Eesmärgid on olulised. Õigete eesmärkide seadmine, plaan nende eesmärkide saavutamiseks ja nende eesmärkide saavutamiseks või säilitamiseks on võimalik saavutada õnneliku, täidetud ja vähem stressi avaldava eluviisi vaheline erinevus ning hästi puudub see .
Kuid eesmärgid võivad olla ka stressi allikas, mistõttu paljud inimesed loobuvad uue aasta resolutsioonide kehtestamisest tervikuna.
Kui teil ei õnnestu oma eesmärke saavutada, on raske oma eesmärke jätkata, ja seda, kui märkate oma eesmärke, on lihtne järgida, kui te ei tea, kuidas neid kõige paremini seada ja nendega töötada.
Siin on, mida peate oma eesmärke järgima viisil, mis tekitab vähem stressi ja rohkem edu.
Eesmärkide roll ja stressi vähendamine
See, mida me kogeme kui "stressi", on tegelikult meie elus toimuvate sündmuste ( stressorite ) ja meie mõtteid ning sellest tulenevaid emotsionaalseid reaktsioone nende sündmuste vahel. See, kuidas me tajutame oma stressororeid ja emotsionaalseid vastuseid nende arusaamadele, on see, mis käivitab keha stressi , mis toob kaasa " stressi " kogemuse.
Seetõttu on stressi juhtimise märkimisväärne eesmärk uurida meie mõtteid meie stressoritest, mis võib muuta meie tundeid ja stressi vastuseid. Veel üks stressihalduse eesmärk on minimeerida stressurste, mida me tavapärasel päeval kogeme.
Mõlemad eesmärgid on olulised ja mõlemad vajavad mõnda ettevaatust.
Eesmärkide roll isiklikus õnnelikus
Teine elu valdkond, mis on tihedalt seotud stressi ja stressi juhtimisega, on isiklik õnne ja täituvus. Positiivse psühholoogia kasvav valdkond on uurinud, millised tegurid aitavad kaasa õnnele ja vastupanuvõimele (mitte pelgalt õnnetuse ja patoloogia uurimisele) ning on kindlaks määranud mitu eesmärki, mis täidetakse, võib viia suurema üldise õnne, täitmiseni ja stressi vastupanuvõimeni.
Seega mitte ainult stressi minimeerimiseks või juhtimiseks püstitatud eesmärkide seadmine, vaid ka stressi vastupidist põhjustavate eesmärkide seadmine võib olla ka efektiivne teekond vähem stressile suunatud eluviisile .
Millised eesmärgid seada
Kui tunnete stressi, et see on ülekoormatud , on hea mõte suunata oma eesmärke stressi minimeerimisele ja juhtimisele rohkem. Kui tunnete üldist stressi, aga mitte midagi liiga tõsist ja leitakse üldine täitmisvõime ja õnne puudumine, on hea mõte seada mõningaid stressi juhtimise eesmärke, aga ka keskenduda eesmärkidele, mis edendavad õnne ja tähendust elus.
Mõlemal juhul peaks stressi leevendamine tulema teie eesmärkidest, kuid see on kraadi küsimus. Hea mõte on saada teada, millised eesmärgid viivad mõlema tulemuse saavutamiseni. Allpool on toodud mõned erinevad eesmärkide kategooriad, mida võite seada. Need on loetletud järjestuses, milles need on sageli kõige kasulikumad, kuid võite soovida neid kõiki vaadata ja valida ühe või kaks, mis teiega tõesti räägivad.
- Stressorite vähendamise eesmärgid
- Stressi juhtimise eesmärgid
- Stressi vähendavate harjumuste eesmärgid
- Vastupidavuse eesmärgid
- Õnne eesmärgid
Kuidas säilitada eesmärke
Mõned eesmärgid on lühiajalised: katsetamine, projekti lõpetamine tööl või suurepärase suhte leidmine.
Kuid paljud eesmärgid, mis aitavad stressi juhtimisel, õnnel ja vastupanuvõimega, kipuvad olema käimas, pikaajalised eesmärgid: regulaarne treenimine , suhete säilitamine, pidev meditatsiooni läbiviimine. Need eesmärgid võivad olla mõnevõrra keerukamad, kuid väga kasulik säilitada ja lõpuks võib see anda parema elukogemuse.
Eesmärkide säilitamiseks või tervislike harjumuste vastuvõtmiseks on mõned trikid:
- Seadke õiged eesmärgid.
- Võtke väikesi, konkreetseid samme.
- Tooge ennast mööda teed.
- Pidage meeles, et libisemine on protsessi osa.
Eesmärkide säilitamine võib olla pisut rohkem seotud sellega, kuid see on põhiprotsess.
Enamik inimesi loobub eesmärkidest, sest nad seavad oma eesmärgid liiga kõrge (või oma elustiili jaoks valed eesmärgid), püüdke algusest peale liiga palju teha, ärge õnnitlege oma eesmärkide saavutamiseks mööda teed ja loobuge, kui nad libisema.
Eesmärkide saavutamine realistlikul viisil - isegi kui see võtab veidi aega - võib tähendada erinevust eesmärkide järgimise ja eesmärgi saavutamise vahel pärast eesmärgi saavutamist ning varakult loobumist eesmärgist loobumast.