Toimetulek ja enda eest hoolitsemine, kui armastatud üks jooke
Kas te mõtlete, kuidas pühade ajal puhke emaga toime tulla või kuidas saate teda aidata? Kas sõbrad on teile öelnud, et olete oma abikaasa võimalikuks? Kas leiate, et kannatate lähedase alkoholiprobleemi tagajärgede eest? See võib olla raske kuulda, et peate end ise muutma, kui lähedasel inimesel alkoholismiga elab. Lõppude lõpuks on see nende probleem, kas pole? Kahjuks saate ennast muuta ainult ainus viis, kuidas saate katkestada ja muuta oma suhtlemise praegust suunda ainete kuritarvitamise häiretega inimestega, on teie reaktsioonide muutmine.
Need, kes elavad või on aktiivsete alkohoolikutega elanud või kellel on sõltuvusega võitlejad, leiavad, et kogemused on neid tugevasti mõjutanud. Mitu korda võib pettumust ja stressi põhjustada teie enda tegevused ja valikud. Korrigeerides oma lähenemisviisi ja oma suhtumist probleemi, saate selle asetada teistsuguse vaatevälja, nii et see enam ei domineeriks teie mõtteid ega oma elu. Mõnel viisil, teades, et saate oma lähenemisviisi ja hoiakuid muuta, on volitused. Teil ei ole enam vaja jätkata mõnede asjadega, mida teete oma tantsuga sõltuvusega inimene.
Siin on 10 asja, mida saate lõpetada, mis võib aidata leevendada survet.
1 - ennast süüdistades
Alkohoolikutele on tüüpiline proovida süüdistada oma joomist asjaolude või nende ümbruses olevate inimeste, sealhulgas neile, kes on neile kõige lähemal. Tavaliselt kuulevad alkohoolikud ütlevad: "Ainus põhjus, miks ma juua, on see, et sa ..."
Ärge ostke seda. Kui teie kallis inimene on tõesti alkohoolne, jookseb ta kuhugi vaatamata sellele, mida teed või ütlete. See pole sinu süü. Ta on alkoholist sõltuv ja midagi ei jõua tema ja tema valitud narkootikumide vahel.
2 - võttes seda isiklikult
Kui alkohoolikud lubavad, et nad ei joo enam kunagi, vaid lühikest aega hiljem saavad nad uuesti juua nii palju kui alati, on pereliikmetele lihtne teha purustatud lubadusi ja valesid isiklikult. Võib arvata, et kui ta tõesti mind armastab, siis ta ei valeta mulle. Aga kui ta on alkoholile tõeliselt sõltuvuses, on tema aju keemia muutunud selleni, et ta on täiesti üllatunud mõningate valikutega, mida ta teeb. Ta ei pruugi olla enda otsustusprotsessi kontrolli all.
3 - proovige seda kontrollida
Paljud alkohoolikute pereliikmed püüavad loomulikult kõike, mida nad võivad mõelda, et saada oma armastatud inimest alkoholi tarbimise lõpetamiseks. Kahjuks põhjustab see tavaliselt alkohoolsete pereliikmete tunde, mis on üksinda ja pettunud. Võite ennast öelda, et kindlasti on midagi, mida saate teha, kuid reaalsus on see, et isegi alkohoolikud ei saa oma joomisi kontrollida, proovige nii nagu nad võivad.
Isegi teades, et võite endiselt aidata oma sõltuvuses oleval armastatud isikul, kui ta on kriisi keskel. Tegelikkuses on see tavaliselt aeg, mil pere ei peaks midagi tegema.
Kui alkohol või narkootikumide kuritarvitajad jõuavad kriisipunkti, on mõnikord just see aeg, kui inimene lõplikult tunnistab, et tal on probleem ja hakkab abi saamiseks jõudma. Kuid kui sõbrad või pereliikmed kiirustavad ja "päästa" isikut kriisiolukorrast, võib see abi andmise otsuse edasi lükata.
Lase kriisil juhtuda
Nende jaoks, kes armastavad sõltlast, on väga raske lasta kriisil mängida täielikult. Kui sõltlased jõuavad narkootikumide kuritarvitamise kohale, kui nad saavad DUI-d, kaotavad oma töö või vangistavad, on oma lähedaste jaoks raske mõista, et olukorras ei ole midagi parimat teha . See tundub olevat vastuolus sellega, mida nad usuvad. Kahjuks põhjustab see tsükli kordamist ... lõputult.
Te ei pea kriisi looma, kuid õpiohvimine aitab teil lubada kriisi - see võib olla ainus võimalus muuta muutusi - juhtub.
