1 - Otsustage, kas minna partei juurde
Pidades meelepärase ärevuse alustamist hakatakse otsustama, kas teie jaoks on mõistlik osaleda või mitte.
Tehke koht, kus te ei pääse ennast välja. Kui teil on õhtuse piduse päeval juba midagi ette nähtud, võite teise kutsumise tagasi lükata, eriti kui arvate, et see on rohkem kui teie käes.
Mis on viimase minuti otsuse tegemine, et mitte minna? Kui te ei leia teie ärevusest piisavaid võimalusi või tunnete end nagu kriisi keskel, on tõenäoliselt parem jääda koju ja lubadus järgmisel korral paremini ette valmistada.
Kui võimalik, helistage oma serverile, et ta teaks, et midagi on tulnud ja et te ei viibi seal.
2 - Ole valmis partei jaoks
Alustage vara mõtlemist, kuidas veedate aega lõõgastumiseks enne peod. Võimalusel veenduge, et teil on ettevalmistamiseks vähemalt mõni tunni tööseisakuid. Proovige endale aega veeta. Mõned ideed võivad sisaldada järgmist:
- lavendel vann
- treening
- hea raamat
- lemmik hobi
Kavandage varakult ette, mida kannate sündmusele. Kui see on ametlik asi, küsige kleitkoodi kohta. Vali rõivad, mis mõlemad sobivad teile hästi ja see on mugav.
3. Valige "Mida tooge pool"
Kuigi te ei pea alati pidutsema, saate seda kingituseks, kui see sobib. Sarnaselt rõivaste valimisega peaks kingituste ostmine toimuma võimalikult varakult. See annab teile aega mõelda oma valikutele ja küsida nõu teistelt, kui te pole kindel, mida tuua.
Perekonna tüüpilised kingitused võivad hõlmata järgmist:
- veinipudel (kui ta joob alkoholi)
- magustoit
- köök aksessuaar või kööginõud (mõtle ebatavaline, midagi, mida võõrustaja ei pruugi ise endale osta)
- lilled või taim
4 - Otsustage, millal külastada saabumist
Kui teil on sotsiaalne ärevus, on parem pidu jõuda õigeaegselt või veidi vara, kui seda moes hilineda.
Varajane saabumine võimaldab külalistel külastada kui nad saabuvad, selle asemel, et kõndida suureks rühmaks ja pikaajalise sissetoomisega tutvumiseks . Sissejuhatusest rääkides ei tohi olla liiga raske, kui te ei mäleta kõigi nende gruppide seatud nimesid. On hea, et küsida teisel korral - ja võib isegi aidata edastada teie huvi uue sõbra loomise vastu.
5 - Mõelge sellele, kuidas parteid inimestega läheneda
Kui leiate ennast peol, kus te ei tea kedagi (kudos teile läheb!), On esimene takistus leida keegi, kellega saate rääkida. Otsige rahvahulga sõbralikke nägusid. Võibolla on keegi, kes tundub olevat üksi.
Tehke üldine märkus oma ümbruse kohta, näiteks
- "Toit tundub tõesti hea"
- "Perfect weather for outdoor party"
Kui inimene ei reageeri vastastikku, proovige uuesti kellegi teisega.
Parim viis gruppi sisenemiseks on selle liikme sissejuhatus.
Kui näete, et keegi rühmitusest lahku lööb, proovige seda isikut üksinda läheneda. Olge lisaks oma sõnale ka oma keha keelest teadlik. Ärge ületage oma käsi ja veenduge naeratades. Ideaalis tutvustab see inimest ülejäänud grupiga.
6 - Mõtle, mida rääkida parteist
Kui teil on vähe kogemusi teistega rääkimisega, võib olla raske teada, mida rääkida pidu. Teil on mõningaid asju, mida saate eelnevalt ette valmistada, näiteks naljaklientidele või huvitavatele lugudele. Parim on rääkida peamistest teemadest. Mõned näited hõlmavad järgmist:
- sport
- muusika
- Praegused sündmused
- lemmikfilmid
- restoranid
Küsige küsimusi ja proovige leida teistega ühiseid huve. Veenduge, et teie küsimused on avatud ja ärgitaksid vestlust.
Näiteks on parem küsida: "Kuidas sulle meeldib olla veterinaararst?" kui "Nii et sa oled veterinaararst?" Kindlasti ka kuulata vastuseid, mitte oodata, et hüpata oma kommentaariga. Üks võimalus veenduda, et kuulate hästi, on plaanida anda kellelegi teisele sellest, mida olete vestlusest õppinud. See julgustab teid küsimusi esitama ja tähelepanu pöörama.
Lõpuks pidage meeles, et üldiselt ei ole liiga isiklikud teemad ning poliitilised ja religioossed küsimused võõrad võõrastega alustanud.
7. Valige "Mida süüa ja jooma" peol
Püüdke piirata alkoholi tarbimist, kui peol. Kuigi alkohol võib tunduda vähem ahvatlev, on alkoholismi oht suurepärane neile, kes kannatavad sotsiaalse ärevuse all.
Kui te joote, tehke seda mõõdukalt ja sööge alkoholi mõju tasakaalustamiseks. Kui teiste ees söömine on teie jaoks ärevushäire, veenduge, et sööte vähemalt natuke midagi enne kui lähete, et olla ohutu poolel.
8 - Leidke asju, mida teha pool
Osalemiseks mängudes ja tegevuses teistega võib tunduda, et teie tähelepanu juhitakse. Siiski on oluline vähemalt osaleda.
Pidage meeles, et eesmärk ei ole parim või mäng võidab. Eesmärgiks on külastada inimesi peol ja tunda end nendega paremini tundma. Võite leida pärast pikisuunalise mängu või mõne bocce'i kuulli väljakutse, mille olete oma uute sõpradega välja arendanud.
9 - Partei ärevus
Kas teil on toimetuleku strateegiad, kui satute end ärevusse. Määrake koht, kuhu võite lahti minna, ja vajadusel mine.
Praktivege enneaegselt sügavat hingamist ja rakendage seda praktikas, kui olete kontrolli all. Võimaluse korral tooge kedagi, kes tunnevad teie ärevust ja kes aitavad teil vajaduse korral toime tulla.
10 - Valige, millal osaleda
Määrake tähtaeg, enne kui minge erakonnale ja järgige oma väljumisplaani.
Teades, kui palju aega te eelnevalt kulutate, peaks aitama vähendada ärevust. Kui leiate, et olete lõbus ja tahad jääda kauemaks, suurepärane! Kui teisest küljest ei arva, et võite jääda terveks ajaks, siis tean, et varakult ära libiseda. Tundke end hästi, kui te jääte.
11 - sõna algusest
Pooled võivad olla hirmutavad või põnevad - kõik on selles, kuidas te seda vaatate. Loomulikult, kui olete tõsise ärevuse keskel ja pole veel välja töötanud sobiva raviskeemi, ei pruugi osalised olla teie parimad tegevussuunad. Teisest küljest, kui otsite võimalust enda väljakutseks ja sotsiaalsete oskuste arendamiseks, on erakonnad kullakaevandus.
> Allikad:
> Huffpost Ühendkuningriik. Sotsiaalse ärevuse ja parfobia juhtimine sotsiaalse hooaja ajal.