Pinnal närida paar tükki nikotiinikummi iga päev on palju parem kui suitsetamine. Sigaretisuits sisaldab üle 7000 keemilise ühendi; 250 neist on teadaolevalt mürgised ja üle 70, mis on tuvastatud kantserogeenseks.
Me teame ka, et sissehingamine on teistmoodi suitsu ohtlik, ja suitsetaja jaoks on see kahekordne hingamine, sest me hingame nii peavoolu kui ka külgmist suitsu.
See paneb meid südamehaiguste, krooniliste obstruktiivsete kopsuhaiguste ja vähivastase riski alustamiseks. Teadusuuringud on käimas - me ei mõista veel täielikult kõiki sigaretti suitsetamise ohtusid.
Nikotiin võib teie tervist halvendada
Kuigi sigaretisuits on halvem kui nikotiin üksi, ei ole nikotiin ohutu ravim . Üha enam on muret, et pikaajaline nikotiini kasutamine võib põhjustada vähki. Nikotiin mõjutab ka meie keha toimimist - see paneb stressi südamele ja suurendab vererõhku.
Nikotiin kahjustab meie arterite vooderdusi, mille tagajärjeks on naastude kogunemine, mis suurendab südameinfarkti ja insuldi ohtu. Lisaks vähendab nikotiin insuliini väljundit, tekitades suitsetajatel hüperglükeemilist seisundit.
Nikotiin võib teie õnne haiget tekitada, liiga
Kuigi on tõsi, et nikotiini kogus, mida te igapäevaselt igemest saada, on suitsetamisega võrreldes väike, ärge unustage, et nikotiin on sõltuvust tekitav.
Sõltumata sellest, kui palju või kui vähe te kasutate, endiselt aktiivset sõltuvust kasvatate.
Sõnum, mille sa ise saatad, on see, et sa ei saa elada ilma nikotiinita - et sa pole piisavalt tugevad nikotiini täielikuks saamiseks.
Taastamine võtab aega
Sellest sõltuvusest taastumine tähendab õppimist, kuidas tulla toime nikotiinivaba eluga.
Kui te jääte nikotiinist sõltuvaks, sõltumata sellest, millises vormis see on, tekib suurenenud suitsetamise retsidiivi oht . Lisaks, nagu harjumust kujundavate ravimite puhul, suureneb teie nikotiini tolerantsus aja jooksul ja teie tarbimine samuti.
Kui õige (või vale) olukord esitleb ennast, võite leida, et see on lühike hüpata valgustamiseks, kui nikotiinikumm ei ole käepärane või lihtsalt ei tee välimust. Pingetavad olukorrad jätkavad nikotiini tungi käivitamist seni, kuni olete selle oma süsteemist välja puhanud ja õppinud uusi toimetuleku võimalusi.
Ärge laske naljaklientidel arvata, et nikotiini võtmisega kaasneb, veenda teid pidevalt kasutama. Kui suutsite suitsetamisest loobuda, võite minna veel ühe sammu võrra edasi ja kaotada oma sõltuvus terapeutilisest nikotiinist .
Nikotiini täielikult ja täielikult väljalülitamine
Töötage välja realistlik plaan nikotiinikummilt ära võtta.
Kui sa närivad 2 või 3 nikotiinikummi päevas päevas, alustades ainult ühe tükki kõrvaldamisega. Kui igapäevaseks kasutamiseks on olemas konkreetsed ajad, nt esimene asi hommikul, pärast sööki jne, valige see, mis on kõige lihtsam lasta. Asendage see asemel suhkruvaba kummivari või suupiste, ja kui teil on vaja, peaks see olema häiriva tegevuse plaan.
Kui olete rahul uue raviskeemiga, korrake protsessi teise nikotiini kummikomplektiga ja seejärel kolmas, kuni olete täielikult välja lülitatud.
Pole tähtis, kui palju aega (mõistlikkuse piires), mida te võtate iga elimineerimise vahel. Astu ära, kui tunnete ennast mugavalt, alati oma eesmärki silmas pidades.
Me ei sündinud nikotiini kasutamisel. On võimalik jätta see hea maha ja minna edasi oma eluga, mugavalt sõltuvusega.
Ärge kartke lubada inimestel teada, mis teiega läheb
Küsi toetust ja koormus, mida kandad, muutub palju kergemaks. Sa oled üllatunud, kuidas inimesed mõistavad.
Ära tunne häbi. Te ei ole esimene inimene, kellel on seda probleemi kunagi olnud - kaugel sellest.
Sa väärid elu, mis ei sisalda nikotiinisõltuvust. Uskuge ennast - olete piisavalt tugev, et saada nikotiini oma kehast välja ja oma elust välja.
Kui NRT-d saab sõltuvust tekitada, kas ma peaksin neid vältima?
Ei, kuid kasutage selle lõpetamise abiga hoolt. Kõiki NRT-sid, välja arvatud nikotiini plaastrid, on kerge kuritarvitada, sest te võtate annuse mitu korda päevas. Plaaster on ainus NRT, mida kasutatakse üks kord hommikul ja mis pakub kogu päeva jooksul vabanenud nikotiini. Soovitan seda sel põhjusel minu parimaks NRTiks.
NRT on aidanud paljudel tuhandel suitsetajal suitsetamisest loobuda. Pidage meeles, et need pole mõeldud pikaajaliseks kasutamiseks. Järgige täpselt tootja juhiseid ja võta ennast ära soovitatud perioodil valitud NRT toote.