Harjumus on igasugune meede, mida me oleme nii tihti teinud, et see muutub peaaegu tahtmatuks vastuseks. Kui me leiame, et see harjumus on ebasoovitav, siis võime märgistada selle "halb harjumus". Inimesed kulutavad igal aastal lugematuid tunde ja dollareid, üritades neid halbu harjumusi murda ja sageli ei ole neil mingit edu saavutatud. Miks? Sest magic bullet puudub. Muutmine on raske töö ja selle saavutamiseks puudub otsetee.
Kuid samme, mida inimene peab võtma, võib olla väga lihtsalt välja toodud. Harjumuste muutmise tagajärjel tuleb hagi tagasi tuua teadvuse valdkonda ja taastada valikuvõimalusi.
Mis on väljamakse?
Paha harjumuse katkemise esimene samm on uurida, miks teete selle tegevuse nii veenvaks. Teisisõnu, mis on selle näiliselt negatiivse asja tegemine? Kuna olete juba klassifitseerinud selle "halva" harjuna, võib teil tekkida kiusatus öelda, et seda ei ole. Kuid vaata lähemalt. Alati on pistis. Oletame, et teie halvad harjumused on teie lapsed karjuvad. Mis sul see on? Lasete mõne auru ja tundus hetkeks veidi paremat. Või teil on halb harjumus jätma nõudmata pesemata? Hüvitis võib olla see, et saate rohkem aega Internetis kulutada!
Mis on kauplemine?
Järgmiseks vaadake kompromissi. Mis on see, et te kaotate, kasutades oma harjumust?
See samm peaks olema lihtsam. Mõelge, miks te peate kõigepealt halvaks harjumuseks. Teie lapsed karmistamine on halb harjumus, sest see jätab kõik pingeid ja poostab teie laste enesehinnangut. Teete kauplemist ajutise pinge vabastamisega teie laste emotsionaalseks terviseks.
Nõuetest mahajätmise vältimine on halb harjumus, sest teie köök on lõhnav segadus. Kui teil on rohkem aega internetis, kui teil on meeldiv elukeskkond. Kui vaatate seda nii, siis ei tundu, et teete väga targaseid valikuid, eks? Peab olema parem viis.
Aeg teha valik!
Nüüd, kui olete kaalunud küsimuse mõlemaid külgi - teie pilet ja teie kompromiss - on aeg teha valik. See ei ole enam tahtmatu tegu, sest nüüd teate, et teete valiku iga kord, kui te seda toimingut teete. Te valite selle, mida te rohkem hindate: tasu või kompromiss! Iga kord, kui hakkate tegema mis iganes halb harjumus on nüüd, peate aktiivselt valima. Mida sa rohkem hindad? Kas te hindate rohkem oma lastega karjuvat vabastamist või hindate nende emotsionaalset heaolu? Kas te hindate rohkem internetikavahetust või meeldivat elamistingimust?
Paremate käitumisviiside asendamine
Kogu põhjus, miks te oma harjumusi kujundasite, on see, et nad täidavad vajadust. Teil oli pingeid, mis vajavad leevendust või teil oli soov surfata Internetis. Kui te murda vanad mustrid, on teil ikkagi vaja neid vajadusi täita. Te ei tee mitte ainult aktiivset valikut, et mitte teha vana meedet, vaid teete ka valiku oma koha paremaks ja alternatiiviks tegutsemiseks.
Selle asemel, et teie lapsed karjuda, võite otsustada minna tööle iga kord, kui tunnete pingeid. Selle asemel, et lubada määrdunud roogasid, võite otsustada kasutada paberplaate, kui te sööte üksinda. Mida uut harjumust te asendate, ei ole nii tähtis kui see, kas te tunnete oma valitud valikuid hästi. Lõppude lõpuks on põhjus, miks te arvate, et see on halb harjumus, sest see jätab teid ennast halvasti tunda.
See on sinu teha
Nüüd peaksite mõistma, et ainus viis pikka aega halbade harjumuste jätkamiseks on tagasilükkamine, miks te seda esiteks teete. Iga kord, kui hakkate oma vanu mustreid jätkama, läbib mõte teie meelest, et te kauplete X Y-ga iga kord, kui te seda toimingut sooritate.
Teil on sunnitud tegema valiku, olgu see hea halb, oma harjumuse jätkamisest. Milliseid valikuid teete? See, mis paneb sind enda või selle, mis tunneb end hästi, tundub halvasti? See on sinu teha.