Vähendage õpilase stressi ja Exceli koolis

Koolituse stressi vähendamise viisid

Kuna haridusnõuded muutuvad kõigil haridustasemetel rangemaks, on õpilased kõikjal märkimisväärsed koolistantsud. See stress võib mõjutada testide läbiviimist, klassis osalemist ja üliõpilaste heaolu kõikjal. Seepärast on ülioluline, et kõigil õpilastel oleks tõhusate stressitõrjemeetodite kogum, mis töötaksid.

Kooli stressi minimeerimiseks on üliõpilaste jaoks järgmised pingereasurumise näpunäited ja tööriistad. Kasutage neid oma elus, õppides õppimise oskusi, valmistuge eksamiteks ja vähendage stressi, et õppimine oleks lihtsam. Kui leiate stressi juhtimise meetodeid, mis töötavad teie jaoks ja muudavad need teie elus harjumused, võite tugineda neile strateegiatele, kui teil on stressi kogu oma elu jooksul. Suurema õnnestumise saavutamiseks koolis ja elus kapten järgmine.

Halda aega targalt

Oluline on anda endale piisavalt aega oma õpinguteks töötamiseks, kui soovite, et teete hästi, ja päästa ennast palju stressi, kui plaanite head aega juhtimise oskusi. Oluline on õppetöö ajakava koostamine, uuringute katkestamine väiksemateks osadeks ja muud ajajuhtimise oskused.

Hakka korraldama

Olema organisatsiooni süsteem, mis on mõeldud märkuste tegemiseks, ülesannete jälgimiseks ja muude oluliste dokumentide jaoks.

Korraldamine võib tuua teile meelerahu, mis tuleneb teadmisest, kus kõik on, tähtaegu ja katsepäevi ning meelde mõnda vaimsetest segadustest, mida ebaausus tekitab. Hoidke oma kooliülesandeid ajakava, ajakava ja esitussüsteem ning leiate, et see hoiab ära märkimisväärse stressi!

Hea õpikeskkonna loomine

Rahustav keskkond võib stressi vähendada ja aidata teil õppida. Näiteks aroomiteraapia on tuntud stressi leevendaja ja piparmündiõli nimetatakse teie aju üles äratamiseks, mistõttu ma soovitan põletada seda õppides. Klassikalise muusika mängimine õppides võib samuti rahustada teid ja aidata teil õppida (kui te ei leia seda häirivalt).

Teadke oma õpistiili

Kas teadsite, et me kõik ei õpi samamoodi? Oluline on teada, kas olete visuaalne, kinesthetic või kuulajaõppur, sest saate kohandada oma õpitava tavapäraseid eripärasid ja teha edu lihtsamaks.

Praktika visualiseerimine

Nähtavuse ja kujutlusvõime on tõestatud stressi juhtimise tehnikaid. Samuti saate vähendada üliõpilaste stressi ja parandada testi tulemuslikkust, kujutades ennast oma eesmärkide saavutamiseks. Võtke iga minut paar minutit ja näete üksikasjalikult, mida tahaksite juhtuda, kas see annab esitluse ilma närviseta, eksame sooritamata või midagi muud, mis toetab teie edu. Seejärel pingutage ja tehke seda!

Arendage optimismi

On tõestatud, et optimistid - need, kes kergendavad ebaõnnestumisi ja mitmekesistavad edu - on tervemad, vähem rõhutatud ja edukamad.

Kuigi mõningane optimismi on kaasasündinud, on optimism riik, mida saab praktiseerida, ja teie üldine optimism võib selle tulemusena suureneda. Siin saate arendada optimismi omadusi ja kasutada neid kasu ennast ning paremini oma õpingutes ja oma tulevases karjääris.

Hangi küllalt

Kui soovite, et teie jõudlus oleks optimaalne, peate olema hästi puhanud. Uuringud näitavad, et neil, kes on vaevatud, on raskusi õppimise ja mäletamisega ning paljudes valdkondades halvemini. Võite olla stressi suhtes reageerivam, kui olete unerežiim, seega on palju põhjusi, et keskenduda iga öösel kvaliteetsele unenägule.

Õpilased on tuntud hõivatud ja unerežiimiga, nii et peate võib-olla minema graanikaga vastu võtma, et kaitsta oma magamiskava, kuid see on seda väärt nüüd ja tulevikus. Töötage oma ajakavaga, et saaksite piisavalt magada või võtaksite toidet.

Õppima õppimise oskusi

Kui teate ja praktiseerite konkreetseid õppimisoskusi, muutub teie kogu koolikogemus lihtsamaks. Näiteks võib õpitud ülesannete täitmiseks keskenduda ja teie õppegraafikuga korraldatud õpe võimaldab teil õppimise ajal rohkem teha. Paljud neist oskustest lähevad teie karjääris tööviljakuse oskusesse, mistõttu on neil oluline teada. Siin on mõned täpsemad õppimisoskused ja -tehnikad, mis aitavad teil tulemuslikkust parandada.

Kasutage stressi juhtimise meetodeid

Krooniline stress võib tegelikult kahjustada teie võimet õppida ja fakte mäletada, stressi juhtimine on üks kõige olulisemaid - ja kõige enam tähelepanuta - kooli vajadusi. Regulaarne stressijuhtimise tava võib vähendada teie üldist stressi taset ja aitab teil olla valmis igaühe jaoks. Mida rohkem te identifitseerite ja kasutate tehnikaid, mis töötavad praegu teie jaoks, seda paremini valmistate teid toime tulema väljakutsetega, millega te kogu elu jooksul silmitsi seisate.