Ühe aasta jooksul on suitsuvaba suitsetajad tabanud olulist verstaposti, mis on seotud suitsetamisest loobumise tervisest tulenevate eelistega: südame isheemiatõve liigne risk langeb poole võrra praegustest suitsetajatelt.
Südamehaigused on tänapäeval Ameerika Ühendriikides peamine surma põhjustaja ja see on üks suitsetamisega seotud surma põhjusi ka suitsetajatel. Sigaretisuitsus sisalduvad toksiinid võivad põhjustada südame kahjustusi mitmel viisil.
Süsinikmonooksiid vähendab südamega hapnikku. Suitsetamine suurendab teie vererõhku ja südame löögisagedust, mis mõlemad on südamelähedaselt rasked, ja sigaretite kemikaalid ateroskleroosi tekkeks , mida tuntakse ka arterite kõvenemisega.
Kui suitsetate, on suitsetamisest loobumine absoluutne parim asi, mida saate teha oma südames ja tervises tervikuna.
Anna endale endale suitsetamisest loobumise täisaasta
Kui olete otsustanud loobuda, olete tõenäoliselt kannatamatu, et suitsetamisest loobuda. Sa tahad jõuda meeleseisundisse, kus sigarettidel pole enam tähtsust. Kuigi see peaks olema eesmärk ja see on kindlasti saavutatav, anna endale aega, et paraneda paljudest ühendustest, mis on aastate jooksul suitsetamise ja igapäevaelu vahel üles ehitanud.
Lõdvestu ja võta aega nikotiinisõltuvuse taastamiseks. Ärge pingutage, kui äkki ihkad suitsu kuud pärast suitsetamist .
Praegu käivitub ajurünnakute vanane programmeerimine, kuid kui palju tavasid saate suitsuvaba eluga, hakkavad välja nägema sagedamini eksitavad mõtted suitsetamisest .
Kasvamise ja kasvatamise lõpetamise eelised
Kui olete pannud aasta vahel teie ja viimase sigareti vahel suitsutatud, õnnitleme! Teie poolt valitud positiivsete valikute eelised paranevad siit edasi.
Suitsetamine mõjutab meid, keda me mõistame enam kui enamik meist. Emotsionaalsel tasemel on suitsetamisest loobumine sarnane sibulakihtide tagaküljele, et leida inimest, keda sind peaks enne sõltuvusse astumist elama.
Kaks aastat suitsuvaba
Teie võimalus saavutada pikaajaline edu suitsetamisest loobumisel suureneb märkimisväärselt kahe aasta pärast. Statistika annab meile teada, et 80-le 100st inimesest, kes suitsetavad kaks aastat, ei suitseta enam kunagi. Ka umbes kahe kuni viie aasta jooksul on teie insuldi oht sama, mis mittesuitsetaja.
Tuge saama
Statistika annab meile teada, et ainult 5 protsenti suitsetamisest loobumata inimestelt, kellel puudub toetus , jäävad esimese aasta lõpuks suitsuvabaks. Kuid toetusega on koefitsiendid palju paranenud. Soodustage oma programmist loobumiseks, ühendades sellega teistega, kes teie kaudu läbi käivad, olenemata sellest, kas see on võrgus, koos nõustamisega, ühinedes grupiga või lõpetades oma partneri või sõbraga.
Kui mõtlete suitsetamisest loobumisele , pole alustamiseks aega nagu praegu. Muutus algab ühe esimese sammuga. Pöörake lihtsalt mõtlema sulgemisele ja hakake tegutsema. Viska sigaretid eemale ja hakake oma suletud täna.
> Allikad:
> Haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC). Kasu lõpetamisest. Uuendatud 30. juuni 2017.
> Haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC). Tubakast tingitud suremus. Uuendatud 1. detsembril 2016.
> USA uudiste ja maailma aruanne. Suitsetamisest loobumine.