Kuidas ajutine aeg võib aidata piiratud isiksusehäirega inimestel lõõgastuda
Kui teil on piiriülese isiksusehäire (BPD), võite olla konfliktide suhtes tundlikumad ja sagedamini haiget kui teistel inimestel. Kui keegi on teid kurja teinud või on valesti arusaamine, tunnete mõju intensiivselt ja teie esimene püüdlus seisneb selle inimese koheselt selle käsitlemises. Kuigi see on väga normaalne reaktsioon, võib samm tagasi astuda ja vastasseisust puhkus aidata teil olukorda selgemalt näha ja oma positiivseid suhtlusoskusi tõhusamalt kasutada.
Õppides seda oskust, saate suhelda teistega funktsionaalsemalt ja tervislikult.
Kui teil on BPD, on elu väga must ja valge; konflikti keskele on raske näha. Kõik suhted võivad olla ahvatlevad ja neil on tõusud ja mõõnad, kuid kui teil on BPD, võivad need probleemid põhjustada halbu vestlusi ja väljakutsutusi, mida on raske terveneda või taastuda. On tavaline, et nende episoodide ajal on suhteid tõsiselt kahjustatud.
Kuidas paremini vastandada
Oluline on uuesti mõelda, kuidas teid tõsiste olukordadega toime tulla, et säilitada nii suhteid kui ka mainet. Siin on mõned ideed, mis aitavad teil muuta seda, kuidas te konfrontatsiooni juhite, kui midagi on teiega juhtunud:
- Oodake, kuni emotsioonid läbivad: kui soovite, et võiksite rääkida oma sõprade või töökaaslastega, kes teile kohe haiget teevad, räägi nendega, kui olete ärritunud või vihane, ei ole hea mõte. See võib põhjustada liiga kõvasti rääkida või öelda asju, mida te ei mõtle. Olukord halveneb mõlema poole haigetundega. Selle asemel astuge sellest olukorrast kaugemale ja anna endale aega, et mõelda sellest teisest isikust eemale. See aitab teil postitada asju perspektiivis ja teil on rahulikum mõtteviis, kui olete valmis vestelda.
- Määrake suuremad probleemid : kui leiad ennast nördinud üle üsna triviaalse nähtuse, kasutage ajatut, et otsustada, mis tõeline probleem on. Kas midagi juhtus kuud tagasi, mida pole kunagi käsitletud? Või on sulle keegi teine haiget ja sa oled välja lasknud? Emotsioonide tõepoolest käivitamine paneb teid olukorda asjakohaselt käsitlema, ilma et tuua oma ajalugu olukorrale.
- Tule kava juurde. Enne ruumi sisenemist teise inimesega rääkimiseks võtke mõni minut, et kirjutada oma tunded ja peamised mõtted, mida soovite väljendada . Proovige ette kujutada teise inimese vaatepunkti ja lugu. See aitab teil vestlust keskenduda tõelistele probleemidele ja võimaldada sul pidada produktiivset dialoogi kui kuumat lahingut.
Segadused pole kunagi lõbusad, kuid kui teil on piiriülese isiksusehäire, võib valu või tagasilükkamise tunne end tõusta, muutes vajalikuks koheselt tegutseda. Kuid kui teete oma mõtteid üksinda vaid 30 minutit, tunnete end rahulikuks ja volitatud, valmis viha tõkestamise asemel tegelema probleemidega .