Mida teha, et teha muudatusi - ja mis on teel
Raske joomine on harjumus, mis võib eluviiside valiku, näiteks töö, sõprade ja tegevuste tagajärjel liikuda või areneda. Kuid enamus rasketest joomajatest otsustavad mõnel hetkel loobuda kas omaette või ravi- või eneseabiprogrammi abiga, nagu Alkohoolse anonüümse (AA) algne 12-astmeline programm. Miks rasked ahistajad otsustavad alkoholi joomist muuta?
Suurbritannia Birminghami ülikooli kolleegidega läbi viidud uurimused näitasid, et raske alkoholi joomine ei arene prognoositavas, lineaarses vormis. Selle asemel sõltuvad alkoholi tarbimisharjumused väga erinevalt inimesest ja isegi rasked joomad kohandavad oma alkoholitarbimist vastavalt olukorrale. Huvitaval kombel võivad ka paljud samad probleemid, mis panevad inimesi rohkem juua juua, soovi juua vähem.
Mida joogid tahavad lamada või peatada?
- Rollid - uus roll, näiteks lapsevanemaks olemine, oli põhjus, miks paljud muutujad andsid suuri joomajaid.
- Võrdlus teiste alkohoolikutega - mõned joomad märkasid, et nad joovad rohkem kui sõbrad ja perekond, mis andis neile põhjust arvata, kas nad joovad liiga palju.
- Juhised joogiveo kohta - mõnedel inimestel, kes ise otsustasid ja oma juua käitumist, oli motivatsioon muutuda.
- Soovitus muutuda - professionaalseks nõuaks alkoholitarbimise vähendamist austatavast professionaalsest isikust peeti piisavaks aluseks alkohoolsete jookide muutmisele.
- Raha - joomise kulude tunnustamine paneks mõned inimesed kõrvale alkoholitase säilitama.
- Tervis - tõsised terviseprobleemid või isegi alkoholi kõrvaltoimed, näiteks verised pimestavad silmad või paganoodid, pidurdusid paljudele joomadele.
- Kehakaal - neile, kes püüavad kehakaalu langetada, oli paljude alkohoolsete jookide kõrge kalorsusega sisalduse tunnustamine piisav, et muuta need sooviksid vähendada.
Mis jääb jookide selja või lõpetamise joogiks?
- Rollid - Mõned professionaalsed rollid aitavad alkoholi tarbijal alkoholi kuritarvitada.
- Võrdlus teiste alkoholi tarvitajatega - uskudes, et te juua tavalist kogust, kuna see on sarnane teie eakaaslastega, kellel on positiivne vaade teistele, kes joovad, ja teiste inimeste joomine on problemaatilisem kui teie enda, saavad kõik teada saada, et olete juua liiga palju.
- Juhised joogiveo kohta - Teie suurimaks takistuseks võib olla oma joogivee õigustamine.
- Soovitus muutusteks - erinevalt professionaalsest nõuandest võivad mitteprofessionaalide isiklikud nõuanded tegelikult tugevdada alkohoolsete jookide soovi jätkata joomist.
- Tervis - kuigi paljud uuringud näitavad alkoholist põhjustatud tervisekahjustust, on mõnedel raskelt joomajatel vale arvamus, et alkohol on neile kasulik. Samuti, kui tervisealaseid nõuandeid annavad spetsialistid, kes ise ei tundu olevat terved, ei võeta seda tõsiselt.
- Kehakaal - Mõned joomad kasutavad alkoholi toidu asendajana, kui nad püüavad kaalust alla võtta. Seda on innustanud Prantsusmaa naised Do not Get Fat raamatud, mis julgustavad ka alkoholi müüti tervisele kasulikuks .
> Allikad:
> Guiliano, M. "Prantsuse naised ei saa rasva: saladus süüa rõõmuks." Vintage: New York. 2007.
> Hartney, E. et al. "Ravimata raskeid jookisid: kvalitatiivne ja kvantitatiivne sõltuvuse ja valmisoleku uuring". Addiction Research & Theory, 11: 317-337. 2003