Suitsetamisest loobumine ei ole lihtne ülesanne, kuid see on teostatav ja aja jooksul investeeritud, võib suitsuvaba elustiili säilitamine olla lihtne. Ma tean, et on raske uskuda, kui te suitsetate endiselt, kuid hariduse ja toetusega võib see teile olla tõsi, justkui see on olnud ka teiste jaoks, kes suitsetamisest loobusid edukalt.
Haridus on võti. Kui teate, mida oodata, kui see muutub karmiks, saate luua plaani väljakutsete lahendamiseks.
Allpool olevad õppetunnid aitavad teil selle haridusega. Nad on täis teavet teie kõige rohkem huvitavate teemade kohta, kui olete loobunud. Ka seal on palju suitsetamisest loobunud loodusi.
Suitsutage see kõik sisse ja peate suitsetamisest loobumise tugifoorumis 24/7 abi ja meelelahutuskodanikke suitsetamisest loobumise kõigil etappidel.
1 - Miks sa suitsetamisest loobuda?
Kuigi võite arvata, et sellele küsimusele antud vastus ei ole hea, on põhjused, mida me suitsetame, ning põhjused, mida me soovime lõpetada, on isiklikud ja sageli keerukad.
See õppetund aitab teil tuvastada ja täpsustada seda olulist lähtepunkti suitsetamisest loobumisega.
2 - Kuidas ehitada tugevat sulgemist lihaseid
See ei ole piisav, kui teie viimane sigareti välja tõmmata ja kuulutada, et olete valmis. Enamik meist on proovinud seda lähenemisviisi kasutamata.
Lugege, mida peate tegema, et luua loobumise programmi, millel on jõudu. Võite olla edukad, pakkudes õiget teavet ja tuge.
3 - Suitsetamisest loobumise eelised
Võite olla üllatunud, kui saate teada, kui palju teie eluviise mõjutavad suitsetamisest loobumise korral positiivselt.
Lugege, mida teised endised suitsetajad peavad suitsetamisest loobumiseks ja kasu saamiseks ütlema.
4 - suitsetamise terviseriskid
Me kõik teame, et suitsetamine tapab, kuid enamasti suitsetajad takistavad aktiivselt tubakatarbimise tervisemõju käsitlevate uudiste ja uuringute tegemist liiga lähedalt. Selle tegemine muudaks suitsetamise veelgi ebamugavamaks kui see juba on.
Kuid kui suitsetamisest loobute, aitab see selline teave luua tugeva aluse lõpetamise peatamiseks, nii et saate lugeda kõik, mida saate teada, mida teadus teadust tubli kasutamise kohta.
5 - lõpetage AIDSi kasutamine
Kas lähete külma kalkunit või kasutate mõnda paljudest sulgemisvahenditest? Puudub häbis midagi, mis aitab suitsetamisest loobuda, isegi nikotiiniga. Külm türgi töötab hästi mõnedel, kuid see pole kõigile.
Vaadake läbi valikud ja arutlege oma arstiga, milline suitsetamisest loobumine võib teie jaoks kõige paremini sobida.
6 - Suur päeva ettevalmistamine
Kui soovite suitsetamisest loobuda, võite suitsetamisest loobumisel valmistuda palju, mida saate teha suitsetamisest loobumise päeva ja toiduvarude kogumisel.
Ettevalmistamine aitab teil oma pühendumust ümbritseda ja muuta üleminek suitsuvabaks mugavamaks.
7 - Nikotiini äravõtmise uksed ja langused
Keegi ei ole kunagi öelnud, et nikotiini eemaldamine on lihtne. Kuid see on elujõuline ja mõned näpunäited, kuidas navigeerida tõusud ja mõõnad, võite olla üllatunud, kui sujuvalt suitsetamisest loobumise ajutine faas on juhitav.
8 - Stressi juhtimine ja kaalujälgimine
Kaks kõige sagedasemat uut suitsetajat puudutavat kaebust on seotud söömise vajadusega ja stressi juhtimisega ilma valgustamiseta.
Mõlemad on kehtivad mured, kuna sigaretid olid meie vastused mõlemale küsimusele suitsetamise ajal.