Kui psühhoteraapia ei aita paanikahäirega
Psühholoogilisi sekkumisi kasutatakse tavaliselt paanikahäirete, paanikahoogude ja agorafoobia raviks. Kuigi see on üks kõige sagedamini kasutatavaid ravivõimalusi , ei ole psühhoteraapia alati efektiivne. Kui olete proovinud ravi vähese tulemustega, võite küsida, miks ravi ei toimi.
On mitmeid põhjuseid, miks psühhoteraapia ei pruugi aidata teil töötada isiklike probleemide tõttu ja hallata oma paanikahäireid . Siin loetletud on mõned üldised takistused, mis võivad seletada, miks ravi teie jaoks ei toimi. See nimekiri aitab teil lahendada võimalikke takistusi raviga ja astuda samme nende töö tegemiseks.
Ravivastutuse võimetus
Ravi istungid kestavad tavaliselt nädalas või igal teisel nädalal umbes tund. Ravi maksimaalseks ärakasutamiseks peate pühendama aega ja pingutusi nii teraapia seansside ajal kui ka väljaspool. Teie terapeud tõenäoliselt palub teil lõpetada kodutööde seansside vahelised ülesanded. Oodatakse ka sessioonidel aktiivset osalemist, mis hõlmab teie mõtteid ja tundeid ning uute oskuste harjutamist.
Ravi ei nõua mitte ainult teie aega ja raha, vaid ka kohustust ennast parandada. Mitu korda teed ravi ainult sellest, mida te olete valmis selle sisse panema. Kui ravi on ebaõnnestunud, küsige endalt, kas olete tõesti pühendanud vajalikku aega ja vaeva. Kui leiate, et teie isiklik vastupanu või tunne ei ole motiveeritud, hoiab teid tagasi, arutage neid probleeme oma terapeudiga.
Probleemid oma terapeudiga
Esimene terapeut, kellega te kohtute, ei pruugi teie jaoks õige olla. Kui näete terapeudi esmakordselt, siis küsige endalt, kas tunnete, et see on keegi, keda teid mugavalt saab regulaarselt kohtuda ja avada. Teete tihedat koostööd oma terapeudiga, avaldades isiklikke kogemusi, väljendades sügavaid emotsioone ja harjutades uusi eluviise. On oluline, et te tunnete oma terapeudiga hõlpsasti ja kindel oma võimetega, mis aitavad teil.
Õige terapeudi leidmine hõlmab oma isiklike eelistuste arvestamist ja terapeudi kvalifikatsiooni kontrollimist paanikahäirega töötamiseks. Näpunäiteid terapeudi valimiseks on muuhulgas leida inimene, kellega on hea suhtlemine, kindlaks teha, kas teie terapeut on ärevushäirete ravimisel pädev, otsustades, kas terapeudi soo on teie jaoks oluline, ja tunnete, et teie terapeut peaks oma seisundi suhtes empaatiat ja mõistmist tundma. Samuti sooviksite terapeudi, kes tunneb terapeutilisi sekkumisi, mis on osutunud tõhusaks paanikahäirete raviks, nagu näiteks kognitiivne käitumuslik teraapia või paanikaga seotud psühhodünaamiline psühhoteraapia .
Probleemid sotsiaalse toetusega
Perekond ja sõbrad võivad oma taastumisprotsessis mängida olulist rolli. Teie isikliku kasvu julgustamiseks võite oma lähedastega olla suur abi, et aidata teil oma terapeutilisi jõupingutusi edukalt toime tulla. Samal ajal võivad mõned lähedased raskendada teie terapeutilist raviprotsessi.
Ravi osana arendate välja uued oskused ja strateegiad, kuidas oma paanikahäire sümptomeid juhtida. Mõned perekonnad ja sõbrad võivad teid tahtmatult lubada, andes teile sõltumatuse, mida peate muutma ja kasvama. Näiteks võib teie terapeut soovitada, et te praktiseeriksite desensibiliseerumist , kus teid paanikat tekitava olukorraga aeglaselt eksponeerite. Ülekaitseline pereliige võib veenda teid vältima ärevust provotseerivaid sündmusi ja seadistusi. Võimaldajate kuulamine aitab kaasa teie jätkuvatele hirmudele ja sõltuvusele teistega.
Mõned inimesed teie elus võivad teie isikliku kasvu pärast hirmutada ja proovida hoida ära teid positiivsete muutuste tegemisel. Sellised inimesed proovivad igasugust taktikat teie jõupingutuste saboteerimiseks, näiteks rääkides, et teie terapeut on vale või et teid kahjustate, muutes ise. Nad võivad isegi teiega vaielda teie edust või kaugusest endastki.
Samuti on võimalik, et teil on vähe sotsiaalset toetust paanikahäiretele väljaspool ravi. Ravi ajal motiveeritud viibimine võib olla raske, kui te tegelete ka üksindusega . Kui teil on võimalik luua sotsiaaltoetuskeskkonda , võib teil olla võimalus julgustada ja inspireerida teraapia seanssi.
Kooskõlastamise tingimused
Paljud meditsiinilised seisundid, mis sageli kaasnevad paanikahäirega. Mõnede ühiste terviseprobleemide hulka kuuluvad peavalud , ärritunud soole sündroom ja happe reflukshaigus . Lisaks on palju vaimse tervise häireid, mis on tavalised paanikahäiretega inimeste seas. Mõned neist seisunditest on depressioon , sotsiaalne ärevushäire ja PTSS .
Kui kaasnevad haigused ei tunne end ära, võivad nad takistada teie progresseerumist ravis. Painikarakteristikuga tegelemine võib olla iseenesest raske. Terapeutiline areng võib olla veelgi raskem, kui teil on veel üks seisukord, millega tulla toime. Näiteks kui teil esineb ka depressiooni sümptomeid , võib teil olla raske säilitada energia ja huvi teie isikliku tervise vastu.
Kui te kahtlustate, et teil on sellega seotud haigusseisund, veenduge, et arutaksite oma probleeme oma terapeudiga. Kui teil on diagnoositud täiendav haigus, peaks teie ravirežiim peegeldama mõlema seisundi juhtimist.