Kas olete kunagi tundnud stressi või halb tuju, ja soovis, et võiksite lihtsalt ... tunda end paremini üsna lihtsalt? Kas olete soovinud, et teil oleksid lihtsad trikkid, mida te varjutasite oma meeleolu aitamiseks?
Psühholoogid teavad nüüd, et vana sõnum "Võltsitud, kuni see on tehtud" on mõne kehtivuse ja seda saab paremini tundma õppida. Usalduse ennistamine võib panna teid enesekindlamasse meeleolu; naeratav - isegi võlts naeratus - võib tõepoolest tunda end õnnelikumana; käitumine "nagu oleks", võib sageli tuua soovitud tulemuse.
Nüüd, psühholoogilise teaduse uue ajakirja psühholoogilise teadusaja ajakirja järgi, võib lihtsalt mõne sõna lugemine aidata teil tunduda, nagu need sõnad kirjeldavad, millel on näiteks näiteks võlts naeratus.
Utrehti ülikooli psühholoogid Francesco Foroni VU University Amsterdam ja Gün R. Semin viisid läbi kaks eksperimenti, et näha, kas emotsionaalsel keel mõjutab näo lihaste aktiivsust. Esimene uuring näitas, et lugemise toimivad verbid (nagu "naeratama" või "nutma") aktiveerivad vastavaid lihaseid. Näiteks lugedes "naerma", lõi naeratavalt peamine lihase aktiveerimine, kuid ei tekitanud närbumist tinginud lihaseid. Huvitaval kombel näitasid vabatahtlikud, kui nad esitasid emotsionaalseid omadussõnu nagu "naljakas" või "masendav", tunduvalt madalamat lihaste aktivatsiooni võrreldes nende reaktsioonidega emotsioonide verbidele.
Kas see sünnipärane kehavuundlikkus mõjutab meie otsuseid? Teises katses leiti, et isegi siis, kui emotsionaalsed verbid on esitatud alamvenemaalselt, saavad nad mõjutada kohtuotsust - vabatahtlikud leidsid, et karikatuurid oleksid naljakaimad, kui neid verbi naeratades eelistaksid subliminaalselt, kui neile eelistaksid (jällegi alamküüngaliselt) kooremiga seotud verbid .
Kuid see mõju toimus vaid vabatahtlikel, kes suutsid naeratada - vabatahtlikud, kellel oli lihaste liikumine blokeeritud, ei näidanud seda seost emotsionaalsete verbide vahel ega kui naljakaks nad arvasid, et karikatuure on.
Nende katsete tulemused näitavad, et lihtsalt emotsioonide verbi lugemine aktiveerib konkreetseid näo lihaseid ja võib mõjutada meie tehtud otsuseid. Uurijad märgivad, et need leiud näitavad, et "keel ei ole ainult sümboolne, vaid ka somaatiline", mis tähendab, et sõnad, mida me tarbime, võivad tegelikult mõjutada meie keha, mitte ainult meie meelt, nagu enamus inimesi kahtlustab.
Uue teabe lisamiseks teie jaoks (ja teie stressi tasemele) soovitaksin järgmist.
Proovi positiivseid kinnitusi
Jah, paljud mõtlevad väidetest kui naljaklienti, ja on tõsi, et nad võivad tagasi lüüa, kui teie kinnitused sisaldavad avaldusi, mida teate, isegi kaugemal ei ole tõsi (näiteks "olen ma sõltumatult rikkad", kui teie, hästi, aren 't), võivad nad olla ka väga head suhtumiste ja meeleolu muutmisel. Pidage silma positiivsete avaldustega nagu: "Täna ma naerma veidi ekstra", "Täna ma mäletan naeratades" või "Täna ma andestavad kergemini". (Vaadake neid näpunäiteid positiivsete kinnituste kohta rohkem.)
Loe lõbusaid raamatuid või humoorikke lugusid
Isegi kui olete hõivatud, isegi kui teid pommitatakse häirivate e-kirjadega ja te ei taha seda käitumist tasu saada, võib lugeda mõnda hulgaliselt naljakasid või ülendatavaid e-kirju, mis asuvad teie postkastis, võib olla tore viis ennast anda kiirendama Või kui te ei soovi kulda leida mõne aja kiskumise kaudu, siis loe mõned naljakas raamatuid hommikul või kogu päeva jooksul. See annab teile lifti.
Loe Inspirational Quotes
Mõnede inspiratsiooniartiklite lugemine - mõned minu lemmikud on: "Mis ei tapa teid, teeb teid tugevamaks" ja "Olge muutus, mida soovite maailmas näha" - saate oma meeleolu tõsta ja aidata teil jõudu keskenduda ja positiivsus teie päeva jooksul.
Võtke ujuvat marsruuti - see on endiselt efektiivne
Kui need mõnevõrra loomingulised ideed pole teie tee lõikamine, võite alati lihtsalt luua positiivsete verbide nimekirja: naerata, naerda, jagada, üles tõsta jne, ja lugeda neid paar korda päevas või kui läheb saab kõvasti. Ilmselt see töötab ikka veel.
Seotud vahendid
Allikas:
Faroni, Francesco; Semin, Gun. R. Keel, mis seob teid teie kehaliste tunnetustega. Psühholoogiline teadus , august 2009.