Kui inimesed kuulevad, et olen stressijuhtimise ekspert, on kõige sagedasem vastus: "Oh, wow, ma vajan sinu abi!" Teine kõige sagedasem reaktsioon on "kõige paremini stressi juhtimine", mis on arusaadav küsimus küsida. Üks küsimus, mida ma olen mõnest inimesest kuulnud ja mis minu arvates on sama oluline küsimus, mida inimesed alati ei mõtle küsida, on: "Kui ma olen juba rõhutatud ja ammendunud, kuidas ma saan koht, kus ma kas neil on energiat mõne sellise suurepärase stressi juhtimise tehnika jaoks, mis töötab nii hästi? "Paljud inimesed satuvad halbade harjumuste juurde, kui nad rõhutavad, kuna nad on lihtsalt liiga pingelised uue tegevuse alustamiseks.
Harjutus on üks neist võimsatest stressitõrjemeetoditest, mis satuvad stressi ohvriks. Paljud inimesed sooviksid kasutada vastupidavust ja stressi, et nad saavad kasu treeningust või regulaarse treeningu tavapärasest kasutamisest, kuid on ennast liiga väsinud ja motiveerimata, kui nad seda kõige rohkem vajavad. Kui see kõlab nagu sina, võivad järgnevad stressitõrjemeetodid aidata teil pingestatud ja vähem stressi tekitada, nii et saate kas otsida motivatsiooni kasutada lihtsamalt või vähemalt leida end vähem stressi all ja taastada nii, et võite jätkata oma päev kergemini. Vaadake, mis sulle töötab.
Kuulake Energeetiline muusika
Muusika on võimas tööriist lõõgastumiseks ja stressijuhtimiseks mitmel põhjusel. Muusika võib olla imeliselt tõhus vahend lõõgastumiseks, kuid see võib ka teie energiat mõjutada. Kui tunnete end stressi tekitavas päevas ammendumisel, võib lihtsalt tuua muusikat, mis paneb sind tundma pingestatud, anda teile energia sissevoolu.
Kui mõne minuti pärast oma lemmik-energeetiliste muusikatega taustal ei tunne end piisavalt kiireks treeninguks, peaksite vähemalt tundma vähem stressi ja üldiselt pingestatud.
Lase käia looduses
Walking ei pea tundma nagu "harjutus". Kui reisi jõusaalile tundub hirmutav ülesanne, võib rahulik kõndimine tunduda nagu õige vaevaga.
Mõne minuti pärast kõndides võite tunda, et kiireneb oma tempo ja muudab selle sujuva jalutuskäigu, mis võib anda aeroobse kasu. Kui see pole nii, siis on teil end liigutanud, olete ise muutnud maastike ja kui olete partneri toonud, siis on sul tõenäoliselt sõbraliku vestluse. Nende tegevustega peaksite tundma vähem stressi.
Uuesti jooksmise ja harjutuse jälgimine lahkumiste ajal
On näidatud, et teie lemmiknäitude taaskäivitamise vaatamine võib rõhutatult põhjustada unikaalseid stressitaluvastusi . See on ka väga pingutav tegevus. Kui olete ülekoormatud, saate seda hõlpsalt lõdvestuda, selle asemel et pöörata vähem tervislike toimetulekuharjumuste juurde. Esimese või teise kaubandusliku pausiga võib teil olla meeleolu paaride vahel lihtsate harjutuste järele. Kui ei, siis ikkagi tunda vähem stressi.
Kirjutades oma eesmärgid või tänu
Ajakirjade tegemine on väga tõhus stressi leevendav tegevus, mis võtab vähem energiat kui harjutused, kuid samuti kannab kumulatiivset kasu ja pöörab teie tähelepanu. Eesmärkide kirjutamine võib sind innustada, et see muudab teie keskendumise päeva stressist asjadesse, mille pärast olete kirglik ja põnevil.
Tänu ajakirja andmine on efektiivne stressi leevendamiseks, kuna see sunnib teid suunama teie tähelepanu asjadele, mis teid toetavad ja muudavad teie elu imeliseks. (Samuti on ainulaadsed eelised, mis kaasnevad tänupüha ajakirjaga .) Kui teete endaga vähe ajakirjutamist, võib teil olla trenni tuju. Kui te ei tunne kunagi pärast ajakirjutamist harjutamist, arendate endiselt välja stressi juhtimise harjumusi, mis sobib hästi vastupidavuse suurendamiseks.
Mis on meditatsioonist?
Meditatsioon on üks neist võimsatest stressijuhtimisvahenditest, mis aitavad kiiresti stressi leevendada ja aja jooksul vastupidavust luua.
Kui tunnete liiga stressi meditatsioonisessiooni jaoks, siis õppige tundma mõningaid tehnikaid, mis aitavad teil lõdvestunud olekusse jõuda .