Kõrgkooli üliõpilased seisavad silmitsi suure hulga stressidega erinevate tegurite tõttu. Kolledži elu paljud aspektid, samuti sellega kaasnev stress võib kõik mõjutada õpilase füüsilist ja emotsionaalset tervist. Kui olete ülikoolilõpetaja, kellel on stress, on siin mõned võimalused, kuidas säilitada head tervist ja hoida oma meelerahu.
1 - Hankige organiseeritud
Paljud üliõpilased leiavad, et on raske saada vanemlikku tuge ja struktuuri oma struktuuri ja enesedistsipliini loomiseks. Kõigi lõbu ja osapoolte kiusatusega, mis on seotud klasside lühemate struktuuridega, leiavad paljud õpilased, et nad on kallistanud, tõmbavad kallistusi ja üritavad pidevalt hoida. Kolledžis on oluline organiseerida.
Loo ruum
Kui olete oma eluruumi seadistanud, veenduge, et teil oleks vaikselt keskenduda ja keskenduda. Kui teie toakaaslane on müra või on kunagi olemas, võib see tähendada, et raamatukogus või kohvimastis on sageli populaarne nook. Vastasel korral seadke endale endale meeldiv töölaud, kus saate hoida kõike, mida vajate, keskenduda ja asju teha.
Loo ajakava
Oma tegevuste kavandamisel veenduge, et lubate endale aega, mida peate õppima ja tööle asuma. Võite vajada rohkem aega, kui te esimest korda aru saate, seega on kõige parem hinnata õppimise aega, nii et teil ei ole vaja kõiki kaaslasi tõmmata ja mõne päeva pärast maksta.
Vältige ühiseid lõkse
Loe edasi nende kolleegiumi pingutusvarraste ja teada, mida veel peate vältima.
2 - regulaarne harjutus
Üks parimaid võimalusi stressi vastu võitlemiseks - nagu ka kehakaalu tõus ja frustratsioon - on regulaarne treenimine. Isegi kui teil on 10-minutiliste sammudega võimalik vaid välja töötada, võivad kehalised harjutused tõsta teie meeleolu, vabastada pinget ja aidata oma keha tervena hoida. Ja kui te harjutate regulaarselt harjutama, siis see võib teenida teid kogu ülejäänud elu. Siin on mõned ideed, mida saate oma ajakava järgi rohkem kasutada.
Kõndige, kui saate
Campus elu pakub sageli kõndimisvõimalusi ja te peaksite neid täielikult ära kasutama! Kui lähed jalgsi ülikoolilinnaku vahel klasside vahel või kõndides (sõidu asemel) sõbra maja poole, kui see on lähedal, on kaks ideed. Kui te neid otsite, on jalutusvõimalused kõikjal olemas.
Proovige joogat
Jooga on suurepärane lõõgastus ja kogu tervisega seotud kasutegur, mis on üliõpilaste suurepärane liikumine. Joogatunde pakutakse paljudes kolledži spordisaalides ja see võib olla lõbus viis sõpradega lõõgastuda. Jooga saab teha ka hommikul või enne voodisse, mahajätudes aktiivse kolledži ajakavaga.
Võtke klassid
Üks parimaid asju kolledži elul on see, et seal on nii palju häid võimalusi kasvuks ja uuteks kogemusteks, sh jõusaal ja PE klassid! Kui sul on igav 30-minutilise trepistajaga, siis miks mitte proovida võitluskunsti, salsa tantsimist või kickboxing klassi? Vaadake, mis on saadaval ja naudi suurepärast aega. See on suurepärane võimalus stressi leevendamiseks ja tervena püsimiseks!
3 - hoolitseme oma keha eest
Kui lapsevanemate ümber pole, et olla kindel, et tervislik toit ja piisav magamine on prioriteediks, on paljud kolledžid mõlemad unustanud oma keha hoolitsema. Järgmisel päeval, kui varaklassid hakkavad kerima järgmisel päeval, haarates kiirtoidu peol, või elades rämpstoitu ja energiajoogid, võib tunduda kolleegiumi elus, kuid võib tõesti sabotaa sind lõpuks. Sellepärast on üliõpilaste jaoks oluline hoolitseda enesehoolduse eest ja pidada silmas järgmist.
Söö paremal
Kuigi kiirtoit ja rämpstoitu on odavad, mugavad ja rikkad, ei luba nad teie heaks teha. Kindlasti hoidke oma ühisruumi või korterit, mis on varustatud mõne värske puuvilja ja köögiviljadega ning suure valgusisaldusega suupistetega, ja veenduge, et teie peamised toidud on terved ja tasakaalustatud.
Hangi küllalt
Paljud üliõpilased raskendavad piisavalt magada rasket sõiduplaani, hilise õhtuse põnevuse või stressi tõttu. Kuid selleks, et jääda terveks, on tähtis pühenduda 8 tunni jooksul võimalikult lähedale. Kui te hiljaks jääte, ärge ajate hommikuklassi või kui peate varakult üles tõusta, mine magama mõistliku tunniga. Kasutage võimsuse napsust ja vältige neid une saboteerjaid . Sobivate sulgurite saamine aitab teil teha endast paremini ja ennast rohkem nautida.
Stressi leevendama
Kui teil pole veel tõhusaid stressi leevendajaid, on nüüd parim aeg uurida uusi stressi leevendamise meetodeid , mida saate kogu elu jooksul kasutada. See võib teie tervist ja õnne tuua aastakümneid edasi. Proovige neid stressivastaseid aineid üliõpilastele .
4 - Leia tugi
Kolledži käimine tähendab tavaliselt lähedaste sõprade ja pereliikmete lahkumist. See võib olla üsna stressirohke kolledži üliõpilastele, kes ei ole veel välja töötanud uut toetusringi ja võivad viia üksinduse ja tunne "kaotatud", mis mõlemad võivad olla stressirohke. Siin on mõned asjad, mida meeles pidada, kui kolledžis välja lülitatud:
Püsi ühenduses kodus
Ükskõik, kas olete tänaval või kogu riigis, võib kodus eemal olla aegadel raske. Ärge unustage telefoni, e-posti ja isegi videokonverentsi kasutamist oma arvutist, et teie perekonna ja sõpradega kodus hoida. Kiire vestelda emaga võib minna kaugele!
Filiaal koolis
Koolis olevate rühmade ja klubidega tegelemine võib olla suurepärane abivahend kolledži üksinduse jaoks. Liituge harjutusklassiga, räägi inimestega, kellega ülikoolilinnakus õppisite, või kasutage paljusid sotsiaalseid võimalusi oma ülikoolilinnakuks, et suhelda inimestega, kes võivad olla eluaegsete sõpradega. Seal võib olla raske ennast seada, kuid inimestel, kellega õppida, harjutada koos, osaleda koos ja pidutsema, on väärt, kuidas saada viimasel ajal häbelikkust ja võib leevendada kolledži stressi.
Üliõpilaste teenused
Kui leiate, et eriti keeruline kohanduda kolledži elu muutustega või käimasolevate väljakutsetega, on teie ülikoolil tõenäoliselt abivahendeid. Minge õppurite tervisele ja vaadake, kas nad pakuvad töökojad või mõne nõustamissessiooni; paljud õpilased leiavad, et see on väga abivalmis ja õpib oskusi, mis aitavad neid ülejäänud eluks.