Psühholoogilisi sekkumisi kasutatakse sageli paanikahäire raviks . Mõned tavalised sekkumised, mis arvatakse olevat kasulikud paanikahoogude ja agorafoobsete sümptomite vähendamisel, on järgmised:
Kognitiivsed käitumusravi (CBT)
Kognitiivne käitumuslik teraapia keskendub nii käitumis- kui ka mõtteprotsesside tähtsusele ärevuse ja paanikahoogude mõistmisel ja kontrollimisel.
Ravi keskmes on ebapiisavad, obstruktiivsed ja kahjulikud käitumised ning iraalsed mõtlemisprotsessid, mis aitavad kaasa sümptomite jätkumisele. Näiteks võib kontrollida murettekitavaid (mõtteid) selle üle, mis võib olla või võib juhtuda, kui teil on paanikahood, teatud situatsioonide (käitumise) vältimine.
CBT-d on teaduslikult uuritud paanikahäire raviks. Uuringud on näidanud, et selline ravi on tõhus paljude paanika ja ärevuse sümptomite leevendamisel. Kui kasutate CBT-meetodeid, oodake töötama muutuste mõtlemisel ja käitumises kiirete tulemuste saavutamiseks, mis suurendavad võime teie sümptomeid kontrollida.
Kognitiivse käitumise muutmine
Donald Meichenbaum, Ph.D. on psühholoog, kes täheldas oma panust kognitiivse käitumise teraapiasse. Ta töötas välja kognitiivse käitumise muutmise (CBM), mis keskendub soovimatu käitumise muutmiseks düsfunktsionaalse eneseväljendamise tuvastamisele.
Meichenbaum näeb käitumist kui meie eneseverbaliseerimise tulemusi.
Paanikahäire, agorafoobia või muud ärevushäired põhjustavad tihti teatud mõtteid ja käitumist, mis võivad takistada taastumist. Kuid kui muudate oma mõtteid, siis kuidas reageerivad ka ärevust provotseerivatele olukordadele, muutuvad ka tõenäoliselt.
Ratsionaalne emotsionaalne käitumisteraapia (REBT)
Ratsionaalne emotsionaalne käitumisteraapia (REBT) on kognitiivne käitumuslik tehnika, mille on välja töötanud Albert Ellis, Ph.D. REBT on teadaolevalt tõhus erinevate ärevushäirete raviks. REBT-s kasutatavad kognitiivsed ja käitumuslikud meetodid on osutunud efektiivseks paanikahäire ravimisel.
Arvestades CBT vanaisa, arendas Ellis oma tehnikat, et õpetada oma patsientidele avastama ja vaidlema "iraaktiivseid uskumusi" või negatiivseid mõtteid, mis tema arvates põhjustasid nende psühholoogilisi probleeme.
Paanikaotstarbelise psühhhodünaamilise teraapia (PFPP)
Paanikaotstarbeline psühhhodüümiline psühhoteraapia on teatud psühhoanalüütiliste mõisted põhineb paanikahäirete raviks. Üldiselt eeldavad need mõisted, et inimesi määratletakse varasemate inimeste kogemuste põhjal ning et praeguse käitumise keskmes on teadvuseta motiivid ja psühholoogilised konfliktid. Teadlik teadvus või alateadvus on pehmendus valusate emotsioonide jaoks. Kaitsemehhanismid hoiavad neid valusaid emotsioone peidetud, kuid kui neid valusaid emotsioone saab teadvusse meelde tuua, saab neid lahendada ja paanikahäire sümptomeid ja sellega seotud käitumist saab kõrvaldada või vähendada.
Rühma teraapia
Vastavalt Ameerika Psühhiaatrilise Ühingu andmetele võib grupiravi kasu olla:
- Häbi ja häbimärgistuse vähendamine, pakkudes kogemusi teiste sarnaste sümptomite ja raskustega inimestega;
- Võimaluste pakkumine teiste grupi liikmete modelleerimiseks, inspiratsiooniks ja tugevdamiseks; ja
- Loodusliku kokkupuuteviisi pakkumine patsientidele, kes kardavad paanika sümptomeid sotsiaalsetes olukordades.
Paarid ja pereteraapia
Paanikahäire sümptomid võivad mõjutada suhteid pereliikmete või oluliste teiste vahel. Pere teraapia, et lahendada paanikahäirega seotud sõltuvusvajadusi, toetada probleeme, suhtlemist ja haridust, võib olla lisaväärtusena kasulik.
Ei ole soovitatav, et perehooldus oleks ainus teraapiline sekkumine paanikahäiretega patsientidele.
Allikad:
Corey, Gerald. (2012). Konsultatsiooni ja psühhoteraapia teooria ja praktika, 9. väljaanne, Belmont, CA: Thomson Brooks / Cole.
Kaplan MD, Harold I. ja Sadock MD, Benjamin J. (2011). Kaplan ja Sadocki psühhiaatriaülevaade: käitumisteadused / kliiniline psühhiaatria, 11. väljaanne, Philadelphia: Wolters Kluwer.