4 - üritab seda ravida
Ärge tehke seda viga, alkoholism või alkoholisõltuvus on primaarne, krooniline ja progresseeruv haigus, mis võib mõnikord lõppeda surmaga. Te ei ole tervishoiutöötaja ja isegi kui te olete, ei tohiks te kuulutada sõpru või pereliikmeid. Te ei ole väljaõpetatud ainete kuritarvitamise nõustaja ja jällegi, isegi kui te olete, ei tohiks teie roll olla nõustaja. Teil lihtsalt meeldib keegi, kes vajab tõenäoliselt professionaalset ravi, et uuesti terveks saada. See on alkohooliku vastutus, mitte sinu oma. Sa ei saa haigust ravida. Pole tähtis, mis teie taust peaks olema, vajate välist abi.
Alkohoolikud läbivad tavaliselt mõne etapi, enne kui nad on valmis muudatusi tegema. Kuni alkohoolik ei hakka loobuma, peaks teie tegevuse lõpetamiseks abistamiseks võtma sageli vastupanu.
Isegi kui teie vastutus on teie kallis alkoholismi "ravida", võite olla huvitatud sellest, et teate mõningaid asju, mida alkoholi tarbijad soovivad peatada , samuti mõningaid asju, mis tekitavad alkoholist taju . Võimalik, et soovite kaaluda perekonna sekkumist . Enne sekkumise läbiviimise viiside uurimist võtke mõni hetk, et lugeda ennast hoolimata - mitte ainult ennast, vaid ka seetõttu, et see on sageli ainus viis, kuidas sõltuvusega inimene vajab abi.
5 - katmine see üles
Taasringkondades on naljakas alkoholist nalja, kes karjub: "Mul pole probleemi, seega ära räägi keegi!" Alkohoolikud tavaliselt ei taha kedagi teada oma alkoholitarbimise taset, sest kui keegi probleemi täies ulatuses leiab, võivad nad aidata. Kui pereliikmed püüavad "aidata" (võimaldada alkohoolikut), varjates oma joomise eest ja tehes oma eest vabandusi, mängivad nad otse alkohooliku keelamise mängu. Probleemi lahendamine on avalikult ja ausalt parim lähenemisviis.
6 - Vastuvõetamatu käitumise lubamine
Vastuvõetamatu käitumise aktsepteerimine algab tavaliselt mõne väikese juhtumiga, mille pereliikmed lõpetavad: "Neil oli vaid liiga palju juua." Kuid järgmisel korral võib käitumine olla veidi halvem ja isegi hullem. Sa hakkad aeglaselt aktsepteerima üha enam vastuvõetamatut käitumist. Enne kui sa seda mõista hakkad, leiad ennast täispuhutud kuritarvitavates suhetes. Kuritarvitamine ei ole kunagi vastuvõetav. Te ei pea oma elus lubamatut käitumist vastu võtma. Teil on valikuid.
Samuti on oluline kaitsta oma lapsi vastuvõetamatu käitumise eest. Ärge lubage oma lastele suunatud kahjulikke ega negatiivseid kommentaare. Need kommentaarid võivad põhjustada lapse psüühika püsiva kahju. Kaitske oma lapsi ja ärge kartke oma last jätma keegi, kes joob ja ei austa oma piire. Alkoholikodus kasvatamine võib jätta püsivaid armisid.
7 - ebamõistlikke ootusi
Üks probleem alkohoolikuga tegelemise kohta on see, et mõnel juhul võib mõni ootus olla mõistlik , võib sõltlane olla täiesti põhjendamatu . Kui alkohoolikud vannid teile ja neile endale, et nad ei võta kunagi ühendust teise tilga, võite loomulikult eeldada, et nad on siirased ja nad ei joo enam. Aga alkohoolikutega on see ootus osutunud ebamõistlikuks. Kas on mõistlik eeldada, et keegi on teiega aus, kui inimene ei suuda iseenesest aus olla?
8 - elamine minevikku
Alkoholismiga tegelemise võti perekonnas jääb keskenduma praeguse olukorraga. Alkoholism on progresseeruv haigus . See ei jõua teatud tasemele ja jääb seal väga pikaks; see jätkub hullemaks, kuni alkohoolik otsib abi. Te ei saa lubada, et mineviku pettumused ja eksimused mõjutavad teie valikuid täna, kuna asjaolud on ilmselt muutunud.
9 - lubamine
Sageli mõtisklevad lähedased, "abistamiseks" püüdes, tegelikult midagi, mis võimaldab alkohoolikel jätkata nende hävitavate teede jätkamist. Uurige, mis lubab, ja veenduge, et te ei teeks midagi alkoholikohustuse eitamisest või takistab neil nende tegude looduslikke tagajärgi . Paljud alkohoolikud on lõpuks abi otsinud, kui nad mõistsid, et nende lubatav süsteem enam ei asu. Võta hetk, et võtta see viktoriin, et näha, kas lubate alkohoolikut.
