(Märkus. Kui loete seda artiklit enne või pärast rahvusliku andestuse päeva, loe edasi: leiate andestuse motiveerimise ja strateegiaid ning võite endale ise luua iga päev "andestuse päeva", kui see on vajalik!)
Oktoobri viimane laupäev esitab meile erilist tähelepanu: Rahvusliku andestuse päev. 7. juulil tähistatakse ülemaailmse andestuse päevana.
Need on suurepärased võimalused meelde tuletada andestuse tähtsust, väärtustada andestust, mida teised on varem meile pakkunud, ning keskenduda neile andeks, mida me peame andma andma - kaasa arvatud iseennast - andeks andma.
Andestus andmine on oluline mitmel põhjusel. Me kõik teame, et viha hoidmine teeb meile rohkem kahju, kui see kahjustab selle viha objekti. Lahendamata viha võib tekitada terviseprobleeme, nagu juhuslik stressi , ja see õõnestab ka meid. Teades seda siiski ei tee alati viha maagiliselt lahustumiseks. Mõnikord on tõesti raske andestust anda.
Miks on andestus nii keeruline?
On mõned põhjused, mille järgi on andestust praktikas palju raskem kui teoorias andestust. Mõned levinumad põhjused (ja ka vastuargumendid) on järgmised:
- Nad ei vääri seda. Me arvame, et teine inimene ei vääri meie andestust. (Neil ei pruugi olla, kuid me peame olema vabad vihast.)
- Valu on veel värske. Kui me mõtleme teise isiku andestamisest, meenutatakse meid, mida nad tegid, ja me saame vihaseks kogu aeg uuesti. (See reaktsioon muutub aja jooksul vähem intensiivseks, kui me tegeleme juhtumitega nõustumisega. See võib olla märk sellest, et peame selle veelgi rohkem tööd tegema, iseenda huvides, mitte nende endi jaoks.)
- Me arvame, andestamine tähendab heakskiitu. Me arvame, et teine inimene on andeks andnud, on sama, mis ütleb, et nad olid korras, või et nad on teretulnud seda uuesti tegema. (See ei ole ka tõsi. Andes andev tähendab viha minemist ja sellest, et juhtumit ei aktsepteeritud. Andev andev ei tähenda käitumismallide kaotamist ja võite kindlasti andestada ja astuda samme enese kaitsmiseks tulevikus. isegi laske suhe lahti, aga andke endaga kaasa.)
Riikliku andestuse päeva ja sarnaste pühade roll
Miks see aitab andeks anda erilisele päevale? Me võime vabalt andestada teistele igal ajal, ja sageli on parim aeg seda teha, kui mõistate, et olete vihane. Siiski on aegu, mil see tõesti aitab kaasa erilisele päevale, mis keskendub andestusele. Sellepärast:
- Ametlik meeldetuletus. Kui me hoiame vihasena, siis mõnikord me ei mõista, kui oleme jõudnud kohale, kus me oleme valmis andeks andma. Eriline päev, mil meid julgustatakse sisenema, aitab meil jõuda mõnda kohale, kus on valmis andeks andma, või mõista, et me oleme juba seal.
- Momentum grupist. Samuti aitab see motiveerida ja hoogu saada oma isiklike takistuste andeks andmisele ja andestama juba. Päev, mis keskendub andele andmisele, on see päev, mida igaüht julgustada tähistama, võib samal ajal pakkuda motivatsiooni ja hoogu.
- Pühade uus värskus. Kui pühade hooaeg läheneb, võime näha perekonda ja sõpru, keda me mõnda aega ei näinud; on hea, et kustutada igasugune viha, mida me võime hoida, et saaksime tähistada uut ja armastavat kohta.
Mida teha riiklikul andestuse päeval
Niisiis, kuidas üks tähistab Rahvusliku andestuse päeva või mis tahes päeva, mille oleme otsustanud tähistada oma andestuse päevana? Andes andeks kedagi ja kõiki, kellega me võiksime olla vihased. (Ja jällegi, kui loete seda mõnel muul päeval peale ametliku riikliku andestuse päeva, võite absoluutselt luua oma "andestusepäeva", kui see teile sobib.) Siin on mõned täpsemad ideed:
- Võtke minut, et mõelda kellelegi, kellega võite olla vihane, isegi kui see viha pole värske. Siis otsustage lasta lahti.
- Kui on palju andestust, siis lihtsalt lase käia nii palju kui saate praegu ja tööd hiljem uuesti.
- Andke oma vanematele, kui olete lapsepõlvest vihane
- Anna andeks inimestele, kellest sa kasvasid, kui teil oleks lapsepõlve kogemusi, kus sa ikkagi vihased.
- Andke oma abikaasa või partner, kui teil on suvaline pagas, mille peal hoiate. Kui tundub, et on raske andestust anda, sest te kardate, et avanete ennast neile uuesti haiget saada, mõista, et viha ise teeb teile haiget, kuid võite astuda samme suhete ja suhete muutmiseks see on
- Andesta endale, kui tunnete midagi enesejuhtimiseks vihastust, näiteks eesmärke, mida te pole täitnud, lubadusi ennast, mida te ei ole täitnud, ega minevikus tehtud vigu. Lihtsalt lase see kõik minema!
- Kui te ei jõua kohale, kus võite kellegi või mõne muu minevikust andestada, ja teie valu ja viha mõjutamine teie heaolule mõjutab, võite kaaluda koostööd professionaaliga. Mõnikord on probleemide lahendamiseks sügavamad küsimused ja professionaalse toetuse saamine muudab protsessi palju lihtsamaks ja kiiremaks.
Kuidas lubada minna ja andestada
Andestust võib vabastada, kuid see on alati lihtsam öelda kui valmis. Järgmised andestuse ressursid võivad aidata:
Andestuse võimsad eelised
Andestamine võib olla tõeline väljakutse mõnikord. See võib aidata motiveerida ennast protsessi läbima, vabastades ennast selge arusaama, miks see väärt jõupingutusi. Lugege, mida saate sellest välja, kui andesite neile, kes teile haiget andsid.
Kuidas andestada
Nii nagu paljudel asjadel elus, on andestust lihtsam öelda kui tehtud. Siin on viis strateegiat, mis aitavad teil läbi teekonna minna ja soovivad andestada ja laskma seda tegelikult teha!