Mõistmisega suitsetamisest loobumisega seotud stress
Kuigi meie võimet stressi juhtida paraneb, kui me hakkame nikotiini sõltuvusest taastuma, võib varajane suitsetamisest loobumine ajutiselt suurendada stressi, mida me kõik tunnevad.
Kui edukas me selle intensiivse, kuigi õnneks lühikese, protsessi faasi haldame, sõltub suures osas meie ettevalmistamise tasemest.
Nikotiini eemaldamise stress
Füüsiliselt oleme reageerinud nikotiini eemaldamisele ja mitmete tuhandete kemikaalide puudumisele sigarettides.
Nagu suitsetamine on kahjulik, on meie keha harjunud nende kemikaalide annuseid võtma mitu korda päevas. Kui me lõpetame, hakkame tundma erinevaid füüsilisi reaktsioone sellele.
Mõnikord viidatud kui kõhunäärme gripp , nikotiini ärajätmise sümptomid võivad põhjustada meeleheitmist, kuigi me ei ole haiged.
Nikotiini ärajätumise tavalised sümptomid:
- Suitsetamine
- Unetus
- Väsimus
- Nõrkus ja ärrituvus
- Kontsentratsiooni puudumine
- Peavalu
- Köha
- Käre kurk
- Katlakivi
- Kuiv suu
- Kõhukinnisus, sealhulgas ebamugavustunne gaasil / kõhul
- Valus keele / igemed
- Pingekindlus rinnal
Enamik uut ex-suitsetajat kogeb mõningaid eespool kirjeldatud sümptomeid, kuid kui teid kunagi muretsete pärast, võtke kindlasti ühendust oma arstiga. Suitsetamisest loobumise varane kontroll on hea mõte, sõltumata sellest.
Õnneks on nikotiini ärajätmine ja sellega seotud stress on lühiajaline sündmus. Paremad päevad on peagi tulnud.
Lähenemise stress
Lisaks nikotiini sõltuvusest taastumise füüsilisele küljele peame alustama ka meie sigarettidega seotud tunde käsitlemist - suitsetamise psühholoogilist külge.
Kui me lõpetame, hakkame kiiresti tundma emotsionaalse kaotuse stressi, mis on tingitud paljudest seostest, mida oleme aastate jooksul suitsetamise ajal üles ehitanud.
Me suitsetasime, kui olime õnnelikud, vihased, kurvad, igaved, üksildased ... te nimetate seda. Kui me suitsetamisest loobume, on häired, mis mulliseeruvad, sageli võimsad ja võivad meid üllatusena ära võtta.
Nikotiiniõltuvuse vaimse külje paranemine on koht, kus suitsetamisest loobumine tõeline töö enamikele inimestele.
Kui te vanade ühenduste ja harjumuste kustutate ükshaaval ja asendate need uute, tervislikumate valikutega, väheneb stressist väljumine ja teie võimet juhtida stressi teistes oma elu valdkondades paranevad.
Räägi ennast teadmistega
Põnevad ennast suitsetamisest loobumise esimestel päevadel. Külastage mõne kohtlemise ja saate lisaruumi, kui saate. Ja kõige tähtsam, pidage meeles, et suitsetamisest loobumine ja stress, mis on seotud loobumisega, on ajutine.
Sõna toetuse kohta
Nikotiinisõltuvuse taastumine on enamuse jaoks suusarajad. Võttes tugivõrgustik, mis aitab tõsta ja langeda, on oluline osa pikaajalisest edust, millest me kõik oleme alles. Pange oma sõpradele ja perele meelde, et teid julgustataks ja jõuaksite meie suitsetamisest loobumise võrgustikule, et toetada seda, kes kunagi ei maga.
Kasutage aega ja kannatlikkust, kui lõpetate sõpradega
Nii tihti oleme kiirustades asju teinud; et näha väljakutseid, mida me võtame.
Suitsetamisest loobumine on üks valdkond, kus peame selle soovi viivitamatult rahuldama.
Enamik meist suitsetab aastakümneid ja vanade harjumuste kustutamine võtab aega.
Ole kannatlik ja ärge pange end ajakavale suitsetamisest loobumisega. Luba taaskasutamist sulanduma, nagu see on, ja leiad oma vabaduse, nagu teisedki, enne kui teil on.