Kas olete näinud palju neid kolmepoolseid propelleri vidinaid, mida kõik näivad olevat nende päevade käes pöörlevad? Kas teil on mitu ise? Naljaotsikud on lastele äärmiselt populaarsed, mistõttu neid võib nimetada kas rumalaks, kasulikuks suundumuseks või tähelepanu juhtimiseks, mis keelab koolist sõltuvalt sellest, keda te küsite. Neid peetakse ka väga kasulikuks, kuna tootjad väidavad kasu, nagu ADHD ja autismide spektri probleemidega inimestele suurenenud kontsentratsioon, ning stressi, ärevuse ja isegi traumajärgse stressihäire sümptomite leevendamine.
Kuid kas need väited tuginevad kindlatele uuringutele või on nad pelgalt turundushäired? Siin on see, mida teadus võib ja ei pruugi näidata naljaotsikute puhul.
Fidget Spinner Teadus
Esiteks ei ole käesoleval hetkel ühtegi eksperthinnangut läbi viidud teaduslike uuringute abil, mis viidi läbi väikeste spinnerite kohta, nii et need väited ei põhine uuringutekogul ega isegi ühel uuringul, vaid muude uuringute ekstrapoleerimisel, mis võivad tunduda sarnased (vähemalt fidgetööri tootjad). Sellest hoolimata on mõned väited ja teooriad, mida nad võivad nende väidete esitamisel mõelda. Siin on mõned leiud, mis võivad toetada nende vidinate väidetavat kasu ja mõned, mis ei pruugi anda selget linki, kuid millest on kasulik teada saada:
- Järelevalve jällegi jäljendamisel : üks potentsiaalne teekond väsimustrite jaoks, mis on stressi leevendajaks, on nende suutlikkus meid häirida mäletsejate eest stressist tingitud asjadest. Kuigi uuringutes ei ole uuritud, kas nilumullid on head mürgitajad, on uurimusi, mis käsitlevad säilimistähke mõju mäletsejatele. Ühes uuringus, mis ilmus Abnormaalse lapsepsühholoogia ajakirjas, jagati tüvesid ja teismelisteid kolme rühma, et näha hävitamise, meditatsiooni ja probleemide lahendamist mäletsejalistel. Pole üllatav, et meditatsioonil oli säilitusprotsessi parandamisel positiivne mõju, kuid häirimise sekkumine aitas ka osalejatel pigistada ruminaalsust, erinevalt probleemide lahendamisest. Kuigi uuringu häired ei olnud pealetükk, vaid kuulamis- ja hindamistegevus, on märkimisväärne asjaolu, et tähelepanu kõrvale juhtimine võib aidata inimestel minna meditatsioonist eemal meditatsiooniga võrreldavatel viisidel.
- Meditatiivsed mõjud võivad olla säilinud: on näidatud, et meeleelu ja meditatsioonil on märkimisväärne positiivne mõju stressile, nii igapäevasele stressile kui ka raskematele stressitundlikele vormidele, nagu PTSD. Fidget-spinnerid suudavad olla ettevaatlik mõttevahetuse jaoks head fookusobjektid ja kui nad julgustavad meditatsiooni neis, kes tavapäraselt meditatsiooni ei tegeleksid, siis võib seda pidada iseenda võiduka kasuks.
- Liikumine ja ADHD : mõned uuringud on leidnud, et noored, kes kogevad ADHD, saavad liikumisest sageli kasu ja tunnevad rohkem tähelepanu pärast seda, kui neil on lubatud oma suurte lihasrühmad liigutada. See ei pruugi ilmtingimata juhtuda naljaotsikutega, kuigi võib väita, et mis tahes liikumine võib olla sarnase funktsiooniga. Samuti on võimalus, et suurte lihaste liikumisest saadav kasu tuleneb füüsilisest kasutamisest, kuna sellel on palju kasulikke tulemusi.
- Mini-rituaalid võivad aidata : need, kes on spektritel, võivad kogeda stressirežiimi "mini-rituaalidest" või korduvat käitumist, mis tagavad järjepidevuse ja mugavuse. Seda tüüpi väljalaskeavaga saab kasutada võlukoormust, nagu mini-meditatsioon või muud rituaalid.
