Kuidas ja miks muusika on hea tervise vahend?
Uuringud on näidanud, et muusika mõjutab tugevasti teie keha ja psüühika. Tegelikult on kasvav tervishoiuvaldkond, mida tuntakse muusikaparatuurina ja mis kasutab muusikat ravimiseks. Need, kes kasutavad muusikatravi, saavad kasu muusika kasutamisel vähihaigetel, ADD-i ja teiste lastega ning isegi haiglad kasutavad muusika- ja muusikategevust, et aidata vältida valu, et aidata ennetada depressiooni, edendada liikumist , et rahustada patsiente, leevendada lihaspingeid ja paljude teiste kasu, mida muusika ja muusika teraapia võib tuua.
See pole üllatav, sest muusika mõjutab keha ja vaimu paljude võimsate viisidega. Järgmised on mõned muusika mõjudest, mis aitavad selgitada muusikaravi efektiivsust:
- Brain Waves: Uuringud on näidanud, et muusika, millel on tugeva peksuga võime, võib stimuleerida vaimujuhi resonatsiooni sünkroonis peksuga, kiirema peksmisega, mille tulemuseks on teravam kontsentratsioon ja rohkem hoiatusmõtteid, ja aeglasem tempo, mis edendab rahulikku, meditatiivset seisundit . Uuringud on samuti leidnud, et muusika vallandatud aju lainete aktiivsuse taseme muutus võib samuti võimaldada ajul vajaduse korral kiirenemist kergemini liigutada, mis tähendab, et muusika võib teie seisundile kaasa tuua püsiva kasu isegi pärast seda, ma lõpetasin kuulamise.
- Hingamis- ja südame löögisagedus: muundumistega brainwaves muutub teiste kehaliste funktsioonidega. Autonoomse närvisüsteemi all olevad inimesed , nagu hingamine ja südame löögisagedus, võivad muutuda ka muusika muutustega. See võib tähendada muuhulgas aeglasemat hingamist, aeglasem südame löögisagedust ja lõõgastusreaktsiooni aktiveerimist. Sellepärast võib muusika ja muusika teraapia aidata ära hoida või ennetada kroonilise stressi kahjulikku mõju, edendades oluliselt mitte ainult lõõgastumist, vaid tervist .
- Mind: Muusikat saab kasutada ka positiivsema meeleolu tekitamiseks, mis aitab hoida depressiooni ja ärevust. Muusika ülakordne heli ja positiivsed või katarsti sõnumid, mida sõnade lõikes saab edastada, võivad kõik olla ka marsruudid uueks vaimseks seisundiks. See aitab vältida stressi reageerimist, mis põhjustab kehavigastusi ja aitab hoida loovust ja optimismi kõrgemal, tuues palju muid eeliseid .
- Muud eelised: on leitud, et muusika toob kaasa ka palju teisi eeliseid, nagu vererõhu alandamine (mis võib samuti vähendada insuldi ja muude terviseprobleemide tekkimist aja jooksul), suurendada immuunsust, lihaste pinget ja muud. Nii palju eeliseid ja selliseid sügavaid füüsilisi mõjusid pole üllatav, et paljud näevad muusikat kui olulist vahendit, mis aitavad keha püsida (või muutuda) tervena.
Muusikarakenduse kasutamine
Kõigi nende eelistega, mida muusika võib edasi kanduda, pole üllatav, et muusikatravi kasvab populaarsus. Paljudel haiglatel on muusikaline terapeudid valude juhtimiseks ja muudel eesmärkidel, mis toetavad nende patsientide tervist. Muusika terapeudid aitavad kaasa ka paljudele muudele probleemidele, sealhulgas stressile. Lisateavet muusika teraapia kohta leiate American Music Therapy Liidu veebisaidilt.
Muusika enda kasutamine
Kuigi muusikaline ravi on oluline distsipliin, saate oma muusika abil palju kasu saada. Muusikat saab kasutada igapäevaelus lõõgastumiseks, energia saamiseks, kui tunnete ära äravoolu, emakavastase stressiga tegelemiseks , samuti ka muul viisil. Enamik meist teavad kogemusest, et muusika võib lahti seada palgaratta stressi, hoida meid motiveeritud harjutama ja viima meid tagasi meie mineviku positiivsetesse kogemustesse, mis võib olla õnne võimendaja ja stressi leevendaja.
Muusika on mitmesugustel põhjustel väga passiivne stressivastane aine ja seda saab kasutada sellisel viisil ja mitmete teiste jaoks madala jõudlusega stressivastase vahendina. See artikkel muusika, lõõgastuse ja stressijuhtimise kohta võib selgitada, kuidas muusika võib olla eriti efektiivne vahend stressi juhtimiseks ja seda saab kasutada igapäevaelus.
Need 25 pingesõrmelaengut pakuvad mitmesuguseid ideid, mida saate kasutada kohe ja need isiksuse testid võivad teile pisut rohkem teada saada oma stressi käsitlemise stiilist ja pakkuda stressi leevendamise meetodeid, mis töötavad teie olukorra jaoks eriti hästi.