Re-Run ei ole aja raiskamine!
Ma tean, et see pole midagi, mis muudab mind eriti kasvatatuks, erudeerivaks või isegi küpseks, kuid mul on salajane kirg komiide uuesti käitamiseks. Mul on mõni lemmik näitab, et mulle meeldib ikka ja jälle vaadata. Kui ma tunnen stressi, tean, et harjutus või meditatsioon leevendab lühiajalises perspektiivis oma stressi ja suudab pikemas perspektiivis luua vastupanuvõimet, kuid mõnikord on mul tõenäolisem voodis tõusmine ja uuesti käivitamine, need ilmnevad minu kookon suurema energia ja kannatlikkusega.
See on tõsi.
Kui olete keegi, kes leiab ka ise seda teete või kui olete täiesti hämmingus, miks ma seda nautida, mul on sulle huvitavaid uudiseid. Selgub, et uurimusel on mõni pilt selle kohta, miks inimesed seda tüüpi stressi vähendavad, ja see on mõtet. Ilmselt on see kõik meie energiaressursside täiustamiseks vähese stressi, rahustav "sotsiaalse" ajaga.
Kaks ajakirjas Social Psychological and Personality Science ajakirjas avaldatud uuringut analüüsisid televisiooniharjumuste ja ülesannete täitmise suhet ning tulemused näitavad selgitust selle kohta, miks see tava töötab minu jaoks. Esimeses uuringus, teadur Jayne Derrick, PhD. uurib kahte ainete rühma. Üks grupp, kes tegeleb raske ülesandega ülesandega ja teine rühm, kes täidab neutraalse ülesande. Seejärel jagunesid grupid veel kaheks, kusjuures üks rühm kirjeldas oma lemmiktelevisiooni näidet ja teist gruppi, milles loetleti elemendid toas (teine "neutraalne" ülesanne).
Need, kes kirjutasid oma lemmikmuusika kohta (mitte oma toa elementide nimekirja kirjutades), kirjutasid pikemaks ajaks, kui nad oleksid struktureeritud ülesande teinud, kui nad oleksid teinud vähem struktureeritud ülesande. Derrick ütleb, et see tähendab seda, et need osalejad otsisid oma lemmiktelevisiooni saateid ja nad soovisid rohkem aega mõelda nende peale.
Derrick kinnitab ka seda, et oma lemmiktelevisioonilaua kirjutamine taastas oma energia taseme ja võimaldas neil paremini täita raskeid mõistatusi, mida neile paluti täita .
Teises uuringus hoidsid osalejad igapäevast logi, milles nad teatasid iga päev oma igapäevaste ülesannete, vajamineva jõu, meediumitarbimise ja energiataseme kohta. Kui nad pidid tegema energiamahukaid ülesandeid, otsisid nad tõenäolisemalt oma lemmiktelevisiooni esitamist, lemmikfilmi uuesti lugemist või lemmikraamatu uuesti lugemist. Seejärel taastasid oma energia tasemed .
"Teisisõnu, tuntud väljamõeldud maailmast oli mõõdetav taastav mõju," kinnitab Derrick pressiteate kaudu.
Selle peamine põhjus on see, et inimesed leidsid, et lemmikmuusika taaskäivitamise vaatamine taastas oma energia taseme, võimaldades neil hiljem teha rohkem. Veel üks oluline märkus on asjaolu, et see käivitati uuesti, mitte ainult huvitavate vaatamiste kaudu, mis kippusid teha vahet.
"Minu leitud taastav mõju on spetsiifiline lemmiktelevisioonisaadete uuesti vaatamiseks (või lemmikfilmide uuesti lugemisele või lemmikraamatute uuesti lugemisele)," ütleb Derrick. "Ükskõik, mis televisioonis leidub, ei paku sama eeliseid.
Ja võib-olla üllatavalt, ei paku esmakordselt lemmiktelevisiooni uue episoodi vaatamine sama eelist. "
Ta ütleb, et midagi on "lemmikmärkide" vaatamiseks mõeldud "sotsiaalsest asendusjõust" ja seal on lõõgastav element juba teada, mis juhtub. Sel moel võib lemmiktelevisiooniteenuse uuesti jälgimine pakkuda vähem stressirohke kohtumisi kui reaalajas toimuvad sotsiaalsed kohtumised, mis võivad sisaldada konflikte või muid tundmatuid potentsiaalseid äravoolu.
"Kuigi sotsiaalse suhtluse jaoks on positiivsed tagajärjed, nagu näiteks energiatunde tundmine," ütleb Derrick, "inimeste vahetused võivad tekitada tagasilükkamise, tõrjutuse ja tõrjutuse tunnet, mis võib vähendada tahtejõudu."
Need tähelepanekud toovad kaasa jätkuvasse arutelusse selle üle, kas televisioon on stressi leevendaja, stressi põhjustaja või neutraalne tegevus ning annab meile mõned juhised selle kohta, kuidas televisiooni võib kasutada sobivate asjaolude ja eesmärkide saavutamiseks stressi allapoole, ilma et see muutuks üldiseks aja väljalaskmine. See selgitab ka seda, miks paljud meist eelistavad mõnikord eelistatavat vanu filmi või tv-d uuematele episoodidele või filmipöördele.
"Uurimuse põhjal väidan ma, et televiisori vaatamine pole kõik halb. Kuigi on palju uuringuid, mis näitavad, et vägivaldne televisioon võib suurendada agressiooni, ja televiisori vaatamine võib aidata kaasa kasvava ülekaalulisuse epideemiale, vaadates lemmiktelevisiooni võib pakkuda mitmeid eeliseid, mis võivad parandada üldist heaolu, "ütleb ta.
Tal on ka teisi oma uurimistulemusi. "Näiteks leidsin, et lemmiktelevisiooniprogrammid võivad tõsta inimeste proosotsiaalset käitumist. Täpsemalt, pärast lemmiktelevisiooni näitamist mõeldes on inimesed rohkem valmis andestama teisi, on valmis aitama võõrast ja on valmis ohverdama oma romantiline partner, "ütleb ta.
Nii et mõnikord, kui me tunneksime, et on liiga palju stressi või liiga hõivatud eluviisi, on meil lihtsalt vaja end lapsele pääseda ja endale lubada endale lihtsad naudingud nagu tv taaskäivitamine. Kas seal seal on tõhusamad stressi leevendajad? Muidugi (Mõlemad harjutused ja meditatsioon meenutavad, sest nad loovad vastupidavuse ja parandavad üldist tervist.) Kui aga leiad ennast pingutusseadmetest eemale hoidudes, mis nõuavad suuremat jõupingutust või harjutamist, on täiesti õnnelik, et jagada selliseid lihtsaid rõõme nagu need , eriti kui seda kasutatakse mõõdukalt. Allpool on mõned muud lihtsad stressi leevendajad, mis suudavad energiat taastada, kui tunnete end kuivendatult, leevendab stressi kerge vaevaga või lihtsalt näo naeratust, kui seda vajate.
- Lihtne stressi vabastamine: kiirklahvid lõõgastumiseks
- Aroomiteraapia stressi leevendamiseks
- Naerda ja lõbutseda
- Lühikesed otsed õnnele
- Sotsiaalmeedia stressivastane võitlus
Allikas: Derrick, Jaye, Ph.D. (2012). Energiseerib televisioon: tuttavad väljamõeldud maailmad taastavad enesekontrolli. Sotsiaalse psühholoogilise ja isiksuse teooria , 4; 3; p299-p307.