Sümptomid, seotud seisundid ja ravivõimalused
Aerofoobia või lendamise hirm võib olla seotud paljude teiste foobiadega , kuid mõnikord ilmneb see iseenesest. Lendamise hirm mõjutab hinnanguliselt nii palju kui iga kolmas inimene, kuigi täispuhutud fobia on märkimisväärselt vähem levinud. Populaarsetel aegadel sõitvatel reisipäevadel võib olla hirm lennureeglite järele. Kas teie hirm lendamise pärast on muutunud fobiaks, võib see avaldada teie elukvaliteedile hävitavat mõju.
Sümptomid
Aerofoobia sümptomid, mida nimetatakse ka avofoobiaks, on sarnased mis tahes konkreetse fobiaga. Lennuohutuse füüsilised sümptomid võivad sisaldada järgmist:
- Raputades
- Higistamine
- Seedetrakti häired
- Südamete südamepekslemine
- Loputanud nahk
- Tundub ebasoovitav
- Surnud mõtlemine
- Ärrituvus
Mõned inimesed, kes kardavad lendamist, on lennujaamas mõistlikult mugavad, kuid hakkavad kogema sümptomeid just enne lennukist mahajätmist. Teistel on raskusi, mis algavad kohe, kui nad lennujaama jõuavad. Eeldatav ärevus , mille puhul hakkate kogema hirmu lendama juba ammu enne regulaarlendu, on väga tavaline.
Aerofoobiaga seotud fofiad
Lendude hirm võib olla põhjustatud või halvenenud, kui teil on teatud teisi fobiaid, sealhulgas:
- Claustrofoobia: klastrofoobiaga inimesed kogevad sageli hirmu lendamise eest piiratud ruumide ja isikliku ruumi puudumise tõttu.
- Sotsiaalne või sugukahafoobia: sotsiaalse foobia või hõimuhaigetega inimesed tekitavad sageli hirmu lendamise pärast, sest nad on sunnitud veetma pikka aega.
- Hirmude kõrgus: üldine kõrguste hirm võib põhjustada ka hirmu lendamise vastu.
Aerofoobiaga seotud füüsikalised seisundid
Mõned füüsilised häired võivad põhjustada hirmu lendamise vastu, sealhulgas:
- Sinus või keskkõrva ummistus, mis võib lennu ajal põhjustada valu või pearinglust.
- Külmade, krooniliste siinusprobleemide või selliste seisundite nagu peapööritus või kõrvahäired võivad põhjustada väga tõsise füüsilise ebamugavuse tekitamise hirmu.
- Südame-veresoonkonna haigused või muud haigusseisundid, mis suurendavad teie verehüüvete tekke riski, mis võib põhjustada sügava veenitromboosi tekkega seotud probleeme lennu ajal.
Enne oma lendu pidage nõu arstiga mis tahes füüsilistest seisunditest, et töötada välja tegevuskava riski ja ebamugavuste vähendamiseks.
Aerofoobia põhjused
Lendude hirm, mis ei tulene meditsiinilistest probleemidest või muudest foobiadest, võib olla põhjustatud paljudest teguritest, sealhulgas:
- Traumaatilise lennu või lennuõnnetuse katsetamine: Isegi kui vaadata lennuõnnetuste laialdast uudisteavet, võib olla lennuhirmu käivitamiseks piisav. Näiteks on suur osa riigis välja töötanud vähemalt minimaalse hirmu lendamise pärast 11. septembri rünnakuid.
- Keskkond: kui teie vanemad kannatasid lendamise hirmu, võisid teil olla oma ärevus. See on eriti levinud aerofoobia põhjus lastel, kuid mõjutab ka paljusid täiskasvanuid. Te võite kogeda teise sõbra või sõbra lendamise hirmu, kuid vanemad näivad olevat kõige suurema mõjuga foobidele.
- Muud seotud asjaolud: teie aerofoobia võib juhinduda ka täiesti erinevast konfliktist. Näiteks võib hirm lennata, mis areneb varsti pärast reklaami nõudva töö edendamist, võib olla põhjustatud muretest töö enda enda või selle mõjust teie igapäevaelule. Samamoodi võivad lapsed, kes peavad sageli lahkuma lahutatud vanematest, mõnikord arendavad aerofoobiat abielulahutuse trauma toimetulekuks.
Hirmu lendamiseks ületamine
Õnneks on lendamise hirm suhteliselt lihtne ravida, isegi teadmata põhjuseks. Mõned levinumad ravimeetodid on:
- Rühmaklassid : kui te ei kannata teisi füüsilisi või psühholoogilisi häireid, võite olla hea kandidaat, et karda sõita. Need klassid kestavad tüüpiliselt kaks või kolm päeva, tihti nädalavahetustel, ning kasutavad kognitiiv-käitumusliku ravi (CBT) tehnikaid suure rühma samaaegseks raviks. Need on saadaval paljudes suuremates linnades.
- Individuaalne teraapia: individuaalne kognitiiv-käitumuslik ravi, hüpnoteraapia ja virtuaalse reaalsuse võtted võivad samuti parandada teie hirmu lendamise vastu.
- Haridus: õppida, kuidas lennukid töötavad, miks võib tekkida turbulents ja millised on erinevad helid ja muhvid.
- Kokkupuude: Eksperdid nõustuvad, et parima viisi lendamise hirmu ületamiseks on kontrollitav kokkupuude, kas see toimub virtuaalses reaalsuses, lennusimulatsioonil või tegelikult lennul.
- Ärevuse juhtimise tehnikad: kõikvõimalik aitab juhtida aerofoobiat, et õppida, kuidas hingata sügavalt, tunnistada paanikaga ja iraatsionaalseid mõtteid ja parandada neid ning leida teisi võimalusi, kuidas tulla toime muusikakülastusega, antimikroobsete ravimite võtmisega või ajakirjade lugemisega.
Ravi võib teie elukvaliteeti tõsta
Kui teil tekib hirm lendamise pärast, on kõige parem kohtumine kvalifitseeritud vaimse tervise spetsialistiga. Ta suudab fobia diagnoosida, määrata, kas teil on mõni samaaegne häire, ja töötada välja individuaalne raviplaan .
Lendamise hirm võib avaldada teie elukvaliteedile laastavat mõju. Nõuetekohase ravi korral võite siiski õppida seda tavalist fobia juhtima ja isegi peksma.
> Allikad:
> Haq H. Kas lendamise hirmu saab ravida? BBC. Avaldatud 29. aprillil 2013.
> Moskvitch K. Kuidas lüüa hirmul. BBC. Avaldatud 22. novembril 2016.
> Seif MN. Kuidas ma saan oma lendamise hirmu üle saada? Ameerika ärevuse ja depressiooni assotsiatsioon (ADAA).