Positiivne mõju ja stress

Täpselt, kuidas teie hea meeleolu suudab võidelda stressiga

"Positiivne mõju" viitab soovile tunda positiivseid emotsioone ja suhelda teistega ning positiivse elu väljakutsetega. Negatiivne mõju mõjutab maailma negatiivsemalt, negatiivsete emotsioonide tundmist ja negatiivsust suhetes ja ümbruses. Need kaks riiki on üksteisest sõltumatud, ehkki need on seotud; keegi võib olla kõrge positiivse ja negatiivse mõjuga, kõrge ainult ühes või madal mõlemas.

Mõlemad riigid mõjutavad meie elusid mitmel viisil, eriti kui tegemist on stressiga ja sellega, kuidas me sellega tegeleme.

Positiivne mõju ja stress

Positiivne mõju on seotud teiste omadustega inimestelt, kes kipuvad olema õnnelikumad, nagu optimism, ekstraversioon ja edu. Kuid positiivne mõju ei ole lihtsalt üks õnnetu, vähem stressirohke elu kõrvalsaadus; see on mõjuv tegur. Teisisõnu ei ole mitte ainult see, et need, kes on optimistlikud ja edukad, võtavad positiivset mõju, sest neil on nii palju rõõmu ja neil on just nii palju stressi, kuna nad kõik oma elus on suured; nende positiivne mõju võib iseenesest põhjustada stressi madalamale tasemele. Vähem täiusliku elu inimesed võivad kogeda suuremat stressi vastupidavust lihtsalt kasvatades positiivset mõju või astudes samme, et jõuda ennekõike parema meele vastu. Sellepärast

Laienda ja ehitusteooria

Psühholoog Barbara Fredrickson on põhjalikult uurinud positiivse mõju mõjusid stressile ja on välja töötanud mudeli sellest, kuidas positiivne mõju mõjutab vastupidavust, mida nimetatakse positiivse psühholoogia laienemise ja ülesehitamise teooriaks.

Fredrickson ja teised on leidnud, et kui me ise loome meeleolu, võib see laiendada (või laiendada) meie perspektiivi, nii et me näeksime oma elus rohkem võimalusi ja see võimaldab meil kergemini ära kasutada neid ressursse. Need ressursid on järgmised:

Need ressursid võivad suurendada stressi vastupidavust. Põhimõtteliselt võib see toimida positiivsuse "ülespoole", kui positiivne mõju tekitab suurema vastupanuvõime stressi ja positiivsema mõju suhtes. Kahjuks võib negatiivne mõju toimida samamoodi.

Seepärast aitab see tõeliselt kaasa positiivse meeleolu ja elu rõõmu saavutamisele; see ei ole lihtsalt midagi, mis hetkel toob kaasa mõningaid häid tundeid, kuid see võib olla tee vähem stressile ja õnnelikumale elule üldiselt.

Kuidas suurendada oma positiivset mõju

Positiivset mõju saab arendada ja kasvatada. Kuigi mõjusus on mõnevõrra sünnipärane, see tähendab, et mõned inimesed on lihtsalt sündinud, kellel on suurem tõenäosus olla oma isiksuse osaks heas tujus, on palju asju, mida saate teha harjumuse saamiseks, kui teie elus esineb positiivseid mõjusid sagedamini , ja muuta oma head meeleolu veelgi paremaks.

Paljud nendest asjadest nõuavad meie mõtteviiside muutmist ja kogemuste muutmist, mida me endale paneme. Siin on mõned asjad, mida saate teha, et suurendada oma positiivse mõju mõju.

Allikad:
Fredrickson, Barbara L. Positiivsete emotsioonide roll positiivses psühholoogias: positiivsete emotsioonide laienemise ja ehitamise teooria. Ameerika psühholoog, Vol 56 (3), märts, 2001, lk 218-226.

Garland, Eric L .; Fredrickson, Barbara; Kring, Ann M .; Johnson, David P .; Meyer, Piper S .; Penn, David L. Positiivsete emotsioonide ülespoole suunatud spiraalid võitlevad negatiivsuse nõrgemate spiraalidega: ülevaade laienemise ja ehitamise teooriast ja afektiivsest neuroteadusest emotsionaalsete düsfunktsioonide ja psühhopatoloogia puuduste käsitlemisel. Positiivne kliinilise psühholoogia kliinilise psühholoogia ülevaade. 2010 30 (7): 849-864.

Qian, Xinyi Lisa; Yarnal, Careen M .; Almeida, David M. Kas vaba aja mõõdukas või vahendada igapäevase stressi mõju positiivsele mõjule? Journal of Leisure Research 2014, Vol. 46 1. väljaanne, lk 106.

Schiffrin, Holly H .; Falkenstern, Melissa. Mõju mõju ressursside arendamisele: laienemise ja ehitamise mudeli toetamine. North American Journal of Psychology. 2012, Vol. 14 v. 3, lk569-584.