Komistuskivid 3 päeva, 3 nädala ja 3 kuu jooksul
"Icky Threes" on termin, mis esitatakse suitsetamisest loobumise protsessi ikka ja jälle. See viitab isiku lõpetamise programmi konkreetsetele etappidele, mis võivad olla kallid ja ebamugavad.
Mitte igaüks ei tunne Icky Threesi või kui see nii läheb, võib see juhtuda veidi erineva ajavahemiku järel, kuid on piisavalt tavaline, et seda teadvustada ja olla valmis, kui see teiega juhtuks.
3 päeva - füüsiline taganemine
Suitsetamisest loobumise esimesed kolm päeva on enamuse endiste suitsetajate jaoks intensiivsed. Meil on nikotiini eemaldamise intensiivsus ja sageli ka erutus. Suitsetamisest loobumise esialgse sukeldumisega on midagi enamasti suitsetanutest unistanud juba pikka aega, kuid kolmandaks päevaks on reaalsus ja nikotiinis füüsilise äravõtmise ebamugavus.
3 nädalat - psühholoogiline taganemine
Kolmel nädalal oleme saanud füüsilise äravõtmise šokist ja me hakkame hakkama nikotiinisõltuvuse vaimse küljega tegelema. See sündmuste kord annab sageli suitsu suitsu, mis võib tunduda, nagu oleksime jälle jälle ruudukesed.
Pidage meeles ... kuigi nikotiin võib selles punktis teie süsteemist välja jääda, võivad psühholoogilised soovid toota meie kehas väga reaalseid füüsilisi reaktsioone, mis muudavad vaimse kääniku füüsilise kõrvaldamise. Mõeldes suitsusurvele, mida te kasutasite teatava päevaajal, võite põhjustada pinget, mis muudab teie kõhupulgli ja jätab teid servale.
See tundub nagu füüsiline iha, ja mingil moel on see ... kuid allikas on mõte, mitte füüsiline nikotiinist eemaldumine.
3 kuud - lahedad
Kolm kuu pärast lõpetab programmi lõpetamise "uudsus" ja me jätame tihti mõtlemise "Kas see kõik on olemas?" Teisisõnu tabasid blahsid. Tavaliselt tekitab see suitsu intensiivsust, sageli üsna intensiivselt.
See on ajaperiood, kui taassurss on levinud. Pärast kuude katkestamist võib pehme suitsetamine põhjustada pimesi. Neile, kes ei tea, miks see juhtub, võib ta tunduda, et nikotiinisõltuvus ei lase kunagi meid lahti, mistõttu on see sunnitud loobuma.
Selle etapi sisse lülitamine, sest see, mida te tunnete, on ajutine ja normaalne. Teie uue hoonega suitsuvaba elu mugavus kasvab aja jooksul, kuid ainult siis, kui te suitsetate. Kui teete seda, saate kohe tagasi, kus alustasite 3 kuud tagasi.
Pidage meeles, et kõik ebamugavused on ajutised
Ärge laske suitsetamisest loobumisel tekkivaid ebamugavusi visata. Need kõik on ajutised , ja kui te nende kaudu liigute, siis need kustutatakse ja lähevad heaks. Kuigi see võtab aega, proovige seda lõõgastuda ja lase see sulle nii hästi kui võimalik.
Ärge pange oma taastumisele ettevaatlikud ootused - lihtsalt otsustame end anda nii palju aega kui teie jaoks. Tehke seda ja leiad rahu ... ja lõpuks püsiva vabaduse.