- Normaliseerimine vajaduse kohta pehmendada : Üks anecdotal kasu fidget spinners on see, et see normaliseerib teatud käitumist, et paljud lapsed, eriti need, kes on autism spektri, on raske lõpetada, kuid ei jagata ka teiste laste keskkonnas. Vääveltõstukite puhul on vajadus pehmete peatustena vaadelda kui midagi, mis seab need lapsed lahku ja muudab nende tunde "erinevaks" ja rohkem midagi, mida kõik teevad, mis on nende suundumus, mis tagab sotsiaalse mugavuse paljudele, kes on lihtsalt üritab sobida oma eakaaslastega.
Seotud strateegiad
Lõppude lõpuks, kui naljaotsija aitab teil tunda vähem stressi, pole põhjust seda mitte kasutada. Samal ajal, kui nad ärritavad teie ümber olevaid inimesi või häirivad teid töölt koolis või töökohas, on kõige parem jätta need kodus. Kui otsite stressi leevendamiseks kasulikke viise, on alati neid seostatud strateegiaid, mis võivad olla vaiksemad ja vähem murettekitavad, ja need ei lähe varsti kiiresti välja:
- Doodling : Uuringud on leidnud, et teie loomingulise poole vabastamine doodlite kujul võib olla kasulik stressi leevendaja. Stresside leevendamiseks võib olla mõni asi, mida saab joonistada märkmiku servadest, et täiskasvanute värvimisraamatut nautida tegelike kunstiteoseid luua. Kuid doodling on tõenäoliselt kõige lähemal kunstipõhine tegevus, mille abil saab lõhkuda ja mida on lihtne teha.
- Mini-meditatsioon : minimaalsed meditatsioonid või ainult mõne minutiga toimuvad meditatsioonid võivad olla stressi ja hõivatud inimese lemmiktehnika. Saate proovida neid mitmel erineval viisil . Võite oma hingetõmmetega lihtsalt lugeda, kui nad liiguvad kopsudesse ja neist välja. Te saate märgata, märgistada ja vabastada oma mõtteid järgmise paari minuti jooksul, kui nad hakkavad teie peasse minema. Võite isegi rakendusi oma telefonis või oma smartwatch'is kasutada, et aidata ennast mini-meditatsioonidega kogu päeva vältel.
- Kudumine või heegeldamine . Paljud inimesed leiavad, et kudumine, heegeldamine ja muud samalaadsed käsitööstused nagu nõelapunkt võivad olla suurepärased stressi leevendajad. Nad kasutavad samu korduvaid liikumisi käe liikumisi ja jätavad inimesi ilusate tulemustega, mis võimaldavad neil oma loovust väljendada. Nad pakuvad ka ilusaid kingitusi teistele ja teevad vähem müra kui libisemiskruvid, kuigi keskmine tive poiss peaks igal juhul olema rahulikumad. Kuid siiski on paljudel inimestel need hobid üks parimaid stressi leevendajaid.
Sõna alguses
Ükskõik, mis te otsustate naljaotsikute ja teiste käsitsi keskendunud stressi leevendavate ainete puhul, keskendub stressi leevendamine lihtsalt kroonilise stressi vähendamiseks harjumustele. Lõppkokkuvõttes võib palju asju olla kasulik, kui nad toovad stressi kergendust. Need ei pruugi asendada ravi vajadust, kui teil on ärevushäire või PTSD, kuid iga stressi leevendamise pisut aitab!
> Allikad:
> Hill LM ja Pollack SD (2012). Hüübimistunne: kolme lühiajalise sekkumise võrdlus noorte näitena. Ajakiri ebanormaalse lapspsühholoogia kohta. 2012 okt; 40 (7): 1157-1165. doi: 10.1007 / s10802-012-9638-3.
> Khusid MA, Vythilingam M. Mindfulness meditatsiooni tekkiv roll kui efektiivne enesekorraldusstrateegia, 1. osa: Depressiooni, posttraumaatilise stressihäire ja ärevuse kliinilised tagajärjed. Mil Med. 2016 september, 181 (9): 961-8. doi: 10.7205 / MILMED-D-14-00677.