Harjutus: parim stressitaluv

Kui sa oled nagu meie ülejäänud mees selles riigis, on stress teie päeva tavaline osa. Mõned statistilised andmed näitavad, et kuni 77 protsenti meist tunnevad stressi füüsilisi mõjusid regulaarselt peavalude, unetuse, ärevuse , kehakaalu suurenemise, lihasevalu ja valude kujul, väikse oleku ja keskendumise raskustes. Stressist vabanemine on võimatu, kuid õppimine, kuidas seda tervislikul viisil lahendada, võib tegelikult aidata vabaneda mõnedest halvimatest sümptomitest.

Ja parim viis seda teha on harjutus.

Kui me rõhutame, mis on esimene asi, mida me teeme? Kas juua? Vali võitlus oma abikaasa? Lülitage juht välja enda ees, kes lihtsalt juhtub maailma halvim juht? Mõnikord võib teie stressi väljaandmine sellisel moel anda teile mõne ajutise leevenduse, kuid sellel on tagajärjed, millest mitte vähem on vihane abikaasa või juht, kellel pole teed.

Kui jõuate sellele poole, on raske mõelda otseselt. Kuid parim asi, mida saate teha, on ilmselt viimane asi, mis on teie meelest peatuda, sügavalt hinge ja mõelge sellele, mida sa sel hetkel vajavad. Me võime kummutada midagi, mis annaks meile kohe rõõmu (ja halvad juhid karjuvad kindlasti hästi, kas pole?), Kuid see ei anna meile püsivat stressi.

Mis aitab teha midagi füüsilist, midagi, mis oma meelt ja keha väljub sellest võitlusest või vastusest lennusurvele ja toob need stresshormoonid kontrolli alla, nii et teie keha leiab paremini.

Ja seal on erinevaid harjutusi, mis võivad aidata, olenevalt sellest, kuidas tunnete ja mida saate hakkama saada.

Lihtsad struktureerimata tegevused

Sageli, kui teie keha satub oma rütmidesse, võite lasta oma meelt minna ja välja töötada probleeme, leida lahendusi või lihtsalt mõelda mõnele ajale. Proovige neid:

Struktureeritud harjutus

Hea vana südame- või jõutreeningutreening on ideaalne teie stressi kontrollimiseks. Teie südame löögisagedus on tõenäoliselt juba stressist kõrgenenud ja hea treening aitab seda ära kasutada, et vabaneda mis tahes täiendavatest pingetest ja muuta teid lõdvestunudks. Mõned ideed uurida on järgmised:

Mind ja kehategevused

Mõne jõutreeningu ja südame võitmine oma päevani aitab teil endaga kaasa minna, kuid siin on ka teisi võimalusi, kuidas ennast heastada ja anda meelde aega, et lõõgastuda ja veidi aeglustada:

Võimalused ja näpunäited

Tehke seda, mida saate oma stressi vähendamiseks terve füüsilise koormusega. Nautige selle treeningu, hüdraadi, kütusekulu ja enda eest hoolitsemise tagajärgi. Ja kaaluge järgmisi stressi vähendamise abistamiseks järgmisi toiminguid: