Stressihalduse altruismi eelised

Sageli on öeldud, et seda on parem anda, kui seda vastu võtta, kuid kas teadsite, et seda klõsi toetavad teadusuuringud? Kuigi paljud meist tunnevad end liiga pingeliselt ja hõivatud, et muretseda teiste koormamise eest - või tahaksime mõtlema heade tegude tegemisele, kui meil on rohkem "vara" aega, on energia ja raha- altruism oma tasu ja võib tegelikult aidata te vabastate stressi.

Altruistlikud teod võivad parandada teie elukvaliteeti mitmel viisil ja on täiesti väärt jõupingutusi. Siin on mõned viisid, mis aitavad teistel teid aidata.

Psühholoogiline heaolu

Uuringud näitavad, et altruism sobib teie emotsionaalsele heaolule ja võib mõõdukalt suurendada teie meelerahu. Näiteks ühes uuringus leiti, et dialüüsi patsiendid, transplantaadiga patsiendid ja pereliikmed, kes said teiste patsientide vabatahtlikele toetust, kogesid isiklikku kasvu ja emotsionaalset heaolu.

Teine hulgiskleroosi põdevate patsientide uuring näitas, et need, kes pakkusid teisi MS patsiendi üliõpilaste toetusi, said tõepoolest suuremat kasu kui nende poolt toetatud eakaaslased, sealhulgas usalduse, eneseteadvuse, enesehinnangu, depressiooni ja igapäevase toimimise suurem tundlikkus. Need, kes pakkusid toetust, leidsid üldjuhul, et nende elu paraneb dramaatiliselt.

Suurenenud sotsiaalne tugi

Uuringud näitavad ka seda, et üldiselt aset leidvad asjad tulevad ümber.

Täpsemalt, kui inimesed teevad altruistlikke isiklikke ohverdusi, saavad nad lõpuks kasu, mida nad külvavad teistele soosivate näol.

Need inimesed teenivad maine altruistlike inimestena ja lõpuks saavad teisi, kes ei pruugi isegi otseselt kaasa aidata. Toetused ja sotsiaalne toetus, mida te teenite läbi altruismi, koos heade tundetega, mida saate teistele aitamaks, on rohkem kui altruismi nimel tehtud ohvrite hüvitamiseks.

Perspektiivi säilitamine

Paljud inimesed ei mõista nende võrdluste tugevat mõju nende väljavaadetele. Kuid teie ootused elust ja inimestest, kellega te ise võrdlete, võivad teie elulist rahulolu taset oluliselt muuta. Näiteks võib teie kodu tunduda teile hätta, kui võrrelda seda dekoratsioonimaterjalide ajakirjade lehekülgedele näitavate elutubadega või võib see tunduda vaalukaid ja rikkalikke võrreldes vaesunud riikide elanikega.

Abi andmine teistele, eriti neile, kes on vähem õnnelik kui teie, võib anda teile ülevaate sellest, kui õnnelik on teil olla see, mida te elus teeb, olgu see siis tervis, raha või turvaline magamiskoht ja aidata te keskendate vähematele asjadele, mida tunnete end puudu. Teiste probleemide aitamine aitab teil saada positiivsemaid vaateid stressi põhjustavatele asjadele.

Parem ühendus

Kui teete kellegi teise jaoks midagi toredat, siis sageli on positiivne mõju laialdasem kui teie ja see muu inimene, mõjutades kogu teie kogukonda. Üks selle nähtuse lemmik illustratsioone on see film Pay It Forward, kus ühe poisi häid tegusid on kaugeleulatuvad positiivsed tagajärjed.

Kui teete teistele suurepäraseid asju, võimaldate neil sageli teistele asju teha ja nähtus kasvab. Teie lapsed ja teie sõbrad võivad näida oma head eeskuju ja käituda veelgi altruisimalt. Nagu Gandhi ütles, "peate olema muutused, mida soovite maailmas näha", ja saate panustada positiivsemasse kogukonda.

Stressi leevendamiseks

Kui tunnete stressi ja ülekoormust, võite tunda, nagu oleksite kõige vähem võimeline andma. Kuid altruismi teod võivad olla suurepärane stressi leevendamine.

Uuringud on näidanud, et annustamise tegu võib aktiveerida aju pindala, mis on seotud positiivsete tundega , tõstes oma vaimu ja tehes ennast paremaks, seda rohkem te annate.

Arvestades, et altruism võib viia püsiva emotsionaalse heaolu, positiivsema perspektiivi, positiivse mõju teistega ja parema sotsiaalse staatuse, kindlasti teeb see töö terveks stressi leevendamiseks ja elulaetuse suurendamiseks.

Allikad:

Brunier G, Graydon J, Rothman B, Sherman C, Liadsky R. Neerutaluvastaste vabatahtlike psühholoogiline heaolu. Ajakirja Advanced Nursing .

> Schwartz CE, Sendor M. Teiste abistamine iseenesest: reageerimisliikumisefektid vastastikuses toetuses. Sotsiaalteadused ja meditsiin .

> Harbaugh WT, Mayr U, Burghart DR. Närvivastased vastused maksustamisele ja vabatahtlik annetamine. Teadus , juuni 2007.