Tunne stressi? Lisage need tervislike eluviiside harjumused stressi leevendamiseks
Me kõik kogeme stressi. See on kõigis eluvaldkondades ja iseenesest pole see alati halb asi. Stress võib olla raske töö motivaator, see võib kaasneda põnevate sündmustega, ilma et elu oleks sama. Stress võib isegi olla meile kasulik, eriti kui seda ei kogenud ülekaalukalt. Nagu paljudes eluvaldkondades tekib stress, on efektiivne stressi juhtimine paljudest erinevatest valdkondadest tuleneva stressi vastu võitlemisega.
Miks säilitada tasakaalustatud eluviis on oluline
Osa terviklikust stressi leevendamise plaanist on leida viise, kuidas kiiresti rahuneda, et saaksite stressi tõhusamalt juhtida, vältides kroonilise stressi negatiivseid tagajärgi. Teine oluline stressi leevendamise viis on tervislike eluviiside harjumuste säilitamine.
Tervislikud eluviiside harjumused võivad samuti aidata teil oma stressireaktsiooni ümber pöörata, mis võimaldab teil kroonilise stressi negatiivseid tagajärgi vältida või isegi muuta. Tervisliku eluviisi elamine aitab sageli ka lisakasu, nagu näiteks endorfiini kiirustamine, pettumuse vabastamine või pikaealisus. Paljud siin arutletud tervislike eluviiside harjumused võivad ka aidata teil stressi suhtes vähem reageerida, pikemas perspektiivis pakkudes kaitset stressi vastu, mida pole veel kogenud
Tervislike harjumuste säilitamine on pisut raskem kui stressi leevendamise meetodi proovimine vaid ühel korral, tervisliku eluviisi säilitamisel saadav kasu on rohkem kui väärt, mida selle säilitamiseks kulub.
Terve tervise ja heaolu suurenemine, nagu ka stressi vähenemine, muudab soovi, et oleksid need muutused varem muutunud, ja need võivad olla suurepärased jätkuva motivatsiooni allikad.
Muudatuste tegemine võib olla hirmutav
Paljud inimesed tunnevad hirmutatud või pettunud tervislike eluviiside muutuste pärast mõnel põhjusel, sealhulgas:
- Ei tea, kust alustada: on nii palju muudatusi, mis võivad tervisele ja tervisele kasuks olla, et see võib olla raske teada, kuidas alustada.
- Ühekordse kohe tegemine: inimesed püüavad sageli korraga teha liiga palju muudatusi, siis leiavad nad liiga keeruliseks (või lase perfektsionist sabotaa oma jõupingutusi) ja loobuvad jõupingutustest.
- Stress: olgem ausad, muutused on keerulised, eriti kui teil on stress . Mõnikord võtab elustiili stress üle ja vähendab teie hoogu.
Arvestades, et tervisliku eluviisiga elamine võib aidata stressi leevendamisel ja et tervislike eluviiside muutmine võib olla keeruline, võivad järgnevad ressursid aidata teil nii tervisliku eluviisiga seotud uute eesmärkide valimisel kui ka nende uute eesmärkide realiseerimisel uute tervislike harjumuste vastuvõtmisega oma elustiili.
Tervisliku eluviisi valik
Siin on mõned muudatused, mida saate teha tervislikuma ja vähem stressi saanud elustiili juhtimiseks:
- Tervislik toitumine: üks populaarsemaid muudatusi, mida inimesed soovivad elada tervislikul eluviisil, on süüa erinevalt. Tänu rasvumise negatiivsetele tervisemõjudele mõjutab tervislikkust meie enesehinnangut ning toitumise mõju meie stressi tasemele ja pikaealisusele, üleminek tervislikumale toitumisele toob tervisele suuremaid eeliseid. Loe stressi ja kehakaalu tõusust , stressi ja toitumise vastasmõju ning stressi rolli emotsionaalses söömises .
- Regulaarne harjutus: regulaarne treenimine on veel üks suurepärane võimalus kontrollida oma kehakaalu, hallata üldist stressi ja olla teistega seotud. Harjutus aitab hoida tervisega mitmesuguseid tingimusi ja see on väärt jõupingutusi. Trikk on alustada järk-järgult ja töötada oma teed üles. Lisateave stressi leevendamise kasutamise kohta ja hõivatud inimeste jaoks soovituste leidmine.
- Kvaliteetne uni: inimesed sageli alahinnavad piisavalt magada ja õiget tüüpi. Kuid piisava une puudumine on palju negatiivseid tagajärgi - nad on peenikesed, kuid märkimisväärsed. Piisav magamine ei ole üks populaarsemaid muudatusi, mida inimesed otsustavad teha, kuid see peaks olema. Kuna stress võib teid unerežiimilt röövida ja kuna paljud uned soodustavad meetodid võivad stressi vähendada (ja vastupidi), on väga hea mõte õppida rohkem stressi mõjust unes ja kuidas saada kvaliteetset unistust, kui olete rõhutatud.