Riist, agressioon ja lihtsalt unetus: inimesed võivad haiget teha miljonil moel ja andestust ei ole alati lihtne. Ükskõik, kas teid on liikluses katkestatud, teie ema-alane nõrkus, abikaasa poolt reetmine või kolleegi poolt hirmuäratav, on enamik meist silmitsi mitmesuguste olukordadega, mida me saame valida, et kummarduda või andestama Ent andestust, nagu nii palju asju elus, on lihtsam öelda kui lõpetatud.
Andestuse väljakutsed
Andestamine võib olla väljakutse mitmel põhjusel. Mõnikord võib andestust segamini ajada sellega, mida keegi meile on teinud: "See on korras. Miks mitte seda veel teha? "Isegi inimesed, kes mõistavad, et kellegi halva käitumise tunnustamine on" okei "ja et see on juhtunud ja üks peab laskma viha edasi liikuda, võib andeks anda raske, kuna need kaks on kergesti segased.
Andestust võib olla raske ka siis, kui inimene, kellele meid kurja sai, tundub olevat väänata meie andestust. Tundub, et me laseme neil "konksust välja võtta", kui nad on need, kes meid süüdistasid. On raske meeles pidada, et andestus annab eelisseisjale rohkem kasu kui see, kellele andestatakse.
Lõppkokkuvõttes on andestamine eriti keeruline, sest on raske loobuda sellest, mis juhtus. Mõne elu asjus võib olla raske mõista. Keegi, kes on lubamatult käitunud, andes andeks, võib olla keeruline, kui meil on probleeme sündmuste vihaga ja võtaks vastu, mis meiega juhtus.
Andestuse tähtsus
Oluline on lasta lahti ja andestada. Siin on mõned põhjused.
Andestamine on teie südame jaoks hea sõna otseses mõttes. Üks uuringu Journal of Behavioral Medicine leidis, et andestust seostatakse madalama südame löögisageduse ja vererõhuga ning stressi leevendamisega. See võib tuua pika aja jooksul tervisele kasu teie südames ja üldises tervises.
Hilisemas uuringus leiti, et andestust seostatakse positiivselt viie tervisega seotud näitajaga: füüsilised sümptomid, kasutatavad ravimid, une kvaliteet, väsimus ja somaatilised kaebused. Tundub, et negatiivsete mõjude (depressiivsete sümptomite) vähenemine, tugevnenud vaimsus, konfliktide lahendamine ja stressi leevendamine leiab andestuse kaudu, mis kõik avaldavad märkimisväärset mõju kogu tervisele.
Isiku- ja sotsiaalse psühholoogia bülletäänis avaldatud kolmas uurimus näitas, et andestus ei taaselusta mitte ainult positiivseid mõtteid, tundeid ja käitumist kurjategija poole (teisisõnu, andestus taastab suhte oma varasema positiivse olekuga), kuid andestuse eelised ülekandmine positiivse käitumise suunas väljapoole jäävatele teistele. Andestust seostatakse vabatahtlikuma tööga, annetamisega heategevusele ja muude altruistlike käitumistega. (Ja vastupidi kehtib mitte-andestuse kohta.)
Kokkuvõtteks võib öelda, et andestamine on teie kehule, suhetele ja teie kohale maailmas hea. See on piisavalt põhjust, et veenda peaaegu keegi tegema viha minema ja andestust tegema.
Kuidas andestada
Andestamine ei pruugi alati olla lihtne, kuid seda saab hõlpsamini teha mõne harjutusega ja õige mõtteviisiga.
Kõigepealt pidage meeles, et andeksandmine on midagi, mida teete ise, et oma emotsionaalset seotust katkestada. (Pidage meeles, et kätt kuuma põleti käest maha ahjust välja laskma - see jääb kuumaks, kuid sa oled ise oma ohutuse tagajärjel selle eest eemal).
Samuti tuletage meelde, et liigute edasi ja selle isiku andeksandmine võimaldab neil (või vähemalt seda, mida nad on teinud) minevikus liikudes edasi liikuda. Ajakirjade, palvete, meditatsioonide ja armastavuse meditatsioon võib aidata kaasa ka andeks andmisele.
> Allikad:
> Karremans JC, Van Lange PA, Holland RW. Andestamine ja selle ühendused koos proosotsiaalse mõtlemise, tundmise ja seotusega kurjategijaga. Isiksuse ja sotsiaalse psühholoogia bülletään , oktoober 2005.
> Lawler KA, Younger JW, Piferi RL, Billington E, Jobe R, Edmondson K, Jones WH. Südame muutus: südame-veresoonkond vastab andestusele vastusena inimestevahelistele konfliktidele. Journal of Behavioral Medicine , oktoober 2003.
> Lawler KA, Younger JW, Piferi RL, Jobe RL, Edmondson KA, Jones WH. Andestuse ainulaadsed tagajärjed tervisele: teekondade uurimine. Journal of Behavioral Medicine , aprill 2005.