Kasu, mida saate pärast lõpetamist kogeda
Suitsetamisest loobumine on paljudele uutele endistele suitsetajatele raske töö, mistõttu on kasulik teada, et teie tööjõu viljad ei hakka kauem aega võtma.
Vaatame, mida suitsetamisest loobumise esimesel üheksal kuul saabub.
Füüsilised paranemised
Alustades juba kuu pärast seda, kui suitsetamisest loobusite ja jätkate järgmise mitme kuu jooksul, võite märgata hingamisteede tervise olulist paranemist.
Tõenäoliselt kogete mõnda või kõiki järgnevaid omadusi:
- vähem köha
- vähem hingeldust
- vähem probleeme siinuse valu ja ummikutega
Kui sigaretisuitsu kokkupuude õrna kopsukoega peatub, hakkavad kopsude villid taastuma. See põhjustab mõnikord ajuti väljakujunenud uue köha , sest silmade töö on tahkete osakeste eemaldamine, mida me hingame tagasi kopsudest välja. Cilia "ummutatakse", kui nad on õliga ummistunud, kuid pärast suitsetamisest loobumist hakkavad nad uuesti toimima, aidates sigareti tõrva ja muude sigaretisuitsu toksiinide eemaldamist, mis on kopsudesse.
Samuti suitsetamisest loobudes paraneb hingamine sageli. Hingamispuue on KOK-i nähtus, progresseeruv kopsuhaigus, mis muudab hingamise raskeks. See on ennekõike suitsetava haigus ja suitsetamisest loobumine on parim viis edasiste kahjustuste peatamiseks.
Sigaretisuitsu toksiinid ärritavad ka nina ja võivad põhjustada ummikuid ja haisu lõhna.
Enamik suitsetajad märgivad tihti ka suitsetamisest loobumise esimesel aastal paranemist.
Oluline on meeles pidada, et nikotiini sõltuvusest paranemine on protsess , ja kuigi mõningad paranemisprotsessid toimuvad kiiresti, jõuavad teised järk-järgult.
Näiteks võite märgata, et harjumuspärane köha, millega olete juba aastaid kaasa võtnud, on palju nädala jooksul pärast loobumist palju väiksem (või läinud), kuid lõhn ei ole paranenud.
Siis, kuu lõpuni, te äkitselt teate, et saate lõhna peente lõhnade eest, mis on teid pikka aega hoidnud. See pole haruldane, seega ärge heitkegi, kui mõni kasu ei ilmu ajastusse, mida ootate.
Psühholoogilised paranemised
Teie mõjuvõimu suurenemine hakkab kasvama kuude möödudes ja sa ikka suitsuvaba. Tubakast väljumine on enesekindluse suurendaja ja see võib tuua positiivseid muutusi ka teistes teie elukvaliteedi valdkondades.
Hoia kurssi. Kuigi sel ajaperioodil ilmnevad märkimisväärsed eelised, on suitsuvaba elu endiselt uus ja habras. Hoolitsege selle eest, mida oodata nikotiinisõltuvusest taastumise korral, kaitsta ja hoolitseda oma programmi lõpetamise eest.
Selleks, et kogu töö, mis meil on suitsetamise ja meie igapäevaelu vahel kokku leppinud, on vaja ära teha. Selliste ühenduste lõhkumine ja nende asendamine tervislike vastustega on osa nikotiiniõltuvuse taastumisprotsessist.
Suitsetamisest loobumine võtab aega, nii et asuksid ja laseks suitsuvabade päevade kogunemine. Peagi märkate ülaltoodud parandusi ja palju muud. Kasu jätkub pärast aasta möödumist suitsetamisest loobumisest .
Allikad:
Haiguste tõrje ja ennetamise keskused. Kirurgi peasekretäri aruanne: plakat: 20 minuti pärast, mis peatuti 15. juulil 2015.
Riiklikud tervishoiuasutused. Rahvuslik südame-, kopsu- ja vereinstituut. Mis on KOK? . Uuendatud 31. juuli 2013.