Dikotoomiline mõtlemine võib näha midagi, kuid äärmuslikke raskusi
Dikotoomne mõtlemine, mida tuntakse ka kui "must-valge mõtlemine", on sümptom paljudest vaimuhaigustest, sealhulgas piirilises isiksusehäire (BPD). Kui teil on BPD ja dikotoomiline mõtlemine on võitlus teie jaoks, võite näha ainult äärmuslikke asju, mitte kunagi keset. Iga mõtteviis või olukord laguneb mustale või valgele, hea või halb ja kõik või mitte midagi.
See äärmuslik mõtlemine võib põhjustada tõsiseid ülitunde või vastuseid, millel on olulised tagajärjed. See, kas see katkestab suhte või lõpetab töö , kahepoolne mõtlemine ja BPD, võivad mõjutada teie elukvaliteeti.
Mis on dühtootilise mõtlemise näited?
Dikotoomiline mõtlemine võib olla halvitav, mis viib teid pidevalt ellu jäävat idee täiuslikkusest igas teie eluvaldkonnas. Samuti võib see sulle avada ebavajalikke ebaõnnestumisi, kui te ei suuda oma äärmuslikke standardeid täita. See võib põhjustada püsivat ebaõnnestumist, ebapiisavust või lootusetust.
Teil tekib tõenäoliselt dikotoomne mõtlemine, isegi ei mõista seda. BPD-ga on see igapäevaelus väga tavaline.
Näiteks kujutlege, et olete just alustanud uue töö . Kui alustate, lähete positiivsele äärmusele. Töö on teie "unistuste töö". Sinu ülemus on geenius. Teie töökaaslased on fantastilised. Igaüks peaks teid kadedama.
Siis, pärast mitu nädalat või kuud, oletame, et te tööl eksiteerite ja neid kritiseeritakse. Äkki võite minna vastupidise äärmuseni. Oma uues mõtteviisis on see bossi jaoks aeglane töö, kus sa tunned, et töötate seal. Selline nihe arusaamises võib viia teid impulsiivselt ja erapooletult, näiteks lõpetada oma töö ilma uue retseptorita.
Siin on veel üks näide. Oletame, et olete oma märkimisväärse teise kohta juba mitu kuud tutvunud. Sa arvad, et ta on uhke, tark ja üks inimene, kellega sa peaksid olema. Kui aga üks asi läheb valesti, näiteks väike võitlus või ta unustab midagi, mida te mainisite, olete äkitselt suhete üle. Nüüd arvate, et ta on isekas, ebakompetentne ja vigane.
Dikotoomse mõtlemise ravimine
Nagu eespool näidetes näidatud, võib dikotoomiline mõtlemine olla väga kahjulik, hoides sind tagasi rikka ja täisväärtusliku eluga. Hea uudis on see, et dikotoomilist mõtlemist ja BPD-d saab ravida.
Tavaliselt soovitatakse teil otsida tervishoiutöötajaid, kellel on piirjooned isiksuse sümptomid ja levinud probleemid. See taust on hädavajalik, et jõuda dikotoomse mõtlemise juureni ja seda lahendada.
Teie teraapiajärgsetel istungitel võib teie terapeut või psühholoog näidata teile näiteid oma igapäevast rutiinist ja arutada erinevaid vaatenurki. Kui te lähete äärmuslikesse olukordadesse, aitab ta tuvastada keset pinnast, tutvustades teile uut, tasakaalustatumat mõtteviisi. Kui teete edusamme, siis õpiksite küsima allpool olevatest eeldustest:
- Kas on tõendeid, mis toetavad minu mõtteid ?
- Kas ma mõtlen kõik nurgad või ma jätan asjad välja?
- Kas teie eeldust võidakse vaidlustada keegi teine? Kuidas?
- Kas kõik teised näevad seda nii?
Astudes sammu tagasi, saate luua vajalikke oskusi, et õppida realistlikumalt oma suhteid ja keskkonda.
Allikad:
Amtz, A. "Sotsiaalne tunnetus piiriülese isiksusehäire korral". Käitumise uurimine ja teraapia, 2012, 707-718.