Piiriülese isiksusehäirega võib suhtlemine olla keeruline
Kui teil on piiriülese isiksusehäire (BPD), võib side olla keeruline. Võib tunda valesti aru, et inimesed ei näe, kust te pärit olete. Muutes suhtlusvõimalusi , saate parandada suhteid ja tunda mõista.
Millised on tunnetused?
"Tundide avaldused" on üks kõige võimsamaid kommunikatsioonivahendeid. Kui kasutate õigesti, saavad nad oma avalduses süüdistusliku tooni eemaldada ja võimaldavad teil oma seisukohta väljendada ilma kaitsva reaktsiooni saamata.
Tundesituatsioonis on 3 olulist komponenti:
- Teie tunnet teatades
See viitab ainult teie reaalsele tunnetusele ja algab sõnaga "I": ma tunnen seda ______________ . Tundide arutamisel on tendents tuua esile süüdi, kuid samas tunne ära hoida. Näiteks ütlevad inimesed tihti: "Teete mulle nii hulluks", mis tavaliselt põhjustab teise isiku kaitsev reaktsiooni esimesel sõnal. Tunnetust käsitlev teatis keskendub kõneleja tundele, mis tõenäoliselt ei anna kaitsva reaktsiooni ja soodustab tõhusamat suhtlemist. - Ühendage tunne probleemiga
Kui tunne on öeldud, peaks see olema ühendatud probleemi või sündmusega: ma tunnen vihastust, kui ma olen üksi ja olete oma sõpradega väljas . Kuigi mainitakse ka teise isiku käitumist, keskendub jätkuvalt kõneleja ebamugav tunne. Ideaaljuhul võimaldab see teisel isikul keskenduda pigem ebamugavuste leevendamisele kui enese kaitsmisele.
- Määrake, mida sa tahad juhtuda
Lõpuks tuleb anda lahendus: ma tunnen vihastust, kui ma olen üksi ja sa oled koos oma sõpradega - tahaksin kutsuda sind koos sinuga, isegi kui sa oled oma sõpradega . See lahendus ei pruugi olla tõeline võimalus, kuid võimaldab arutelu. Fookus jääb tunnete juurde ja eesmärk on endiselt ebamugavustunde leevendamine.
Avaldused tööl
Siin on näide. Nii Susan kui ka Karen kogevad samasugust olukorda ja tunne, kuid Karen kasutab tunne, kuid Susan seda ei tee. Nagu näite näitena, pidage meeles, et tunnete avaldusi nimetatakse tihtipeale "I-avaldusteks", kuna esimene sõna on "mina" mitte "sina".
- Susan ütleb: "Te ei luba mul öelda, mida ma tahan teha."
- Karen ütleb: "Ma olen pettunud, kui räägime kavade koostamisest ja ma ei saa öelda, mida ma tahan teha. Ma tahan, et meil oleks mõlemad sisendid. "
On tõenäoline, et Susan sai vaid kaitsva vastuse. Võibolla teine inimene hakkab näitama, kuidas ta lubab tal öelda, mida ta tahab teha, hakata kaebama, et nad teevad alati seda, mida ta tahab teha, või isegi kaebavad tagasi, et ta kunagi ei küsi, mida ta tahab teha. Võimalik, et see vestlus lagunes täispuhutud argumendis, jättes kedagi tundmata eriti hea.
Karen teisest küljest sai tõenäoliselt vastuse, mis keskendus tema frustratsiooni taseme vähendamisele. Võib-olla tuli tema ideed otsida nii nagu ka teine inimene ja nad koos tegid plaani. Keskendumine on lihtsam hoida praeguses tegevuses ja tegevuses ja tundes, mitte üksteise süüdistamisel.
Tundide kasutamine võtab praktikas kasutu, ja võib olla raske neid järjekindlalt kasutada, eriti esmalt. Võimalik, et tunne on väga keeruline. Siiski saavad kõik õppida neid kasutama ja saavad kasu mitte süüdistuslikust teabest.
Allikas:
Johnson, J. "Kas ma ütlen paremini kui teie avaldused?" Psühholoogia täna, 2012.