Küsimus: kuidas ma saan oma esimese suitsuvaba nädalavahetuse läbi minna?
Lõpetan suitsetamise sellel nädalal esmaspäeval ja olen mures eelseisva nädalavahetuse pärast. Ma töötab esmaspäevast reedeni, mis hoiab mind kinni ja aitab suitsetada. Nädalavahetustel on minu aeg lõõgastuda, ja ma kardan, et mul on raske mitte suitsetada. Mida ma saan teha sigarettideta nädalavahetuse läbimiseks?
Vastus: suitsetamisest loobumise esimesel nädalal nimetatakse õrnalt nädalaks, sest enamik meist on nikotiini ärajätmise füüsilised ebamugavused intensiivsed. Psühholoogiliselt meie mõtted töötavad ületunnitöös, üritades veenda meid suitsetama .
See võtab palju jõupingutusi, et panna vaimukoopia seljapõleti külge ja edasi liikuma, kuid see on vajalik, kui me läheme esimeste suitsetamisest loobumise päevade juurde
Esimene suitsuvaba nädalavahetus
Nagu suitsetajad, seostasime kõik lõõgastusega sigaretid. Esimeste nädalavahetusteni jõudmine (või muud nädalavahetustel töötamise katkestused) võtab suitsetamise eest palju pingutusi, kuid väljakutse on võimalik, eriti kui teil on ajakava järgi välja töötatud mängukava. Pisut preparaati aitab teil kontrollida ja suitsetada.
Tehke loetelu hõivatud viisidest
Häire on efektiivne võimalus suitsetada.
Tutvuge mitmete tegevustega, mis teile meeldivad ja püüda suitsetajaid eemal hoida.
Näiteks võite minna kaubanduskeskusele või filmi, kus suitsetamine pole lubatud. Võite treenida jõusaali, minna mittesuitsetavale restoranile mõnusalt süüa või võtta pere koera rannas kõndides. Kui oled kodus, mõelge hobidest, mida võiksite teha, et käed kinni hoida, või tegeleksid koduprojektiga, mille tegemisel olete mõelnud.
Valige tegevused, mis on lõbusad - kui teie tegevus teiega kaasneb, saate hõlpsamini väljuda
Puhka natuke
Kui teil on loid ja udune peapööritus (nikotiini eemaldamise tavalised sümptomid), võta keskpäeva pärastlõunane nap. Pole midagi valesti, kui magada esimesel nädalavahetusel.
- 10 uimastitest tervisega seotud eelised
Nikotiini eemaldamine võib olla igav. Lisapuhkus võimaldab teil laadida oma patareisid, mis hoiavad teid parimal viisil, et vastata esimeste suitsetamispäevade väljakutsetele
Nicotini sõltuvuse taastumine on protsess, mitte sündmus
Enamik meist veetsid aastakümneid ehitise ja tsementeerides tuhandeid seoseid suitsetamise ja peaaegu kõike meie elus. Nende ühenduste ümberplaneerimine võtab aega ja kannatlikkust, kuid võite olla kindel, et iga suitsuvaba päev, mis te lõpetate, murrab ketid, mis seonduvad nikotiinisõltuvusega bit-bit-bitisena.
See ei pruugi tunduda, nagu oleksite esimesel lõpetamise päevadel edu saavutanud, kuid te absoluutselt
Läbi selle läbimine läbi selle
Kui olete selle esimese suitsuvaba nädalavahetuse taga asunud, on see järgmine lihtsam.
Pidage meeles, et nikotiinisõltuvuse taastumine võtab aega, kannatlikkust ja tavalist vana praktikat.
Tunnistage edusammudele, mida teete igapäevaste hüvedega, ning kasutage ära suitsetamisest loobumise foorumi juures olevat tuge aadressil .com.
Ühel päeval liigub mäed!