Milline stressi tüüp on kõige tervislikum?
Kõik stress ei ole sama. Mõned stressid, millega me elus silmitsi seisavad, võivad meie heaolule rohkem kahjustada ja teatud tüüpi stressid võivad meie jaoks tegelikult olla terved. Näiteks krooniline stress - stressi liik, mis tundub olevat konstantne ja psühholoogiliselt või emotsionaalselt äravoolu all, on meie tervisele ja heaolule kõige kahjulikum. Selline krooniline stress võib käivitada stressireaktsiooni ja hoida selle käivitumist pikka aega, jättes meid ammendatuks ja läbipõlemise lähedusse.
Eustress võib teisest küljest olla kasulik ja see on meie üldise heaolu jaoks tegelikult vajalik. See on "positiivse" stressi tüüp, mis hoiab meid eluliselt eluliselt ja põnevil. Rulluisutamise põnevus, hirmuäratav filmi või lõbus väljakutse on kõik ehtsuse näited. Esimesest kuupäevast, esimesel päeval uuel töökohal või mõnel muul põneval esmaspäeval oodatakse ka eusteris.
Eustress on stressitüüp, mis on meie elus tegelikult oluline. Ilma selleta oleksime parimal juhul igavaks ja tõsisematel juhtudel masendunud. Me hakkaksime tundma motivatsiooni puudumist eesmärkide saavutamiseks ja elutähtsa tähenduse puudumisel, ilma et oleks piisavalt jõudu. Eesmärgid ei püüdlema , ei suuda väljakutset ületada, hommikul ärgates ärganud, oleks meie jaoks kahjulik, eostressi peetakse "heaks" stressiks. See hoiab meid tervena ja õnnelikuna.
Eustressi mõistmine aitab meil kergemini juhtida ka teist tüüpi stressi.
Näiteks uuringud näitavad, et kui sündmust peetakse "ohuks", reageerime sellele erinevalt, kui seda peetakse "väljakutseks". Ohud põhjustavad meilt suuremat stressivastast reaktsiooni ja tekitavad rohkem ärevust. Teised väljakutsed võivad olla põnev ja isegi mõnusalt ületada.
Ohud on hirmutavad, kuid väljakutsed on võimalused ennast tõestada ja õppida, kui palju me suudame täita, kui me tõesti proovime. See mõistmine tuletab meile meelde, et me suudame paljud meie elusolevatest stressoritest vaadelda pigem väljakutseteks kui ohtudeks, vaid muutmaks seda, kuidas me räägime ennast väljakutsetega, ja keskendume ressurssidele, millega me peame nende väljakutsetega toime tulema, mitte keskenduma sellele, mis võib minna vale ja kui kahjulik see oleks. Kui me tegeleme meie fookuse muutmise ja stressiga lähenemise kui väljakutsega, kui see on võimalik, suudame neid probleeme kergemini lahendada ja neil on stressi tekitavate teguritega tegelemiseks rohkem vajalikku energiat, ilma et oleks tunne, et see on ülekoormatud või õnnetu. Kui me püüame läheneda erinevatele stressiteguritele elus, kui me läheneme eutšektile, siis aitab see stressi kergemini toime tulla.
Seejuures öeldes, et kui eostress ei kannata tavaliselt kroonilist stressi omavahel sama tüüpi kahju, võib liiga palju eutšekki ikkagi maksustada teie süsteemi. Nii nagu ajakava saab ülekoormatuks ja stressirohkeks, isegi kui sündmused on kõik "lõbusad" tegevused, võite tunda liigset koormust ja stressi, kui te ei lase ennast tagasi pingevabale seisundile tagasi saada ja teil on tasakaalus taastustav allapoole
Seepärast on tasakaal säilitamiseks ülitähtis. Tasakaal töö ja lõbusate tegevuste vahel on oluline, kuid oluline on keskenduda e-posti ja vaba aja tasakaalule. Kindlasti võib stressi juhtimisega aitama oma vaatenurga muutmine, kuid see pole ainus võimalus stressi juhtida ja see pole ainus strateegia, mida tuleks kasutada. Kui teil on liiga palju väljakutseid oma elus, võib eutress võib põhjustada kroonilist stressi ja põhjustada põlemist või halvenemist. Sellepärast on tähtis arvestada teie piirangutega ja töötada, et teie elu tasakaalus hoida. See võib tähendada mis tahes ebavajalike kohustuste (eriti neid, mida te ei kasuta) vältimist, võttes vastu vastupidavust soodustavaid harjumusi, mis aitavad teil üldiselt stressi vähem reageerida ja muutuvad rahulolevaks, kui nad võistlevad " t tõesti teile teenima.
See võtab praktikas, kuid see võib muuta teie stressi kõik erinevus. Lugege seda artiklit lisateabe saamiseks leida tasakaal elus ja sees. Ja siin saate lugeda rohkem eustressist .
> Allikad:
Glei DA, Goldman N, Chuang YL, Weinstein M. Kas kroonilised stressorid põhjustavad füsioloogilist düsregulatsiooni? Allostaatilise koormuse teooria testimine. Psühhosomaatiline meditsiin novembris 2007.
Li G, He H. Hormesis, allostaatiline puhverdusvõime ja füüsilise aktiivsuse füsioloogiline mehhanism: uus teoreetiline raamistik. Meditsiinilised hüpoteesid , mai 2009.