Mittetraditsioonilised ravivõimalused võivad aidata ennetada ärevuse sümptomeid
Paanikahäire on ärevushäire tüüp, mida iseloomustavad püsivad ja sageli ootamatud paanikahood. Need rünnakud on iseloomulikud füüsiliste ja kognitiivsete sümptomitega, nagu higistamine, raputamine, õhupuudus ja hirmutavad mõtted.
Paanikahoogude kohutavad arusaamad võivad muutuda nii tõsiseks, et võite välja töötada vältiva käitumise .
Need vältiva käitumise vormid moodustavad eraldi ja üldiselt koosmõjus olukorra , mis on tuntud kui agorafoobia , mis viib teid eemale keskkondadest või olukordadest, mis võivad põhjustada paanikahood.
Paanikahäire on ravitav seisund ja on mitmeid erinevaid ravivõimalusi . Ravi kaalumisel näevad enamus inimesi traditsioonilisest "jutturavi" või psühhoteraapiasse , kus kvalifitseeritud professionaal ja klient kohtuvad, et arutada sümptomeid ja arendada eesmärke. Kuid kunstilisi püüdlusi pakuvad ka terapeutiline paranemine.
Mis on kunstiteraapia?
Kunstiteraapia hõlmab kunsti kasutamist tervise ja heaolu edendamiseks. Loominguline protsess põhineb veendumusel, et eneseväljendus aitab teil lahendada sisemisi konflikte ja probleeme, arendada suhtlemisoskusi, juhtida käitumist, vähendada stressi ja suurendada eneseteadvust.
Kunstteraapia kasutamine vaimse tervise eesmärgil pärineb 1950. aastatel, kui leiti, et kunsti tegemine võib aidata sümptomite ravimisel ja nendega toimetulekul.
Kunstiteraapia protsessi käigus juhendab koolitatud spetsialist nõustamistehnikate ja eri tüüpi kunstilise väljenduse abil kliendi kogemust. Kunstiteraapia protsessis kasutatavad tavalised kunstikeskused hõlmavad värvimist, joonistamist , skulptuuri, kollaaži ja fotograafiat.
Kunstiteraapia ei nõua, et isikul oleks kunstiline kogemus või talent; isegi kui te ei saa üldse joonistada, võib see ikkagi teile kasuks olla.
Kunstiteraapiat võib kasutada koos traditsioonilise individuaalse ravi, rühma teraapia , abielu ja pere-ravi ning kognitiivsete käitumuslike teraapiatega .
Kuidas saab kunstiravi aidata paanikat ja ärevust?
Kunstiteraapia annab võimaluse eneseväljenduse kaudu mõista ja mõista. Hirmud ja muud emotsioonid, mis sageli kaasnevad paanikahäirega, võivad olla raskesti väljendada sõnade abil üksinda, seega võib kunstiteraapia loominguline protsess aidata teil sügavaid tundeid kasutada ja väljendada.
Alustuseks kunstiteraapias
Iseseisvatel loomingulistes püüdlustes võib olla suurepärane võimalus stresside vastu võitlemiseks ja füüsilisest isikust hoolitsemiseks. Kuid selleks, et alustada kunstiteraapias, vajate kvalifitseeritud terapeudi, kes aitab teil tervenemisprotsessis. Kvalifitseeritud kunstiterapeudid on tavaliselt saadaval mitmesugustes seadetes, sealhulgas ühenduse asutustes, erapraksis, haiglates ja kliinikutes.
Kui otsite kunstiterapeudit, veenduge, et tal on täiendavaid kogemusi paanikahäiretega inimestega. Teie praegune arst või terapeut võib saata teid litsentseeritud kunstiterapeudile. Saate vaadata ka Art Therapy Credentials Board'i veebikataloogi, kus leiate oma piirkonnas olemasolevate kunstiterapeutide nimekirja.
Kunstteraapia võib teie teraapiale olla kasulik täiendus, kuid seda ei tohiks vaadelda ainsa taastumisena. Töötage oma terapeudi ja tervishoiuteenuste osutajatega, et töötada välja oma paanikahäire terviklik raviplaan.
Allikad:
Ameerika Kunstiteraapia Assotsiatsioon. "Mis on kunstiteraapia?" 2010. https://arttherapy.org/about/.
Malchiodi, C. Art Therapy Allikas , 2007.
McNiff, S. Art Healing: kuidas loovust ravib Sou l, 2004.