Toimetulek meditsiiniliselt ebaselgete sümptomitega stressi tõttu
Stressiga seotud haigused on väga levinud, nagu ka eksiarvamus, et stressist tingitud füüsilised sümptomid ei ole tõsised või mitte "tõelised" probleemid. Psühhosomaatiline haigus tuleneb emotsionaalsest pingest või kahjustavatest mõtteviisidest, kuid sellel on füüsilised sümptomid, mis on reaalsed ja võivad teile kahju tekitada nii palju kui sümptomid, mis on pärit muudest vahenditest. Tegelikult on hinnanguliselt enam kui 90 protsenti arsti külastustest tingitud terviseprobleemidest , mida vähemalt osaliselt mõjutab stress, nii et psühhosomaatiline haigus on levinum kui inimestel.
Psühhosomaatiline haigus: meditsiiniliselt ebaselged sümptomid
Kui teil on stress, võivad teil tekkida füüsilised sümptomid. Need võivad hõlmata valusid, valusid, lihasspaskeid ja peavalu, võib-olla pikemat aega lihaseid pingutades alateadlikult. Teie närvisüsteem on äärmiselt võitlus-või-lennu adrenaliini ja kortisooli vastus stressi. See mõjutab teie vererõhku, südame löögisagedust, seedimist ja glükoosisisaldust. Teil võib olla mao- ja soole sümptomeid.
Need sümptomid võivad viia arsti juurde, kes võib seejärel välistada mis tahes haigusseisundi, mis võib neid põhjustada. Ilma diagnoosita võite saada ravi, mille eesmärk on sümptomite leevendamine või ravi üldse mitte. Teil võivad olla sümptomid või ainult osaline vabastus.
Meditsiiniliselt ebaselgete sümptomitega tegelemine
Mida saate teha, kui psühhosomaatilised haigused ja meditsiiniliselt seletamatu sümptomid jätkuvad? Mõned arvustused on vaadanud, millised mittefarmakoloogilised lahendused võivad olla efektiivsed.
Kas peaksite psühholoogilist ravi? Uuringute ülevaates leiti, et kognitiivne käitumuslik ravi (CBT) avaldas mõõdukat mõju sümptomitele, mis olid paremad kui kontrollgruppidel, kes said kas ravi tavapäraselt või suurendasid tavalist ravi, või jäid ootenimekirja. Kuid uuringutes oli mitmeid nõrkusi, sealhulgas avaldamise eelarvamusi.
Varasemate erinevate psühholoogiliste raviviiside ülevaatamisel leiti ka, et CBT oli kõige enam uuritud ja tal oli piisavalt tõendeid, et teha järeldus, et sümptomite raskusaste võib vähese vähenemisega võrreldes standardhoolduse või ootenimekirjaga. Ent psühholoogi sammu vaatamine on paljudele inimestele suur, rääkimata ravi maksumusest.
Eneseabi näib olevat efektiivne meditsiiniliselt seletamatu sümptomite vähendamiseks ja elukvaliteedi parandamiseks. Uuringute ülevaates leiti, et eneseabi vähendas sümptomite raskust ja tundus säilitavat seda mõju jälgimisele võrreldes tavapärase hooldusega või ooteajaga. Need uuringud olid metoodikale ka nõrgad.
Tervise stressi leevendamine
Kas teil on probleeme stressi ja tervisega ? Suurenenud stressi tõttu võivad teil tekkida suuri ja väiksemaid haigusi, tänu osaliselt kortisooli toimele, mida tuntakse kui stresshormooni. Isegi teie külmetuse oht on suurenenud.
Tervena hoidmiseks õpi stressi hästi toime tulema ja kõrvaldama oma elust ülemäärase stressi. Peate looma tervisliku elustiili, mis sisaldab vähem stressi ja heaolu.
- Lugege, kuidas stressi leevendajad teie jaoks kõige paremini sobivad. Seal on kümneid stressi leevendavaid taktikaid .
- Loo stressihalduse mängukava, et uurida ja muuta stressi oma elus.
- Valida ja hoida tervislikke harjumusi viieastmelise plaaniga.
> Allikad:
> Dessel NV, Boeft MD, Wouden JCVD jt Täiskasvanutel somatoformsete häirete ja meditsiiniliselt seletamatu füüsikaliste sümptomite (MUPS) mittefarmakoloogilised sekkumised. Süstemaatiliste ülevaadete Cochrane'i andmebaas . Jaanuar 2014. doi: 10.1002 / 14651858.cd011142.pub2.
> Gils AV, Schoevers RA, Bonvanie IJ, Gelauff JM, Roest AM, Rosmalen JG. Eneseabi meditsiiniliselt seletamatu sümptomite jaoks. Psühhosomaatiline meditsiin . 2016; 78 (6): 728-739. doi: 10.1097 / psy.0000000000000325.
> Menon V, Rajan T, Kuppili P, Sarkar S. Meditsiiniliselt seletamatu sümptomite kognitiivne käitumisravi: avaldatud kontrollitud uuringute süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs. India ajakirja psühholoogiline meditsiin . 2017; 39 (4): 399. doi: 10.4103 / ijpsym.ijpsym_17_17.