Mis juhtub alkoholi lubamisel? Täpne vastus sõltub konkreetsest olukorrast, kuid tavaliselt juhtub see, et:
- Alkoholist ei tundu kunagi valu
- See võtab alkoholikäitumisega seotud tähelepanu
Näiteks kui teie kallim läheb õue välja ja aitate teda hoolikalt majas ja voodisse, siis tunnete ainult valu. Siis muutub keskendunuks just see, mida te tegite - tema liigutas, mitte selle asemel, mida ta tegi, mis on läbi. Kui see olukord on, siis ta ärkab muru hommikul naabritega, kes otsa aknast välja ja jõuab maja, kui teie ja lapsed õnnelikult söövad hommikusööki, on ta jälle valu silmitsi seisnud. Ainus asi, mis talle jäeti seisma, on tema enda käitumine. Teisisõnu muutub tema käitumine, mitte teie reaktsioon tema käitumisele. Alles siis, kui ta kogeb oma valu, tundub, et ta peab muutuma.
Looduslikud tagajärjed võivad tähendada, et keeldute veetma koos alkohoolikuga. See ei ole alkohoolikutele keskmine või ebameeldiv, vaid kaitseb ennast. Teie kallal oleva alkoholismi ravimiseks ei ole teie ülesanne, kuid loomulike tagajärgede võimaldamine on üks tegur, mis võib suruda inimest eelkontseptsiooni etappi sõltuvuse ületamise kontemplatiivsesse etappi . Kontekstuaalne etapp lõpeb muudatuste tegemise otsusega, kuid enne sõltuvuse kontrollimist on tavaliselt vaja täiendavaid samme, nagu ettevalmistus, tegevus ja hiljem hooldus ja tõenäoliselt tagasilangus.
10 - abi saamine
Pärast aastatepikkust alkohoolikukestuse katmist ja "perekonnast väljaspool olevat probleemi" ei pruugi abi osutuda tugirühmas, nagu näiteks Al-Anoni perekonnarühmad . Kuid miljonid on leidnud lahendusi, mis toovad kaasa nende kohtumiste rahulolu. Al-Anoni koosoleku käik on üks neist asjadest, mida teete, kui te seda teete, öeldes: "Ma oleks pidanud seda aastaid tagasi tegema."
Garanteeritav taaskasutamise retseptsioon
DMC Campfire uudiskirja juulis 2013 avaldati artikkel, mis oli suunatud narkomaanide peredele "Kuidas ma saan aidata?" Artiklis oli ka see, mida DMC nimetab "tagatud retseptide taastamiseks. Asjad, mida saate oma lähedase abistamiseks hakata tegema."
Dunklini retsepti taastamiseks on kohandatud järgmised soovitused. Ehkki need on suunatud sõltuvusse astuvatele kristlikele peredele, saavad põhimõtteid rakendada kõik:
Paranemisega kaasneb võimalus öelda mitu asja, sealhulgas:
- Sa ei pea enam oma perega sõltuvuse olemasolu eitama.
- Teil ei ole enam vaja kontrollida narkomaani kasutamist.
- Sa ei pea enam sõltlast päästetama.
- Sa ei pea enam olema huvitatud sõltlaste kasutamise põhjustest.
- Teil ei pea enam lubadusi vastu võtma ega välja võtma.
- Teil ei pea enam nõu küsima halvasti informeeritud.
- Teil ei pea enam nag, kuulutama, kummardama ega liigutama.
- Teil ei ole enam vaja lubada sõltnikul teie või teie lapsi kuritarvitada.
- Sa ei pea enam olema sõltuvuse ohvriks.
Vaadake enda pärast
Alkoholi abistamiseks võib olla väga vähe, kuni ta on valmis abi saama, kuid võite lõpetada kellegi joogiprobleemi ületamine oma mõtteid ja oma elu. Okei, et teha valikuid, mis sobivad teie füüsiliseks ja vaimseks terviseks.
> Allikad:
> McCoy, T. ja W. Dunlop. Alla laadimine, saastatus ja alkoholikute täiskasvanud laste elus agentuur. Mälu . 2017. 25 (5): 586-594.
> Timko, C., Halvorson, M., Kong, C., ja R. Moos. Al-Anoni osalemise eelised selgitavad sotsiaalsed protsessid. Sõltuv käitumise psühholoogia . 2015. 29 (4): 856-63.
> Timko, C., Laudet, A., ja R. Moos. Al-Anoni uustulnukad: kuue kuu jooksul osalemise eelised. Ameerika Teataja narkootikumide ja alkoholi kuritarvitamise kohta . 2016. 42 (4): 441-9.