Tervisliku elustiili harjumused stressi leevendamiseks

Tunne stressi? Lisage need tervislike eluviiside harjumused stressi leevendamiseks

Me kõik kogeme stressi. See on kõigis eluvaldkondades ja iseenesest pole see alati halb asi. Stress võib olla raske töö motivaator, see võib kaasneda põnevate sündmustega, ilma et elu oleks sama. Stress võib isegi olla meile kasulik, eriti kui seda ei kogenud ülekaalukalt. Nagu paljudes eluvaldkondades tekib stress, on efektiivne stressi juhtimine paljudest erinevatest valdkondadest tuleneva stressi vastu võitlemisega.

Miks säilitada tasakaalustatud eluviis on oluline

Osa terviklikust stressi leevendamise plaanist on leida viise, kuidas kiiresti rahuneda, et saaksite stressi tõhusamalt juhtida, vältides kroonilise stressi negatiivseid tagajärgi. Teine oluline stressi leevendamise viis on tervislike eluviiside harjumuste säilitamine.

Tervislikud eluviiside harjumused võivad samuti aidata teil oma stressireaktsiooni ümber pöörata, mis võimaldab teil kroonilise stressi negatiivseid tagajärgi vältida või isegi muuta. Tervisliku eluviisi elamine aitab sageli ka lisakasu, nagu näiteks endorfiini kiirustamine, pettumuse vabastamine või pikaealisus. Paljud siin arutletud tervislike eluviiside harjumused võivad ka aidata teil stressi suhtes vähem reageerida, pikemas perspektiivis pakkudes kaitset stressi vastu, mida pole veel kogenud

Tervislike harjumuste säilitamine on pisut raskem kui stressi leevendamise meetodi proovimine vaid ühel korral, tervisliku eluviisi säilitamisel saadav kasu on rohkem kui väärt, mida selle säilitamiseks kulub.

Terve tervise ja heaolu suurenemine, nagu ka stressi vähenemine, muudab soovi, et oleksid need muutused varem muutunud, ja need võivad olla suurepärased jätkuva motivatsiooni allikad.

Muudatuste tegemine võib olla hirmutav

Paljud inimesed tunnevad hirmutatud või pettunud tervislike eluviiside muutuste pärast mõnel põhjusel, sealhulgas:

Arvestades, et tervisliku eluviisiga elamine võib aidata stressi leevendamisel ja et tervislike eluviiside muutmine võib olla keeruline, võivad järgnevad ressursid aidata teil nii tervisliku eluviisiga seotud uute eesmärkide valimisel kui ka nende uute eesmärkide realiseerimisel uute tervislike harjumuste vastuvõtmisega oma elustiili.

Tervisliku eluviisi valik

Siin on mõned muudatused, mida saate teha tervislikuma ja vähem stressi saanud elustiili juhtimiseks: