Tunnete jagamine teie abikaasaga on emotsionaalse riski väärt
On palju lihtsam jagada oma mõtteid, intellektuaalset teavet, mis on teie ajus, kui teie tundeid. Teie südamega südamete jagamine võtab emotsionaalse riski ja julguse. See muudab teid tundlikeks ja haavatavaks, kuid see on just see, mis loob teie abielu läheduse ja seotuse. Kui jagate oma abikaasaga oma südames, võite saavutada sügavamat lähedust.
Kuidas jagada oma tundeid oma abikaasaga:
- Tuvastage mõtteid ja emotsionaalseid tundeid. Mõeldes, tuntud ka kui "tunnetus", on protsess, mis juhtub meie peades. See annab teada, millised on meie mõtted ja uskumused midagi. Teised tunned, teisest küljest, annavad meie emotsionaalse seisundi ja on sageli öelnud, et see pärineb südamest. Tunded võivad olla ka füüsilised aistingud.
- Kasutage reeglit "Ma arvan vs tunne" . Kui saate asendada sõnaga "ma arvan" sõna "ma tunnen" lauses, siis olete väljendanud mõtet ja mitte tunne. Näiteks "tunnen ennast vigastada" on õige, sest te ei ütle "Mulle on valus", eks? Keegi võib öelda: "Ma tunnen, et ta on jerk" on vale. Te arvate, et ta on jerk.
- Nimetage tunne. Kasutage sõnade loendit, kui see on raske. Pea meeles, et tunded on üks sõna: kurb, vihane, valus, õnnelik, rõõmsameelne, piinlik ja nii edasi.
- Kirjeldage seda tunne, öeldes seda või kirjutades seda nii, et teie abikaasa suudaks teie tunnet samamoodi kogeda. Üheks eesmärgiks on aidata teie partneril mõista, mis on teie jalatades käimine. Tõenäoliselt tahate empaatiat ja mõistmist vastutasuks oma tundeid jagada.
- Verbaliseerige neid tundeid oma abikaasaga otse . Teie abikaasa ei saa teie meelt lugeda. Ta võib vibreerida, kuid neil ei ole võimalust teada, mis on teie peas, kui te seda ei avalda!
- Nõus, et tunded ei ole õiged ega valed . Selline käitumine tuleneb sellest, et moraalselt hinnatakse seda tunnet. Lihtsalt seetõttu, et olete vihane, ei anna teile õigust olla vägivaldne. Negatiivseid tundeid tuleb ikka veel asjakohaselt käsitleda.
- Nõus, et tunded tulevad ja lähevad ja muutuvad kiiresti. See erineb "meeleolust", mis on emotsionaalse seisundi pidev periood.
- Püüdke end ega oma abikaasat tundmata tundma hakata. Kui soovite, et teie abikaasa saaks sellel tasemel endiselt jagada, on oluline, et teile ei tekiks ärritunud ega kaitsetunne.
Jagage oma sügavamat allumistunnet, mitte ainult pinna tundmist. Võib olla väljendus viha, kuid all tunnete valu või piinlikkust. See on palju olulisem, et väljendada oma partnerile lähedust ja intiimsust.
Praktika aitab. Kui te ei ole keegi, kes tunneb end tundma, võib see esialgu tunduda ebamugav. Väikeste sammude harjutamine lihtsustab seda.
Mõned teised üksikasjad meeles pidada:
- Tundmatu tagasilükkamine lükkab inimese seda tundes. Ärge öelge selliseid asju nagu "Ärge muretsege, olge rahul" või "Sa ei peaks seda nii tundma".
- Ärge tehke otsuseid tunde põhjal. Otsuste tegemisel on tunded protsessi osaks, kuid peate mõtlema loogiliselt ja ratsionaalselt.
- Jagage oma tundeid üksteisega iga päev. Igapäevaselt ei pea te oma sünnil sügavaid ja tõsiseid vestlusi. Kuid peate jagama oma tundeid ja mitte ainult oma mõtteid selle kohta, mis teiega koos läheb päevast päeva. Kui ütlete, et olete hilinenud kohtumiseks, annab ainult põhiteavet. Kuid öeldes, et sa "tundsid piinlikkust koosoleku hilinemisega", saad sa ühendust võtta inimesega, kellega räägite!
See peab olema vastastikune protsess. Mõlemad peavad jagama omavahel lähedasel tasemel. See ei saa lihtsalt olla sinust üks!
Oma tunnete jagamise edukaks saamiseks peate olema avatud, ausad, valmis üksteisele aega andma ja nendele kõnelustele vastu võtma.
* Artiklit ajakohastab Marni Feuerman