Kasutage oma suhtlusringi kõige paremini
Uuringud näitavad, et tervislikud ja toetavad suhted võivad vähendada stressi ja parandada teie tervist ja heaolu. Kuid kõik suhted ei ole võrdselt toetavad. Toetavate sõprade võrgustiku loomine või isegi ainult üks toetav suhe võib olla teie heaolu seisukohast väga oluline. Siin on mõned olulised oskused, mis aitavad teil luua suhteid inimestega, kes on tõeliselt toetavad ja püsivad.
Inimestega kohtumine
Mida rohkem inimesi on oma elus, seda tõenäolisem on tõeliselt toetavate suhete olemasolu vähemalt ühega neist. On kasulik, et saaksite regulaarselt uusi inimesi oma suhtlusringi juurde lisada. Siin on mõned head viisid inimeste kohtumiseks .
Aja planeerimine
Tähtis on anda aega suhete arendamiseks ja sõpradega lõbutsemiseks. Võite tunda, nagu teil lihtsalt pole aega seda kulutada, kuid ajahalduse ja organisatsiooni tehnikad aitavad teil leida rohkem aega oma sõpradele kulutamiseks. Need tehnikad võivad samuti aidata teil aeg-ajalt ilmuda, meelde tuletada sünnipäevi ja muid olulisi sündmusi, aidata sõpru, kui nad seda vajavad, ja teha muid asju, mis tugevdavad sõprussuhteid ja muudavad need toetavaks.
Tundlikkus
Inimesed arvavad tihti, et enesekindlus on "seistes enda eest seisma" ja "ei lase inimestel sind ümber lükata" - põhimõtteliselt passiivsuse alternatiiv.
Kuigi see on enamasti tõsi, on enesekindlus ka agressiivsuse alternatiiv, inimeste käitumise viis, kus teie vajadused rahuldatakse teiste vajaduste arvelt. Vastutuse oskuse arendamine võib tõepoolest aidata teil suhteid tugevdada, muuta need vastastikku toetavaks, püsivaks ja kommunikatsiooniliinide avanemiseks.
Sõprade kuulamine
Kui meil on olnud raske päev, mõnikord suheldes sõpradega meie tundetest, on kõik selleks, et asju ümber pöörata ja rõhutada seotust ja heaolu. Tõeline kuulamine ja mõistmine võivad avaldada meile sügavat mõju. Sõpradega suhtlemisel on tähtis anda seda toetavat tüüpi kuulamist ka siis, kui toetus on tõesti vajalik. Siin on mõned asjad, mida meeles pidada, kui sõbrad räägivad asjadest, mis nende stressi või ärritust tunnevad:
- Küsige neid nende tundedest ja kuulake.
- Pange tähele, mida kuulete, et nad teaksid, et sa tõesti aru saavad.
- Selle asemel, et alati püüdke vestlust oma kogemuste juurde siduda, keskendage neile ja nende tunde puudutavaid küsimusi.
- Kui nad räägivad, on teil puudu mõned sellest, mida nad ütlevad, sest ootate, et nad lõpetavad rääkimise, nii et saate öelda, mida soovite järgmisena öelda? Lõpeta ja tõesti neid kuulata.
Lisateavet hea kuulaja hea tundmise kohta .
Sinu intuitsiooni kuulamine
Mõned inimesed eraldavad positiivset energiat, mis muudab meid end hästi tundma ja teised annavad negatiivse energia, mis meid tühjendab. Kui pöörate tähelepanu signaalidele, mida teie intuitsioon teile saadab ja toimib nendel signaalidel, on teil tervislikum sotsiaalne ring.
Siin on mõned küsimused, et endalt küsida:
- Kas vestlus kergesti voolab või on see sunnitud?
- Kas tunned, et nad tõepoolest mõistavad, aktsepteerivad ja toetavad teid?
- Kas sa tunned, et sa neid tõepoolest mõistavad, aktsepteerivad ja toetate?
- Kas tunnete ennast paremaks või halvemaks, kui olete nendega?
- Kas te jätate neile tunde pingestatud või kergelt alla surutud?
- Kas kaasate need oma elus positiivsetesse omadustesse või lihtsalt oma elus rohkem inimesi?
Vastused neile küsimustele ja sellest, mida saate sellest viktoriinist õppida, aitavad teil hakata arenema oma intuitsiooni, mis aitab teil suhteid tugevdada või aitab teil ...
Lahti laskma
Mitte igaüks pole sobiv koht. Kui teie elus on keegi, kes teeb ennast halba ennast, ei jaga ühtegi teie huve või väärtusi või on keegi, kellega te lihtsalt ei sobiks, on täiesti aktsepteeritud seda suhet tagumisel põletil, lase tal üldjoontes välja paistma või mitte esmalt arendada. Isegi kui te olete korraga lähedal, muutuvad ja kasvavad erinevad suundumused. See ei tähenda, et teie jaoks oleks midagi valesti.
Kuid kui keegi teie elus ei ole enam teie jaoks kasulik, on täiesti vastuvõetav, et lasta neil minna. (Vastupidi, kui soovite hoida neid oma elus väljaspool lojaalsust, ehkki perifeerses rollis, on see ka korras. Kuid oleks kasulik meeles pidada, et neile ei anta toetust, kui nad poleks suudab seda teile anda.) Ainult sa tead, kas suhe on väärt väärt või mitte. Kuid on oluline, et teie elus oleks võimalik toetuda mitu inimest.
See võtab mingit tööd, kuid tõeliselt toetavate sõprussuhete kultiveerimine võib tohutult mõjutada stressi ja elu käitumist.
Allikad
Crockett LJ, Iturbide MI, Torres Stone RA, McGinley M, Raffaelli M, Carlo G. Aktuaalne stress, sotsiaaltoetus ja toimetulek: psühholoogilise kohandamise suhted Mehhiko ameerika kolledži õpilaste seas. Kultuuriline mitmekesisus ja rahvusvähemuste psühholoogia oktoober 2007.]
Rao K, Apte M, Subbakrishna DK. Mitmekordsete naistega tegelemine ja subjektiivne heaolu. Rahvusvaheline sotsiaalpsühhiaatria Teataja, september 2003.