1 - meditatsioon
Meditatsioon on väga efektiivne stressi leevendaja, millel on ka palju kasu tervisele . Peaeesmärk on madalam vererõhk. Kui mõelda meditatsioonist väljakutsena, võite olla rahul, et on olemas erinevaid meditatsiooni tüüpe, mõned neist sisaldavad lihtsaid strateegiaid algajatele. See artikkel annab teile rohkem teavet meditatsiooni tüüpide kohta, et saaksite leida praktikat, mis teie jaoks sobib!
2 - Jooga
Jooga on suurepärane oma keha, meele ja vererõhu jaoks! Sõltumata sellest, kas suudate painutada kleepsu või viga vaevu puudutada oma varvaste, on palju erinevaid jooga tasemeid, nii et seal on joogatreening, mis sobib teile ideaalselt. See artikkel jooga eeliste kohta võib teile rohkem infot paljude positiivsete viiside kohta, mida seda tüüpi harjutus teiega mõjutab, ja osutab teile ressurssidele, mida saate alustada!
3 - progresseeruv lihaste lõõgastus (PMR)
Järk-järguline lihaste lõõgastus on väga efektiivne stressi leevendaja, mida saab teha paljudes kohtades, sealhulgas teie kontoris ja kodus, muutes selle mugavaks ja efektiivseks. See on suurepärane stressi vähendaja ja vererõhu reduktor. Lisateavet PMR-i kohta saate teada, kuidas saate kohe alustada.
4 - Hingamisõppused
Hingamisõppused on üks minu lemmikest stressi leevendajatest, sest neid saab teha peaaegu kõikjal - isegi kui liigute stressitingimustes nagu konfliktid teiste vastu ja võistlused tähtaegade järgi. Kuna hingamine on selles loetelus, võite ilmselt arvata, et nad võivad samuti langetada vererõhku. Lisateavet hingamisõppuste kasutamise kohta vererõhu alandamiseks, stressi vähendamiseks ja üldise tervise edendamiseks.
5 - Muusikateraapia
On näidatud, et muusika on suurepärane stressi leevendaja, kuna see on keha ja vaimu rahustav ning on ka muid tervisega seotud eeliseid. Tegelikult on muusikaline ravi tegelikult vahend, mida haiglad kasutavad valu leevendamiseks ja paranemise edendamiseks. Muusika kuulamine võib teie füsioloogiat kiirendada või rahuneda ja on näidanud, et see aitab vähendada vererõhku. Vaadake lisateavet muusika eeliste kohta ja leidke, kuidas kasutada oma igapäevaelus muusikat , et alandada vererõhku ja leevendada stressi.
6 - seks
Lisaks meeldivatele näidetele võib sugu olla väga tõhus stresside leevendaja. Tervislike suhete kontekstis annab soo stressi all kannatavatele inimestele palju kasu ja isegi on tõestatud, et see toob füüsilist kasu, nagu madal vererõhk. Lisateavet selle kohta, kuidas stress võib teie suguülekannet mõjutada , kuidas seks võib olla stressi leevendaja ja kuidas meeleolu vastu seksida , isegi kui teil on stress.
7 - looduslikud hooldused
On ka muid looduslikke ravimeetodeid, nagu naatriumisisalduse vähendamine, kofeiini vähendamine, toidulisandid ja kehahoolitsuse plaanid, mis võivad aidata vähendada vererõhku ja suurendada tervist. Siit saate lugeda siit ja lugeda siin kõrgvererõhu kohta.
Veel