Töö stress võib põhjustada olulisi ja eluohtlikke terviseprobleeme
Töö stress on laialt kogenud ja nii levinud, et see on mõjutanud inimesi kõigist tööstusharudest, tasetest ja sissetulekust. Ja kuna nii palju meie elusid kulutatakse tööl, võib töö stress põhjustada probleeme ka teistes eluvaldkondades. Ärevus tööl võib lõpuks põhjustada põlemist või depressiooni. Ilma oluliste muutusteta võib pikaajaline stress põhjustada tõsiseid füüsilisi probleeme nagu südamehaigused.
Töö stress ja krooniline stress
Inimesed kogevad erinevat tüüpi stressi ja mõlemad mõjutavad inimesi erinevalt. Seal on eostress , selline tunne, et sa saad rulluusika või suusaradade alla; see on põnev ja kosutav. Samuti on äkiline stress , mis tuleb ja läheb kiiresti. Sellised stressitüübid ei ole eriti kahjulikud juhitavates annustes, kuigi liiga palju neist võib põhjustada kroonilise stressi tekkimise suurema riski. Krooniline stress tuleneb olukordadest, kus teie stressireaktsioon käivitub uuesti ja jälle, andmata teile võimaluse lõõgastuda ja taastada. Seda tüüpi stress tuleneb tihti konfliktidest, pakitud ajakavast ja nõudlikest töökohtadest.
Tööjõu mõju
Kui tööstress muutub krooniliseks, võib see tõesti ohustada meie füüsilist ja emotsionaalset tervist:
- Ühes uuringus, milles hinnati üle 11 000 inimese, leiti, et kõrgema psühholoogilise ja füüsilise töökoha nõuded ja madal töökontrolli all olevad töötajad on suurendanud emotsionaalse ammendumise ohtu, igasuguseid psühhosomaatilisi ja füüsilisi tervisekahjustusi ning töökoha rahulolematust.
- British Medical Journali uuringu kohaselt on krooniline stress olnud seotud südamehaiguste ja 2. tüüpi diabeedi ning teiste haigusseisundite arenguga. Seda põhjusel, et nad leidsid seose kroonilise tööstressi ja metaboolse sündroomi vahel, mis on rida tegureid, mis suurendavad selliste haiguste riski nagu kõrge vererõhk, insuliiniresistentsus ja rasvumine. Nad leidsid, et suurem stressitase suurendas inimeste võimalusi metaboolse sündroomi tekkeks.
- Töötajad, kellel on suurem töörõhk, tunnevad sagedamini külmetushaigust ja kutsuvad sagedamini haigeid.
- Samuti on dokumenteeritud seos suure töökoha stressi ja vaimse tervise probleemide nagu depressiooni või ärevushäirete suurenenud riski vahel.
Tööjõu allikad
Teatud tööstressi allikad võivad aidata kaasa kroonilise tööhõive stressile ja põletamisele:
- Töö tüvi, vähem iseseisvust, madal sotsiaalne toetus, kõrged psühholoogilised nõudmised, jõupingutuste tasakaalu puudumine ja kõrge töökoha ebakindlus prognoosivad ühiseid vaimseid häireid mitme töökoha stressiuuringu ülevaates.
- Need töötervisega seotud tegurid tundusid mõjutavat meeste ja naiste igas vanuses võrdselt.
Tööhõive stressi juhtimine
Kuna töörõhk on kroonilise stressi peamine põhjus, saavad töökohal tekkivad tegurid mõjutada oluliselt ärevust ja viia suurema tervise ja õnne. Oluline on võtta meetmeid enda ja oma keha hoidmiseks. Järgmised strateegiad võivad aidata teil püsida tervena ja potentsiaalselt ümber pöörata paljud stressi negatiivseid mõjus üllatavalt lühikese aja jooksul:
- Igapäevaste stressursside vähendamine Te saate oma elus stressi vähendada, muutes elustiili muutusi, nagu organiseeritud organiseerumine , aja parem haldamine ja muud töökoha muutused . Tervisliku tervise juures on oluline ka piisavalt magada, süüa toiteväärtuslikku toitu ja säilitada positiivsed väljavaated.
- Lugege stressi vähendavaid tavasid. Spetsiaalse stressi juhtimise tehnika või kahe harjutamise õpetamine ja harjutamine võib teie tervist aidata, kui aktiveerite oma keha lõõgastusreaktsiooni . Siin on kümme stressi leevendavat tava ; üks või kaks neist võiksid olla teie elu oluliseks osaks ja väärtuslik vahend tervena püsimiseks.
- Leidke viise stressi vähendamiseks tööl ja nautige oma tööd. Veelgi suurem osa töökoha stressi leevendamisest tähendab muudatuste tegemist tööl, mis võib suurendada rahulolu ja vähendada stressi ja põletust põhjustavaid tegureid. Lisateavet selle kohta, kuidas seda teha, lugedes seda artiklit suurema rahulolu leidmiseks teie praeguses töökohas , lõbusate töökogemuste leidmisel ning väljapuhumisjõuga seotud stressorite hindamisel ja kõrvaldamisel.
Muudatuste tegemine võib kõigepealt tunduda keeruline. See artikkel võib aidata teil teha valitud muudatusi, mis varsti muutuvad juurdunud, jättes teid vähem stressile ja suurema füüsilise ja psühholoogilise tervisega aastate jooksul.
Allikad:
Chandola, T., Brunner, E., Marmot, M. Krooniline stress tööl ja metaboolne sündroom: prospektiivne uuring. British Medical Journal . 20. jaanuar 2006.
Stansfeld S, Candy B. Psühhosotsiaalne töökeskkond ja vaimne tervis - meta-analüütiline ülevaade. Skandinaavia töö-, keskkonna- ja terviseteemakiri , detsember 2006. de Jonge J, Bosma H, Peter R, Siegrist J. Töö tüvi, jõupingutuste tasakaalu tasakaalustamine ja töötajate heaolu: ulatuslik ristlõike uuring. Sotsiaalteadused ja meditsiin , mai 2000.
Nakata A, Takahashi M, Irie M, Ray T, Swanson NG. Tööalase rahulolu, külma ja haiguse puudumine valgekraede töötajate hulgas: ristlõike uuring. Tööstushooldus , september 2010.