Ülevaade
Kui teil on diagnoositud paanikahäire, võib teie arst või vaimse tervise spetsialist suunata teid rühma ravile. Võib küsida, kuidas rühma teraapia aitab teil sümptomitega toime tulla. Alljärgnevalt kirjeldatakse paanikahäire rühmasteraapiat.
Mis on rühma teraapia?
Nagu nimest osutab, hõlmab rühmaretus ka psühhoteraapiat grupisiseselt.
Tavaliselt lihtsustab grupi teraapia protsessi üks või mitu kvalifitseeritud spetsialisti. Korraldajad vastutavad grupi tegevuste planeerimise, liikmete kontrollimise, grupi teema või eesmärkide määratlemise eest ning grupi üldise suuna juhtimise eest.
Grupi terapeut otsustab ka grupi teraapia seansside üldise struktuuri, näiteks kuupäevad, kellaajad ja asukoht. Korraldaja ja liikmed kohtuvad erasektoris umbes üks kuni kaks tundi nädalas. Rühmateraapia seansse saab piirata, käia nädala jooksul või rohkem avatud. Enamik rühmi koosneb kõigest kolmest kuni viieteistkümne liikme võrra. Juhendaja otsustab, kas grupp on avatud uutele liikmetele või kui see on suletud rühm, kes säilitab samad liikmed kogu aeg.
Kui grupp kohtub, paigutatakse üldiselt suhtlusringid, et edendada suhtlemist ja jagamist. Rühmaravi protsess toimub tavaliselt astmeliselt.
Üks võimalus seda mõista on: moodustamine, töö ja sulgemine. Tegevuse etapis osalejad tutvustavad ennast ja hakkavad üksteist tundma õppima. Rühma teraapia avamine võib esialgu tunduda hirmutav, kuid ühtekuuluvus on vajalik, et iga liige saaks läbi rühma teraapia protsessi.
Järgmine tööfaas hõlmab süvendatud õppimist seisundi ja probleemide lahendamise kohta. See toimub jagamise harjutuste, oskuste arendamise tegevuste, arutelude kaudu edusammude, eesmärkide seadmise ja muude grupisiseste tegevuste kohta. Rühma lõpliku või sulgemisetapi ajal alustavad osalejad tulevikku vaadates ja määravad, kuidas nad rakendavad seda, mida nad on õppinud elama väljaspool gruppi. See viimane etapp keskendub sellele, kuidas liikmed plaanivad edu säilitada pärast ravi.
Millised on paanikahäire rühma teraapia eelised?
Grupiteraapias on palju eeliseid. Mõned kõige tavalisemad paanikahäire rühmasteraapia eelised on:
Sotsiaalne toetus - paljud paanikahäirega inimesed tegelevad üksinduse ja isoleerituse tundetega . Pere ja sõbrad võivad püüda olla toetavad, kuid ei pruugi mõista nende armastatu võitlust. Rühmaravi tagab kuuluvuse, mis võimaldab paanikahäirega inimestel luua oskusi teistega, kes võivad neid seostada. Mitte kõik rühma liikmed ei tunne samu kogemusi, kuid liikmed saavad aru üksteise võitlusest paanikahäire sümptomitega. Rühmaravi abil saavad liikmed end turvaliselt ja toetada, kuna nad jagavad oma edusamme, tagasilöögid, püüdlusi ja eesmärke.
Stimuleeriv ja inspiratsioon - Grupierandit pakutakse mitte ainult heakskiitu, vaid see võib ka anda liikmetele vastutust. Inimesed on tihti rohkem suunatud eesmärkide saavutamisele, kui teised hoiavad neid nende eest vastutamise eest. See võib olla väga motiveeriv töötama rühmatingimustega seotud küsimustes. Liikmed võivad tunda end ideede jagamise ja teiste edukuse tunnistajatena. Rühmaravi võib tuua lootuse, soodustada julgustust ja anda inspiratsiooni taastumisele.
Isiklik kasv ja sümptomite haldamine - Rühmaravi peamine eesmärk on aidata sümptomeid juhtida.
Grupi kaudu pakutakse inimesel võimalust proovida uusi võimalusi ja toimetulekut. Teiste liikmete poolt pakutav tagasiside aitab eneseteadvust suurendada. Rühmaravi võib lubada liikmetel kaotada emotsioone, vähendada stressi , parandada enesehinnangut ja õppida uusi võimalusi ärevuse juhtimiseks .
Rühma teraapias kasutatava psühhoteraapia tüüp sõltub terapeut koolitusest ja teoreetilisest lähenemisviisist. Paljusid rühmasid saab hõlbustada, kasutades kognitiivse käitumise teraapiat ( CBT ), mis on osutunud efektiivseks ärevushäirete ravimisel. Paljud CBT-meetodid sobivad rühmaformaadiks, näiteks rollimängimiseks, kognitiivseks ümberkorraldamiseks ja käitumise muutmiseks. Sessioonide vahelise hoogu hoidmiseks võib iga nädal määrata ka kodutöö, näiteks kirjutamise harjutused .
Alustamine rühma teraapias
Grupierandit pakutakse tihti haiglate, kliinike, erapraksise ja mittetulunduslike kogukondlike asutuste kaudu. Mõned rühmad võivad keskenduda paanikahäirete haldamisele. Teised rühmad võivad olla üldisemad, keskendudes ärevushäiretega inimestele levinud probleemidele, nagu negatiivse mõtlemise ületamine , õppimise lõõgastus tehnikad ja enesekindluse koolitus .
Rühmaravi on tavaliselt vaid üks osa inimese raviskeemist. Teie raviskeem võib sisaldada teisi tõhusaid ravivõimalusi, näiteks individuaalset psühhoteraapiat ja paanikahäirete ravimeid . Teie raviteenuse pakkuja aitab teil määrata, millised ravivõimalused teie vajadustele kõige paremini sobivad.
Allikad:
Corey, MS, Corey G., & Corey, C. (2010). Grupid: protsess ja praktika. Belmont, CA: Brooks / Cole.
Yalom, ID ja Leszcz, M. (2005). Rühm-psühhoteraapia teooria ja praktika, 5. väljaanne. Cambridge, MA: Perseus.