Stresside leevendamise, õnne ja pikaealisuse jaoks sõbralike suhete säilitamine
Sõbrad lisavad meie elule suurepärase mõõtme: need aitavad meil headel aegadel tähistada ja aitavad meil rasketes aegades seda teha. Tugeva ja toetava sotsiaalse võrgustiku olemasolu on seostatud stressi madalama taseme, pikema elueaga ja suurema õnne tasemega. Kahjuks võivad konfliktidest tingitud suhted tuua märkimisväärse stressi meie elule ja stress võib jätkuda.
Sellise stressi minimeerimise õppimine, säilitades sama palju võimalikku lähedust, võib olla keeruline, kuid lenduvate suhetega tegelemine võib olla veelgi keerulisem. Seetõttu kulutatakse aega, mis kulub teie suhete positiivsete aspektide maksimeerimiseks ja konfliktide tekke vähendamiseks.
Järgmised ressursid aitavad teil luua tugevamaid tugisüsteeme oma sõprusrühma piires ja minimeerida stressi, mida kogete mittevajalikust draamast.
Kuidas luua toetavaid suhteid
Kogu sotsiaalne toetus ei ole võrdne. Siit saate teada, et luua vastastikku toetavaid, püsivaid ja tõeliselt tervislikke sõpru, mis annavad teile toetuse, isikliku kasvu võimaluse ja stressi juhtimise eelised. Uurige, miks on oluline arendada kuulamisoskusi, oma intuitsiooni, enesekindlust ja teisi oskusi, mis võivad maksta suurema sotsiaalse toetuse, tervislike sõprussuhete ja kuuluvuse tunde eest.
Kuidas kasvatada toetavat sõprade ringi?
Paljud uuringud on näidanud, et toetavad sõprussuhted võivad emotsionaalset abi ajal stressi ajal ja isegi parandada meie tervist ja suurendada pikaealisust. Lugege arvukalt stressijuhtimise ja tervise eeliseid, mida pakub sõprade ring, ja uurige, kuidas alustada oma toetavate sõprussuhete laiendamist.
Tõsine suhtlemine
Ülestõusmine on oskus, mis mitte ainult ei aita abielu ja inimestevahelisi suhteid, vaid kõiki suhteid. See võib stressi vähendada ja aidata teil saavutada paremat tasakaalu nii kodus, tööl kui ka elus. Enesekindluse võti ei tähenda enam oma õiguste kaitsmist, vaid pigem õiguste kaitsmist mittehirmal, kuid mitte agressiivsel viisil, mis näitab austust nii ennast kui ka teist isikut. See loob terved piirid ja vähendab stressi kõigile. Lisateavet enesekindluse, agressiivsuse ja passiivsuse kohta ning vaadake, kuidas enesekindluse koolitus võib teie elu parandada.
Suhtlemine, mis stressib teid
Suhete lubamine pole kunagi lihtne. Kogume nii palju sõpru ja lähedasi inimesi, et me sageli hoiame suhteid, mis ei ole meie jaoks enam harjumusest ega lojaalsusest. Lugege, miks negatiivsed suhted võivad teid tegelikult kahjustada, ja leidke järkjärguline plaan, mis aitab teil otsustada, kuhu joonistada, kui loobute suhet, mis teile enam ei sobi.
Kuidas parandada oma suhteid tervisliku suhtlemisega
Sotsiaalne toetus on suurepärane stressi leevendaja, kuid suhted võivad olla ka peamine stressi allikas. Suhteline konflikt võib tekitada emotsionaalset stressi, samuti uusi takistusi ja väljakutseid teie elus, kui konflikt suhetes levib konflikti tekitamiseks mitmes suunas või grupis.
Kuna konflikt on suhteliselt peaaegu vältimatu, on siin kümme olulist nõuannet konfliktide lahendamisel lugupidavalt, mis annab positiivseid tulemusi, mitte kahjustada teie ühendust ja põhjustada täiendavat stressi.
Kümme halvemaid viise konflikti käsitlemiseks
Tavapärane tarkus (ja teadustöö) ütleb, et hea suhtlemine võib parandada suhteid, suurendada intiimsust, usaldust ja toetust. Vastupidine on ka tõsi: vilets suhtlus võib nõrgendada võlakirju, tekitada usaldamatust ja isegi põlgust! Siin on mõned näited negatiivsetest ja isegi hävitavatest hoiakutest ja kommunikatsioonimustritest, mis suudavad tõesti segadusse minna.
Kui paljud neist tunduvad midagi, mida sa tahaksid teha?