Mitte kõik ei näe sind
Tähtsusefekt on sotsiaalpsühholoogide mõiste, mis viitab kalduvusele ülehinnata, kui palju teisi inimesi meie kohta teate, näiteks meie välimust, käitumist või sotsiaalset faux pas. Nende jaoks, kellel on ärevus, võib tähelepanu keskpunkti mõju ületada, mõjutada negatiivselt teie toimivust tööl ja mõjutada negatiivselt teie lähedaste lähedust.
Mida tundub Spotlight efekt?
Ei ole haruldane, kui leiaksite, et tunnete igapäevaelus piinlikkust või rumalat. Hoolitsedes hiljaks ja kõndides oma pluusiga katmata karvade või kohviplekkidega tööl, võite olla veendunud, et kõik teate ja teid naljavad. Võite oma töökaaslastel varjata või proovida varjata, veendudes, et nad heidavad või mõnitavad teid.
Kui teil on sotsiaalne ärevus , on see tunne, mille järgi te arvate, et kõik teie ebaõnnestumised teavad, et see on tähelepanu keskpunkt. Usutakse, et tähelepanu keskpunkt mõjutab enese teadlikkust ja suutmatust objektiivselt vaadata teisi inimesi, kellel ei ole juurdepääsu teie privaatsetele mõttele.
SAD-iga inimestele on tähelepanu keskpunktis eriti murettekitav, sest negatiivseid mõtteid enda kohta muutuvad sotsiaalsetes olukordades suurenemiseks.
Kuidas mõjutab Spotlight mõju sotsiaalset ärevust?
Kõik inimesed, aga eriti need, kellel on sotsiaalne ärevus, on ennast väga keskendunud.
Me oleme väga teadlikud iseendast, meie tegevusest ja välimusest ning usume, et kõik teisedki on sama teadlikud. Pidades silmas tähelepanu keskpunkti, võivad paljud inimesed sotsiaalsetes olukordades närvilisust või piinlikkust vähendada. Kuid sotsiaalse ärevuse korral võib seda raskem ära tunda ja ületada.
Kui teil on sotsiaalne ärevus, siis on see rohkem kui lihtsalt närvilisus, see on täiesti erinev ajutegevus ja reaktsioonid erinevatele stiimulitele. Sotsiaalse ärevuse puhul võite te teate, et teie tunded on iraalsed, kuid ühelgi juhul ei saa te enam muret tunda.
Kuidas saab Spotlight efekti ravida?
Spotlight mõju võib olla kurnav, kui teil on sotsiaalne ärevus, mis muudab iga olukorra rohkem hirmutav ja hirmutav. Kuid sotsiaalse ärevuse sümptomeid , sealhulgas tähelepanu keskpunkti, saab ravida kombinatsiooniga ravist ja ravimitest.
Kognitiivne käitumuslik ravi koos sotsiaalse ärevuse spetsialiseerunud terapeudiga aitab teil parandada oma negatiivseid mõtteid. Mõned ravimid, näiteks antidepressandid, võidakse ette kirjutada, et aidata teil hoida hirmu, abitusvõime ja kahtluste eest. Te saate ravida ka teraapia õppuseid, mis aitavad teil oma igapäevaseid tegevusi juhtida, annab teile rohkem kindlustunde ja vähem häbiks tundeid.
Kuigi sotsiaalne ärevus võib muuta tähelepanu keskpunkti veelgi suuremaks, on oluline meeles pidada, et keegi ei märka teid nii palju kui teie arvates on.
Kui leiate end närvilisust või häbi regulaarselt võitlema, rääkige terapeut või oma arstiga, et arutada võimalikke ravivõimalusi , sh talk-ravi ja ravimeid .
Kutsutud professionaaliga sekkudes võite saada sotsiaalse ärevuse juhtimiseks ja rikkamaks eluks.
Allikas:
Gordon, A. "Kas sa oled löönud tähelepanu keskpunktile?" Psühholoogia täna , 2013.