Me kõik kannatame stressi erinevalt, nii et stressi leevendamine võib vajada erinevat lähenemist erinevatele inimestele. Siin on, mida sa pead teadma, kuidas stress võib sind mõjutada ja millised on meie stressivastase vajadused:
Mitte kõik stress pole halb
Kõigi ajakirjanikega, et stress on tänapäeval muutumas, on seda lihtne mõelda kui midagi, mida tuleb kategooriliselt vältida ja elust kõrvaldada.
Huvitaval kombel on siiski olemas erinevat tüüpi stress , ja mitte kõik pole teile tingimata halb. Tegelikult on mõni stress mitte ainult positiivne, vaid ka tervisliku funktsioneerimise seisukohalt oluline. Eustress on näiteks positiivne stressi liik, mis toob kaasa põnevust ja põnevust. Ilma selleta oleks elu äärmiselt tujukas ja depressioon oleks ohjeldamatu, nii et kõik stressi leevendamine pole parim eesmärk.
Krooniline stress tekib siiski kehas, mis jääb peaaegu püsivasse reaktsioonivõimesse, kus võitlus-või-vastus- kehahooldus -või kiirreageerimisvõimaluse kiirendamise viis käivitub pidevalt. See on stressitüüp, mis muudab pealkirjad ja on teeninud halva ajakirjanduse. Krooniline stress võib mõjutada teie keha paljudel tõsistel viisidel, nagu näiteks südamehaigused, diabeet ja rabandus .
Üldine stressi sümptomid
Kuna stress võib mõjutada teie immuunsüsteemi, võib külmast südameinfarktist põhjustada midagi, mis vajab stressi vähendamist.
Siiski on mõned tavalised stressiprobleemid:
- Peavalud
- Kõrge vererõhk
- Madal libiido
- Emotsionaalne söömine
- Läbi põlema
- Memory Lapses ja "Fuzzy Thinking"
- Une probleemid
Mõnel inimeste tüübil on suurem stressi vähendamise vajadus
Nii nagu erinevat tüüpi stressi, on inimesi erinevat tüüpi ja mõned on stressi suhtes reageerivamad kui teised.
Kuna keha stressi reageerimine käivitub eeldatava ohu (mitte tegelik oht) ja keha võime pöörduda homöostaasi või selle normaalse seisundi suunas, erineb see ka inimeselt inimeselt, kusjuures mõned inimesed kohe rahustavad ja teised jäävad liiga intensiivseks tundi pärast pinge vallandamist. Tõsised isiksuse tüübid põhjustavad ka stressi ja reageerivad stressiolukordadele vähem tõhusalt, näiteks perfektsionistid või need, kes on "tüüp A" . Lisateabe saamiseks vaadake neid personaalsuse funktsioone, mis on rohkem stressi reageerivad, ja vaadake, kus te spektrile sobib.
Stressi leevendamine on mitmes vormis
Seega kõik need muutujad muudavad keerukaks küsimuse, kas isikul tekib ebatervislik stressi tase või lihtsalt põnevat elu. Sellegipoolest võivad teatud näitajaid pidada teatud elustiili tegurid ja hoiakud. Järgmine tööriist aitab teil hinnata teie stressiolukorda ja ressursse, mis on teile konkreetselt suunatud.
- Individuaalne stressitaluvõtmise tööriist See mugav vahend pakub teile suunatud stressielemente, mis sobivad kõige paremini teie isikupära ja elustiiliga.
- Viktoriin: millised on teie stressisümptomid? Kas olete kindel, kuidas stressiga toime tulla ja kas teie vastused on tegelikult kasulikud? See viktoriin aitab!