Ikoonist aia istutamine võib olla suurepärane stressi leevendamise viis ! Sõltumata sellest, kas teil on väike siseõue kaunistamiseks või suur hulk ruumi kummardamiseks, on tegu teie konkreetse looduse laiendamisega haven'ile, võib iseenesest stressi leevendada ja aed, mida loote, võib tuua teile veelgi rahu. Ühes uuringus paluti subjektidel täita stressirohke ülesannet ja seejärel paluti kas 30 minutiga aiandust teha oma eraldiseisvate aedade juures või 30 minutit lugemist.
Kuigi mõlemad rühmad avaldasid stressi vähenemist, kogesid aednikud stressi märkimisväärselt suuremat langust (mõõdetuna süljes kortisoolist, stresshormoonist), samuti positiivse meeleolu täielikuks taastumiseks; lugejad kogesid meeleolu edasist vähenemist.
Nagu keegi, kes armastab lugeda nii palju kui mulle meeldib kirjutada, pole ma kindlasti lugejat koputades stressi leevendajaks. Kuid aiandusel on selgelt positiivne mõju nii stressile kui ka meeleolule ning seda ei peeta alati lugemiseks vajaliku stressi leevendamise aktiivseks ja võib-olla väärib see pisut rohkem tähelepanu stressi leevendamise võimalusega. Aiandusel on mitmeid eeliseid, mis võivad stressi minimeerida. Siin on mõned põhjused, miks aiandus on fantastiline stressi leevendaja.
Päikesevalgus
Lihtsalt päikesevalgusest väljumine võib teie tuju parendada! (See on osa sellest, miks hooajaline afektiivne häire mõjutab mõnda inimest talvekuudel, kui päikesevalgust on vähem.) Päikesepaiste pakub ka D-vitamiini sissevoolu ja sellega kaasnev värske õhk on teie tervisele kasulik.
Oma aiaga töötamine õues on hea vabandus selle hea kraami saamiseks.
Loodusega suhtlemine
Loodusega suhtlemine ja suurepärane väljas saab aidata teil end igapäevaelu stressoritest eemalduda. Kui palju aega veedame siseruumides (tööl, televiisori vaatamisel jne), on paljudel inimestel tung loodusega suhelda, mis ei ole täidetud.
Kuigi teil ei pruugi olla aega matkata matkata või võtta iga päev loodusmatkad, võib teie loomuse loomine otse teie tagaukse kõrval aidata teil mõnda sellist seost tunda.
Ilu loomine
Looduse ilu on iseenesest suurepärane stressi leevendaja. (Mõelge lihtsalt sellele, mitu korda lõõgastus on seotud looduskaunistuste või looduskauguste salvestiste piltidega.) Kui teil on oma natuke ilu, mis on saadaval meditatsiooni, mõtlemise ja lõõgastumise jaoks, siis võib see pisut vabastada stressist. See kõik on osa sellest, kui muudate oma kodus hauani stressist.
Alustamine
Arvestades ruumi suurust, mida peate tegema, teie isikliku maitsega ning aega ja raha, mida saate pühendada oma väljamõeldud tükkide tasuvusele ja lõbusale projektile, on teil palju paljusid valikuid. Alustamine võib tunduda natuke hirmutav, kuid mõne hea raamatute või ajakirjade leidmine aiandus võib anda teile palju teavet ja ideid töötamiseks.
Kui olete hakanud tegelema, peaksite leidma, et aia loomise tegu võib tuua teile rahu ja aed ise võib tuua teile rõõmu! Lõbutse hästi.
> Allikad:
> Van den Berg, A. (2010). Aiandus soodustab neuroendokriinsust ja tõhusat stressi taastamist. Keskkonna tervis: ülemaailmne juurdepääs teaduse allikas. November 23; Vol. 9, lk 74.