Suurem osa neist suitsetamisest loobumise esimestel päevadel on küllaltki palju tööd. Nikotiini ärajätmine ja meie elus ja sigarettide tegevuste seosed võivad olla tarbijad. Suitsutamise mõtted on lakkavad ja ebamugavad.
Me ei tea, kas me ei saa kunagi suitsetamast või hukkamõistetud, et olla igavesti orjastatud nikotiinisõltuvusele .
Kuigi see taastumise faas on keeruline, on hea uudis see, et ebamugavused on kõik ajutised. Paremad päevad on ees, niikaua kui leiate viise, kuidas nikotiini eemaldamist edukalt juhtida.
Nagu suitsetajad, teame kõik, kui suur on see, et kogu päeva jooksul ei suitseta. Nii et varakult on oluline tähistada iga suitsuvabast vaba päeva. Selle saavutamine on rohkem kui positiivne, kuigi see kindlasti on osa. Lähemalt vaatame.
Elu on piisavalt hektane, kuna see ei sisalda täiendavat pinget, mille suitsetamise lõpetamine viskab segule. Igapäevased hüved aitavad meil mõnel olulisel moel.
Suitsetamisest loobumine Daily Rewards võib vähendada stressi
Kuigi on tõsi, et suitsetamisest loobumine aitab meil lõpuks elada vähem pingelist elu, on suitsetamisest loobumine esialgu stressi suurendanud . Õppimine päevas navigeerimiseks ilma suitsulõhedeta on raske.
Oleme tuginenud sigarettidele kõike alates hommikust ärkamisest kuni lõõgastumiseni pärast sööki ja vihaga tegelemist.
Nüüd peame õppima juhtima tegevusi meie elus ilma suitsetamiseta ja me tunneme pingeid, mis loob.
Iga suitsupühade lõpus vali hüved, mis aitavad vabastada päeva stressi ja laadida oma akud päevaseks päevaks. Mõelge aega üksi hea raamatuga ja tassiga teed, pühendades tunnis lemmiklooma, pikkade leotamisvannide või koeraga rannas jalutamiseks.
Sellised tegevused võivad imet teha kehas, vaimus ja hinges.
Igapäevased hüved annavad nikotiini kiire auhinna asenduse
Suitsetamine annab meile kohe nikotiini, mis põhjustab dopamiini vabanemist meie ajudes. Dopamiin paneb meid ennast hästi tundma ja teadlased usuvad, et see keemiline reaktsioon on põhjus, miks mõned ravimid on sõltuvust tekitavad.
Aja jooksul me ootame, et see väike "tunne ennast" tabab palju kordi päevas. Seda nimetatakse vahetuks rahulikuks ja kui me loobume, siis me jäime selle puudu. Väike igapäevase tasu andmine aitab leevendada mõnda neist rõõmutustest, mida me puuduvad. Kuigi see ei ole vahetu tasu, mida me saame mitu korda päevas, annab see igapäevaselt positiivse tagasiside. Samuti koolitab meid, et oodata hüvesid järk-järgult.
Daily Rewards motiveerib meid
Me kõik peame kuulma, et me teeme hästi ja ülesanne, mida me nii palju tööd teeme, on seda väärt. See inspireerib meid jätkama, kuni oleme ületanud kiusatust suitsetada. Enamik meist võtab aastas suitsuvaba elu , kuid ärge muretsege. Nikotiini võõrutuse iiveldus sureb ja iga mööduva kuu järel oleme tugevamad ja motiveeritumad muutma püsivaks.
Tervislikum ... rikkam, liiga
Rääkides hüvedest, ära unusta suitsetamisest loobudes salvestatud raha. Sigarettide hinnad ulatuvad USA-sse 10 kuni 15 dollarini paki kohta, raha lisab kiiresti.
Miks mitte koguda raha, mida oleksite purgis sigarettidele kulutanud ja kasutaksite seda iga kord nii tihti, et ennustataks midagi erilist? Igapäevased suitsuvabad verstapostid on suurepärane aeg selleks, et tükkida endaga kaasa. Säästke reisiks või mõnda muud luksust, kui jõuate aastaks suitsuvabaks.
Mõtle sellele: ühe päevaga pakett säästab 3650 dollarit ühe aasta jooksul 10 dollarini paki kohta. Sa väärid sigaretiga ostetud käegakatsutavaid hüvesid - ja arvan, et need on võimsad motiveerijad!
Lõppmõtted
Tehke nimekiri lihtsatest hüvedest, mida saate kasutada, et aidata teil motiveerida, koos mõne ideega, mis pakuvad suuremat suitsetamist mittemõjutavateks vahe-eesmärkideks.
Sööda oma tervist ja heaolu igapäevase tasuga, mis sulle on tähendusjõudud, ja hoidke oma lõpetamise programmi oma prioriteetsete loendite ülaosas seni, kuni see võtab. See on väärt tööd ja seda on lihtsam täita mõne hästi teenitud hüvedega, mis on põreldatud mööda teed.