Konfliktide lahendamise vigu vältida

Tavapärane tarkus (ja teadustöö) ütleb, et hea suhtlemine võib parandada suhteid, suurendada intiimsust, usaldust ja toetust. Vastupidine on ka tõsi: vilets suhtlus võib nõrgendada võlakirju, tekitada stressi, usaldamatust ja isegi põlgust! Kuna konflikt on suhetes peaaegu vältimatu (ja mitte tingimata märke probleemidest), võite vähendada stressi märkimisväärselt ja tugevdada oma suhteid samal ajal, kui teete teadmisi ja oskusi konfliktide lahendamiseks tervislikul viisil. Siin on mõned näited negatiivsetest ja isegi hävitavatest hoiakutest ja kommunikatsioonimustritest, mis suhtelist konflikti võib veelgi teravdada. Kui paljud neist tunduvad midagi, mida sa tahaksid teha?

1 - konflikti vältimine kokku

Selle asemel, et arutada hoone pettumust rahulikult, lugupidavalt, mõned inimesed lihtsalt ei ütle oma partnerile midagi, kuni nad on valmis plahvatama, ja seejärel hävitama see läbi vihase ja kuritahtliku viisi. See tundub olevat vähem stressirohke tee, vältides üldiselt argumente, kuid tavaliselt tekitab see mõlemale osapoolele rohkem stressi, kui pinged tõusevad, jälitatakse hukkamõistmist ja tulemuseks on palju suurem argument. Konfliktide lahendamiseks ja lahendamiseks on palju tervislikum.

Need vastumeelsus suhtlemisoskused aitavad teil asju öelda nii, et teid tõenäolisemalt kuulatakse, ilma et te peate teisest isikust lugupidamatust.

2 - olevat kaitsvat

Selle asemel, et käsitleda partneri kaebusi objektiivse silmaga ja soovi mõista teise isiku vaatevinklist, kaitsevad inimesed kindlalt eitama igasuguseid õigusrikkumisi ja teevad kõvasti tööd, et vältida võimalust, et nad võiksid probleemi kaasa aidata. Vastutuse kaotamine võib lühiajalises perspektiivis leevendada stressi, kuid tekitab pikaajalisi probleeme, kui partnerid ei tunne end kuulda ja lahendamata konflikte ning kasvavad jätkuvalt.

3 - üleüldine

Kui midagi juhtub, et neile ei meeldi, mõned löövad selle proportsionaalselt välja, tehes põhjalikke üldistusi. Vältige lausete alustamist sõnadega "Sina alati" ja "Sina mitte kunagi," nagu on, "Sa oled alati koju hiljaks!" või "Te ei tee kunagi seda, mida ma tahan teha!" Pöörake ja mõtle, kas see on tõesti tõsi. Ärge avage ka mineviku konflikte, et visata arutelu teemast välja ja ärritada rohkem negatiivsust. See seisab tõelise konflikti lahendamise suunas ja suurendab konfliktide taset.

Mõnikord ei ole me teadlikud viisidest, kuidas meeles võib asju välja visata. See tavaliste kognitiivsete moonutuste loend võib saada teiste inimeste tervislike suhete abil ja võib stressi taset süvendada. Vaadake, millised neist on teile tuttavad.

4 - õige:

On kahjulik, et otsustada, et on olemas "õige" viis asjadest vaatamiseks ja "valeks", et asju vaadata ja et teie asjade nägemise viis on õige. Ärge paluge, et teie partner näeks asju samamoodi, ja ärge võta seda isikliku rünnakuna, kui neil on teistsugune arvamus. Otsige kompromissi või nõustuge mitte nõustuma ja pidage meeles, et seal pole alati õiget või valet, ja mõlemad seisukohad võivad olla mõlemad kehtivad.

5 - "Psychoanalyzing" / Mind-Reading:

Selle asemel, et küsida oma partneri mõtteid ja tundeid, mõnikord otsustavad mõnikord, et nad "teavad", mida nende partnerid mõtlevad ja tunnevad, tuginedes ainult nende tegevuste eksikombel tõlgendustele - ja alati eeldada, et see on negatiivne! (Näiteks ei otsusta hiline abikaasa, et ta oleks õigeaegselt või et väsinud partner ei lase seksist passiivsest agressiivsusest.) See tekitab vaenulikkust ja arusaamatusi. Oluline on meeles pidada, et me kõik oleme pärit unikaalsest vaatevinklist ja tegema kõvasti tööd, et midagi ette võtta; tõesti kuulata teist inimest ja lase neil selgitada, kust nad tulevad.

6 - unusta kuulata:

Mõned inimesed katkestavad, tõmbavad oma silmad ja loovad, mida nad ütlevad järgmise asemel, et tõeliselt kuulata ja püüda mõista oma partnerit. See hoiab sind nägemata oma vaatevinklist ja hoiab sinu partnerit soovimast sind näha! Ärge alahinnata seda, kui tähtis on tõesti teise inimesega kuulamine ja kaasavõtmine! Need kuulamisoskused on oluline meeles pidada.

7 - Süüdlase mängu mängimine:

Mõned inimesed tegelevad konfliktiga, kritiseerides ja süüdistades teist inimest olukorra eest. Nad näevad oma nõrkusest oma usaldusväärsuse nõrgenemist ja väldivad seda igal juhul ja isegi püüavad häbistada neid, et nad oleksid süüdi. Selle asemel proovige konflikti vaadata kui võimalust objektiivselt analüüsida olukorda, hinnata mõlema poole vajadusi ja leida lahendus, mis aitab teil mõlemat.

8 - üritab "võita" Argument:

Ma armastan seda, kui dr Phil ütleb, et kui inimesed on keskendunud argumendi võitmisele, kaotab suhe! Suhete arutelu peaks olema vastastikune mõistmine ja kokkuleppele jõudmine, mis vastab kõikide inimeste vajadustele. Kui teete juhtumit selle kohta, kui valesti on teine ​​inimene, oma tundeid alla arvates ja oma seisukohast kinni jäänud, on teie keskendunud valele suundumusele!

9 - Character Attacks:

Mõnikord võtavad inimesed partnerilt kõik negatiivsed mõjud ja puhuvad seda isikliku viga. (Näiteks kui mees jätab oma sokid ümber ja valib selle silmade vigastuse ja märgistab teda "ebameeldivaks ja laiskaks" või kui naine tahab suhtega probleeme arutada, märgistades talle "vaeseid", "kontrollides , "või" liiga nõudlik. ") See tekitab mõlemale poolele negatiivseid arusaamu. Ärge unustage seda isikut austada, isegi kui sulle ei meeldi käitumine.

10 - Stonewalling:

Kui üks partner soovib suhetes probleeme tekitavaid küsimusi arutada, siis mõnikord inimesed kaitsevad kiviajast või keelduvad oma partnerilt rääkima või kuulama. See näitab lugupidamatust ja teatud olukordades isegi põlastusväärset olukorda, samal ajal kui see põhjustab konflikti. Stonewalling ei lahenda midagi, vaid loob kõvasti tundeid ja kahjustab suhteid. On palju parem kuulata ja arutada asju lugupidavalt.