Parimad töökohad üldise ärevushäirega inimestele (GAD) on need, mis kasutavad teie tugevaid külgi kõige enam. GADiga elamine võib tähendada, et teil on kalduvus muretseda ja üleanalüüsida, võib see tähendada ka, et teil on hea koguda teavet või uurida probleeme.
Teie karjääritee valimine
Esimene samm teie jaoks parima töö leidmiseks eeldab loomulikult ka mõnda analüüsi. Milliseid töökohti olete varem olnud? Kas sulle meeldib või kas sa oled nende heaks hea? Mõelge mõne nädala jooksul vabatahtlikku tegevust, et näha, kas see sobib teile hästi. Pole mingit mõtet teha karjääri ja jätkata läbi vajaliku hariduse vaid selleks, et avastada, et te ei saa tööd teha.
Tööpakkumiste hindamine
Kui olete hinnanud oma isiklikku lähedust erinevatele karjääridele, on oluline mõelda ka stressi tasemele, millega tööl esineb. Haiguse juhtimine ravimi ja / või raviga on kriitiline, kuna GAD-ga elav inimene võib olla kasulik ka karjääri leidmiseks ilma liigse stressi ega töökohustusteta.
On tõenäoline, et madala ja kõrge stressi vahel on mõni õnnelik keskkond. Ajakirjas "Naiste tervis" avaldatud 2017. aasta uuringu käigus uuriti okupatsiooni seost India naiste stressi ja ärevusega ning leiti, et koduperenaistel oli 1,2 korda suurem ärevus ja 1,3 korda suurem stress kui õppijatel ja naistel, kes töötasid väljaspool kodu. Sellest uuringust nähtub, et väljaspool kodus töötamine võib stressi jaoks olla puhverdav, vähemalt naistele.
Teiselt poolt kontrolliti 2007. aasta uuringus töö stressi mõju depressioonile ja ärevus noortele täiskasvanutele, kes töötasid. 1972.-2005. Aastal toimunud pikaajalisel uuringul leiti, et töörõhk (suur töökoormus, ekstreemse ajajärgne surve) oli seotud kahekordse suure depressiooni või üldise ärevushäirega riskiga, võrreldes nendega, kellel puuduvad samad töökohustused, isegi inimesed, kes olid varem terved. Sellest uuringust nähtub, et õppimise, kuidas toime tulla töörõhuga või vähendada tööalase stressi taset, aitab teil oma karjääri jätkamisel kasu.
Sinu ideaalne karjäär
Inimesena, kellel on GAD, sisaldab teie ideaalne karjäär tõenäoliselt järgmist:
- Mõõdukalt kaasnev töö, mis aitaks teil muretseda kinnipilgavalt. Teisisõnu, kui teil on töö liiga palju aega teie kätes või kui te ei vastuta suurel määral, võite oma meelt liiga tihti muretseda oma murede pärast.
- Töö, mis kasutab teie soovi teabe kogumiseks. Tõenäoliselt saate suurepäraselt tööd, mis nõuab, et uuriksite, oleksite kahtlane või analüüsiksite andmeid või muud teavet otsuste langetamiseks.
- Samuti võib olla kasu töö, mis annab teile eristuse sellest, mis põhjustab ärevust. Karjääri, milles te töötate iseseisvalt, vastavad sageli sellele nõudele.
Nagu te hakkate karjääri uurima, hoidke ülaltoodud punkte silmas pidades ning kaaluge ka töökohustuste ja stressi taset, millega te tõenäoliselt iga rolli ees seisate.
1 - eradetektiiv
Erakorralised uurijad töötavad erinevates valdkondades, sealhulgas kohapealse järelevalve, ettevõtte juurdluste ja riigisiseste olukordade osas. See roll hoiab teid aktiivselt, kuid hõlmab ka seisakuid, kui koostate oma tulemuste kokkuvõtteid. Sarnased töökohad, nagu koduinspektorid, kuritegevuse stsenaariumide uurijad või kriminaalasjad laboranalüütikud, võivad huvi pakkuda.
2 - Fitness treener
Fitnesskoolitajana aitate inimestel õppida, kuidas kasutada jõusaali varustust ja luua sobivuse väljaõppe kava. See töö nõuab teid füüsiliselt sobivaks, mis võib samuti aidata teie ärevust reguleerida . Teised samas valdkonnas töökohad võivad olla huvipakkuvad, näiteks toitumisspetsialist või dieediarst, kes kasutab teie perfektsionistlikke suundumusi, võimaldades samas ka teile teada tervislike eluviiside harjumustest.
