Iga kord, kui jõuate telefoni, kui teil on olnud halb päev, võta abi, kui olete ülekoormatud või isegi otsite veebis, et saada keegi teavet selle kohta, kuidas stressoriga toime tulla, näete, et teate, mis teadustöö on korduvalt näidatud: et erinevad sotsiaaltoetused võivad stressiga tõesti aidata! Kuid igasugune sotsiaaltoetus ei mõjuta meid sama - pikk rääkimine empaatilise sõbraga tundub teistsugune kui rääkida keegi, kellel on palju nõu, ja seda tüüpi sotsiaaltoetus erineb toetuse tüübist võib treener või terapeut pakkuda.
Kas on parim sotsiaaltoetus? Ja kuidas erinevad sotsiaaltoetused mõjutavad meid?
Neli sotsiaaltoetamise liiki
Kuigi inimestel on üksteisest võimalikult palju erinevaid võimalusi, on tehtud palju uuringuid nelja erineva sotsiaalse toetuse kohta:
- Emotsionaalne tugi: selline toetus hõlmab tihti füüsilist mugavust, nagu näiteks köidikud või selja taga, aga ka kuulamine ja kaasahaaramine. Emotsionaalse toe korral võib sõber või abikaasa teile suurt kallistust ja kuulata oma probleeme, andes teile teada, et nad on tundnud sama moodi ka.
- Hoolduse toetus: Seda tüüpi sotsiaaltoetust näidatakse usalduse või julgustamise väljendusviisides. Keegi, kes pakub lugupidamistoetust, võib juhtida tähelepanu tugevatele külgedele, mille olete unustanud, või lihtsalt andke teada, et nad usuvad sind. Elu-treenerid ja paljud terapeudid pakuvad sellist toetust, et võimaldada oma klientidele teada, et nad usuvad neisse; see põhjustab sageli kliente, kes usuvad ennast rohkem.
- Informatsiooniline tugi: infotahvaid pakkuvad töötajad teevad seda nõuande andmise või teabe kogumise ja jagamise vormis.
- Materiaalne tugi: käegakatsutav toetus hõlmab kellegi teise vastutuse võtmist, et nad saaksid probleemi lahendada või muul viisil aktiivselt hoida, et aidata keegi probleemi lahendada. Keegi, kes pakub teile materiaalset tuge, võib tuua teile õhtusöögi, kui olete haige, aitaksite ajurünnakuid lahendada (selle asemel, et öelda teile, mida peaksite tegema, nagu ka informatiivsel toel) või mõnel muul viisil aitavad teil probleemi aktiivselt lahendada.
Millised sotsiaaltoetused toimivad kõige paremini?
Kõiki neid sotsiaaltoetusi "töötab", kuid mitte kõigi, mitte samamoodi. Erinevatel inimestel on teatud tüüpi või kombinatsiooni või mõne sotsiaalse toetuse jaoks eelistused. Siiski on oluline märkida, et vale tüüpi toetus võib tegelikult avaldada kahjulikku mõju, mistõttu aitab see mõista, millist tüüpi sotsiaalset tuge on vaja igas olukorras.
Siin on mõned uurimistöö tulemused.
- Teil võib tõesti olla liiga palju toetust! Üks uuring, milles osales 103 abikaasa ja abikaasat, kes viie korra läbi viinud uuringud viie esimese abielu aasta jooksul, vaatasid seda, kuidas toetati ja mõõdeti abielu rahulolu. Ta leidis, et liiga palju informatiivset abi (tavaliselt soovimatu nõuande vormis) võib tegelikult olla halvem kui üldse mitte mingisugune toetus. (Ma leidsin siiski rahulolevaks, et te ei saa anda liiga palju lugupidamist; ükski lugupidamise toetus pole "liiga palju", kuni see on tõeline.)
- Liiga vähe on toetust liiga palju. Samas uuringus leiti, et umbes kaks kolmandikku meestest ja vähemalt 80% naistest leidsid, et nad saavad liiga vähe toetust, samas kui ainult üks kolmandik meestest ja naistest ütlesid, et nad saavad rohkem toetust kui nad soovisid.
- Teises uuringus, milles uuriti 235 noorpaari, leiti, et mõlemad partnerid on õnnelikumad, kui abikaasa saab talle kõige rohkem vajalikku sotsiaalset tuge. Naiste jaoks piisas, kui abikaasa püüdis pakkuda toetust, isegi kui ta ei pakkunud alati õiget valikut.
Oluline on meeles pidada, et on olemas erinevaid sotsiaaltoetusi ja et peate võib-olla küsima just konkreetset tüüpi, eriti abielu vaja. "Idee, et lihtsalt toetavam on parem teie abielu jaoks, on müüt," ütleb Erika Lawrence, psühholoogia dotsent vabade kunstide ja teaduste kolleegiumist ning juhtiv uurija nendes uuringutes.
"Sageli mõrvad ja abikaasad mõtlevad:" Kui mu partner tunneb mind hästi ja armastab, siis ta tunneb, et olen ärritunud ja oskab mind aidata ". Kuid see ei ole parim viis abielu sõlmimiseks. ei peaks olema mõistuse lugejana. Paarid on õnnelikumad, kui nad õpivad, kuidas öelda : "See on, kuidas ma tunnen, ja see on see, kuidas saate mind aidata."
Ärge arvestage, et teate, millist tüüpi abi teie abikaasa, sõbrad või sugulased ihkavad; alati on parem registreeruda inimestega, et näha, kas teie pakutav toetus on kaubamärgi löömine. Kui ei, siis on oluline avada arutelu, et näha, milliseid sotsiaaltoetusi siin vaja on. Ja pidage meeles, milliseid toe tundub teile kõige paremini, nii et saate seda ka oma lähedastele teada anda. Pole õiglane eeldada, et inimesed mõtlevad sotsiaaltoetuste osas ja see pole ka tõhus. Lihtsalt küsige, mida vajate.
Allikas:
Brock RL, Lawrence E. Liiga hea asi: vähene prognoos võrreldes partnerteenuse ületootmisega. Prindi psühholoogia ajakiri , aprill 2009.