10 võimalust Sotsiaalne ärevus võib häirida avatud keha keelt
Kui teil on sotsiaalne ärevushäire (SAD) , on tõenäoline, et teil on kalduvus võtta keha keele keelest kinni.
See tähendab, et see, kuidas te ise kannate, ütleb teistele, et tahate üksi jätta. See tähendab ka seda, et sa vaatad sotsiaalsetes olukordades muret ja närvisid.
Kuigi võib olla raske muuta seda, mis võib tunduda loomulike kehaasenditega, muudab teie keha keelt, et see kuvatakse rohkem "avatud", saadab sõpradele paremat sõnumit.
Lõpuks võtab see uus stiil aeglaselt vähem aega; võite isegi hakata tundma vähem muret.
Allpool on keelekõlarid, mida võite praegu teha, ja näpunäited selle kohta, kuidas neid parandada.
Slouching
Pöörake järele ja vaadake, kuidas sa istuvad või seisad kohe. Kas sa oled käinud või püsti? Kas teie õlgad maha käed mugavaks teie külgedel või olete kallutanud üles, püüdes minna nii vähe ruumi kui võimalik?
Alla vaatama
Kui sa kummardad, siis ilmselt vaatate ka alla. Võib-olla vaatate, kui kõnnite, kui kohtute keegi või vestluse ajal. Vaadates ette, ütleb teistele, et olete mures või teil on midagi varjata.
Nõrk käeshoone
Kui olete uute tuttavatega esimest korda kohtumas, kas te pakute kindlat käepigistust või kerget nuudlit? See lõtv nuudel teeb teile rohkem kahju kui hea, kuigi see võib tunduda nagu teie loomulik viis kätt raputada.
Naeratuse viimistlemine
Kas teie naeratab ehtne?
Teised suudavad öelda, kas te olete naeratuse fake, kuna kaasatakse ainult teie suu.
Kalastades oma keha ära
SADi inimesed väärtustavad oma isiklikku ruumi; kui keegi läheb liiga lähedale, võib see tunduda, nagu teid tungitakse. Samal ajal on oluline vaadata, kuidas teie keha nurga teistega võrreldes.
Kellega keretult silma paistma läheb sõnum, et te ei ole huvitatud.
Silmakontakti vältimine
Kuigi võib-olla on ahvatlev vaadata või maha minna, kui keegi teiega räägib, tähendab silmakontakti vältimine huvi ebaotstarbekust. Harjuta teisi silme umbes 60% ajast; mis tahes summa, mis on suurem kui see, hakkab ilmselt nägema.
Kokkupandav käsi
Ükskõik, kas teete seda, sest olete külm, murelik või lihtsalt mugavam, ületades oma käed teie ees, saadab sõnumi teistele inimestele eemale jääma. Ära tee seda.
Fidgeting
Kas sa tahad oma juuksed, sulgurit või riideid? Lõpeta fidgeting ja näete enesekindlamaks ja vähem murelikuks. Fidgeting muudab teiste jaoks raskeks keskenduda sellele, mida te ütlete, eriti kui esitate ettekande.
Blokeerimine
Blokeerimine tähendab esemete paigutamist teie ja teise inimese vahel, et teid tunnete ennast "ohutumana". Näiteks võite blokeerida raamatu, arvuti või muu elektroonilise seadmega. Eemaldage objektid, et teine inimene tunneks sinuga rohkem ühendusi.
Kõrghetked
Kuigi võite tunda vähem muret, kui võite oma vestlusest lühikese pausi võtta, saate e-kirja kontrollida või tekstsõnumit saata, nii ütleb see teisele isikule, et te ei väärtusta suhtlust.
Pöörake tähelepanu inimesele, kellega olete nii palju kui võimalik; kui teil on mitut ülesannet, kõigepealt vabandage ja kiireks tegemiseks.
Lõpuks, siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil kehaehituse mängu võita.
Seisa sirgelt. Kui teie kalduvus on nõtkuda, proovige kujutist kujutada oma peaga ja lae külge. Las see pilt tõmmake oma pead ülespoole ja keha välja hingeldatud asendist välja. Sa peaksid kohe enesekindlalt tundma.
Tee silma kontakt . Kui teised silma otsivad tunnevad liiga kõvasti, proovige otsida nende silmade vahel. Nad ei tea kunagi.
Andke tugev käevõru . Praktiveerige kindlat käepigistust, mis näitab, et olete kindel, et olete eneses kindel.
Naeratus reaalsele Tõelise naeratuse korral muutub ka teie näo ülemine osa ... teie silmad tühjenevad natuke ja sulle on sõrad jalgu. Proovige lõpetada ja mõelda, miks sa naeratab ja kas see seda tegelikult tähendab.
Lean In Tundub näidetes avatuse ja tähelepanu.
Allikad:
Forbes. Kümme halvimat kehakeelse viga. Kättesaadav 25. aprillil 2013.
Nurgakivi juhendamine ja koolitus. 10 kõige sagedamini kehakeele vigu. Kättesaadav 25. aprillil 2013.