3 - nõunik / psühholoog
Nõustajana või psühholoogina saate aidata teistel psühhiaatriliste probleemide lahendamisel. Võttes arvesse, et olete neid ise kogenud, on teil hea positsioon, et olla empaatiline ja mõista, mida teie patsiendid kogevad. See roll võib ka anda teile rohkem teavet oma ärevusest.
4 - Massaažiteraat
Massaažiteraapia töö on tavaliselt madala stressiga keskkond. Füüsilise ja vaimse töö kombinatsioon hoiab ka teie meelt hõivatud ja vähendab muret, mis häirib teid tööpäeva jooksul. Võimalus klientidega vestelda võib teie mõtteid ka teistest probleemidest välja arvata, ja võite arvata, et massaaži tegemine on iseenesest lõõgastav .
5 - professor / teadur
Kui soovite kooli ja ärge jätke edasi ülikooliharidust, kaaluge töökohta kolledži või ülikooli professorina. See roll annab teile võimaluse teha süvaanalüüsi teemal, mis teid huvitab, samal ajal kui teete kolleegiumi või ülikooli klasside õpetajana laua istudes lahkumise monotoniat. See töö hõlmab avalikkusele rääkimist, nii et soovite veenduda, et võite üle saada kõikidest ärevushäiretest tingitud ärevusest.
6 - õpetaja
Nagu professor, on õpetaja teile tasakaalu või prep aja ja klassiruumi aja, mis ei võimalda palju aega ebavajalike muretsemiseks. Õpetajad peavad olema teadlikud paljudest teemadest, mis võimaldavad teil kasutada oma soovi koguda teavet erinevatel teemadel.
7 - torulukksepp
Töökohad, mis võimaldavad teil kätega käsitseda, kuid nõuavad ka seda, et teil oleks hea, kui teil on GAD. Sanitaartehnikud või muu ettevõtja, nagu mehaanika, peavad diagnoosima probleeme ja tegema remonti. See uurimisprotsess ja lahendused sobivad hästi teie kalduvusega töötada probleemide kaudu kõikidest suundadest.
8 - vein Sommeljee
Kui te ei ole kuulnud veinist sombelijat, vastutab see isik erinevate veinide teadmiste kogumise eest ja jagab seda teavet avalikkusega, kui nad teevad oma veini valikuid. Muud karjalad, mis on sarnased, näiteks lillekasvatuse valdkonnas, võimaldavad teil saada teema ekspertiks ja jagada neid teadmisi teistega. Need töökohad kipuvad olema madala surveajaga madal stress , mis on kasulik siis, kui elate GADiga.
9 - Elektrotehnika
Töökohad, mis nõuavad disaini või inseneri loomist, võivad sobida ka siis, kui te elate GAD-iga. Elektrotehnika, arhitektuur ja muud sarnased karjäärid nõuavad erinevaid oskusi ja on piisavalt vaimsed, et hoida oma meelt oma muredest maha jätta.
10 - hädaabinumber õde
Kuigi see töö ei pruugi sobida "madala stressi" mantriga, võib töö kiire tempot olla hea, kui suudad oma ärevust töökohale kõrvale hoida. Kui kiireloomulise ruumi tempo tundub liiga suur, et saaksite seda lahendada, kaaluge teist avaliku poole pöörduvat tööd, mis hoiab teid kinni, näiteks apteegi tehnik.
Sõna alguses
Sõltumata valitud karjääri asjast, pidage meeles, et teil on olemas varukoopia. Võibolla alustada osalise tööajaga töötamisega võimaluse korral, et tagada töö sobivus. Töötage proovige luua hädaolukorrafond, nii et kui ärevus muutub tohutuks, ei ole teid seotud tööga, mida te ei saa lahkuda, isegi kui see on ainult ajutise töölt puudumise tõttu.
> Allikad:
> Patel PA, Patel PP, Khadilkar AV, Chiplonkar SA, Patel AD. Okupatsiooni mõju India naiste stressile ja ärevusseisule. Naised Tervis. 2017; 57 (3): 392-401.
> Melchior M, Caspi A, Milne BJ, Danese A, Poulton R, Moffitt TE. Töö stress põhjustab depressiooni ja ärevust noortel, töötavatel naistel ja meestel. Psychol Med. 2007; 37 (8): 1119-1129.