Kuidas lahkuda vestlusest, kui teil on sotsiaalne ärevus

Sotsiaalse ärevusega inimestel on mõnikord vestlusi jättes probleeme.

Mõned probleemid võivad tekkida

Vestlusest lahkumise tundmine võib mõnikord olla sama tähtis kui teada, kuidas sellega ühineda .

Mõned põhjused, millest võite vestlusest loobuda, võivad sisaldada järgmist

Samuti on arvukalt seadeid, kus võite end vestluses osaleda ka

Allpool on toodud sammud vestluse edukaks jätmiseks.

Kuidas lahkuda vestlusest

  1. Esiteks, kaugus füüsiliselt grupist või üksikisikust . Pöörake ennast osaliselt eemale ja hakake tagasi tõmbama, kuulates samal ajal seda, mida öeldakse. Pidage üles, kui olete istunud ja kasutate lühemaid vastuseid sellele, mida öeldakse.
  2. Oodake vestlusele pausi ja andke oma lahkumise põhjus . Reis vannituppa või teise jooki saamiseks on head vabandused, kui teil pole veel põhjust puhkusele minna.
  1. Lihtsamalt üleminekuks lahkumisest võite kõigepealt kokku võtta, mida just ütlesite enne, kui märkate, et olete lahkunud. Näiteks võite öelda: "Paistab, et teil oli hämmastav reisi! Ma sooviksin varsti pilte näha. Kahjuks on mul tähtaeg kerge ja tuleb tööle naasta."
  1. Pöörake ja lahkuge. Ärge oodake, kuni keegi annab teile loa ja ärge vaadake pärast lahkumist tagasi .

Mida öelda

Võimalik, et teil on vestluse lõpetamiseks samme, kuid pole veel kindel, mida täpselt öelda. Allpool on mõned näited sellest, mida võite vestluse lõpetamiseks öelda.

"Ma pean minema, aga see on tore rääkimine."

"Noh, ma lasen sind tagasi oma ostudele. Olge ettevaatlik!"

"Suurel vestlus sinuga! Ma lähen proovima Davei, enne kui ta hakkab koju jõudma."

"Tänan vestluse eest, räägi kiiresti" (telefoni teel)

"Ma lihtsalt vabandan end tualettruumi kasutamiseks. Võib-olla saame hiljem vestelda?"

Näpunäited

  1. Vestlusest lahkumiseks pole viga. Keegi peab seda lõppkokkuvõttes tegema, ja kui seda õigesti teha, siis ei tekita valus tundeid.
  2. Ärironnas tehke konkreetsed plaanid selle kohta, millal teid korralikult kontakteerate, ja looge käed enne puhkamist.
  3. Kui soovite lahkuda teise isiku sõnade tõttu, kaaluge laena võtmist . Küsige küsimusi, mis viivad muudesse vestlusvaldkondadesse. Kui olete grupis, võib teisi vabastada, et keegi on teema muutnud.
  4. Üldiselt aitab see mõista, kui kaua vestlused kestavad tavaliselt. Kui hea sõbraga rääkimine võib minna tundide kaupa, siis enamik inimesi, keda te ei tunne, vestleb vähem kui 10 minutit. Ära tunne, et liigub edasi.
  1. Kui teil on üks-ühele vestlusele tõesti kinni, kaaluge selle isiku tutvustamist kellegi teisega, lootes, et nad tabavad selle välja.
  2. Mõnikord on "kummitus" okei või jätate vestluse vaikselt, rääkimata midagi. See töötab rühmas, kus on palju inimesi.

Sotsiaalse ärevuse ja vestluse uurimine

Sotsiaalse ärevushäiretega inimeste vestluste 2015. aastal läbi viidud uuringus selgus, et ühistegevuste puudujäägid olid vähem soositud. Mida see tähendab?

Põhimõtteliselt on sotsiaalse ärevusega inimestel vähem vestlusi, eriti kui nad ei jaga vestluses, kui teine ​​inimene lugu räägib.

Kuigi teil võib tekkida pigem sügelus sotsiaalsest kohtumisest eemal, proovige enne väljumist minna ennast aeglustada. Ole tõeliselt huvitatud sellest, mida teine ​​inimene peab öelda. Küsige küsimusi, räägige seonduvaid lugusid enda kohta ja leia ühist seisukohta teise inimesega.

> Allikas:

Mein C, Fay N, Lehekülg AC. Ühise tegevuse puudujäägid selgitavad, miks sotsiaalselt murettekitavad isikud on vähem soositud. J Behav Ther Sur Psychiatry 2015, 6 (50): 147-151. doi: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001