Nykotiinisõltuvuse taastamine: müüdid ja faktid

Suitsetamisest loobumine on protsess, mitte sündmus

Kui sa oled nagu paljud inimesed, on sigarettide sulgemise katseid, mida sa arvati kui sündmust - ülesanne, mida saaks lõpule viia mõne nädala või kuu jooksul. Siis, kui suitsetamise vajadus püsis kauem kui see, mis tundus olevat mõistlik, te olete meeleheitlikult tundnud ennast mugavalt ilma sigarettideta ja hakanud uuesti suitsetama.

Asjaolu, et suitsetamisest loobumine on protsess, mitte sündmus.

Kuigi halvim nikotiini ärajätmine on mõne nädala jooksul lõppenud, vabaneb tavapärasest / emotsionaalsest küljest suitsetamisest aeglasemalt. Siin on mõni tavaline valearusaamine tubakast loobumise kohta, mis võib takistada teie eduvõimalusi.

Müüt: mul on liiga hilja suitsetamisest loobuda. Kahju on tehtud.
Fakt: suitsetamisest loobumist pole kunagi liiga hilja.

Hästi öeldes, ainus kord, kui suitsetamisest loobuda on liiga hilja, on see, kui olete kuue jalaga all. Kui suitsetamisest loobute, hakkab hüvitised algama 20-minutilise viimase sigaretti ja kasvavad aastaid. Inimkeha on uskumatult vastupidav ja kuigi kõiki suitsetamisega seotud kahjusid ei saa tagasi võtta, saab ja võib tekkida palju paranemist.

Psühholoogiliselt on teil parem väljavaade, kui olete paranenud nikotiinisõltuvusest . Enamik meist veedab aastaid sigarettidega seotud. Me meeleheitlikult tahame peatada, kuid aeg kulgeb, muutes meid nõrgaks, võimatuks ja peksma.

See põhjustab enesehinnangu aeglase hävimise, tavaliselt nii järk-järgult, me ei mõista, mis toimub. Pole ime, et nii paljud pikaajalised suitsetajad kannatavad ärevuse ja depressiooni all.

Tubakat mahasurumine annab teile palju enamat kui võite ette kujutada. Kui nad seda mõistavad, enamik inimesi keeldub loobuma vabadusest, mis tuleneb sellest, et sõltuvus varastas.

Müüt: ma võin suitsetada ja sigaretti suitsetada.
Fakt: ei ole sellist asja nagu lihtsalt üks sigaret.

Suurem osa suitsetajatest võtab nikotiini uuesti kasutusele võtmine pärast suitsetamist tagasi täiskohaga suitsetamise juurde. Sellist asja nagu nikotiinisõltlane ei ole lihtsalt üks sigareti . Suitsetamine, isegi nii vähe kui paar sigaretti, on piisav, et äratada metsalist. Kahjuks kannatavad inimesed, kes korduvad, sageli kulutavad aastaid, püüdes uuesti kinni pidada suitsetamisest loobumisega.

Kui soovite, et nikotiini sõltuvus oleks teie elust hea, siis elage NOPE - mitte ühe puffi filosoofia kunagi .

Müüt: Relapseerumine võib toimuda ilma hoiatuseta.
Fakt: Relapseerumine ei juhtu kunagi ilma hoiatuseta.

Rebenemise tee algab alati meie mõtetes. Ebatervislikud mõtted suitsetamisest on normaalsed, kui me liigume nikotiinisõltuvuse taastumise kaudu, kuid jäetakse kontrollimatuteks, võivad nad ilmneda hädas. On öeldud, et inimestel on iga päev rohkem kui 60 000 mõtteid. Sa oleksid tõenäoliselt üllatunud, et teada, et palju sellest, mida me ise ütleme, on negatiivne ja ennast võitmas. Me oleme tihti oma halvimad kriitikud.

Kuulake oma mõtteid ja parandage neid, mis on viivitamatult kahjulikud. Ärge andke neile võimalust pingutada ja hoogu saada.

Pole tähtis, kas arvate, et korrektsioon - teie arvamus võtab, ja see kõik on oluline. Ebaõige mõtlemise parandamine aitab hoida sind oma käigukastiga juhiistmel.

Müüt: ma jään alati suitsetamisest maha.
Fakt: tõeline vabadus on meeleolu.

Meil kõigil on võime teha muudatusi meie mõtteviisis, mis toob kaasa püsiva vabanemise nikotiinisõltuvusest. Inimesed, kes suitsetavad aastaid hiljem ei jäta, ei lase suitsetamisest loobunud emotsionaalseid seoseid ja mõeldavad seda tavaliselt rahumeelselt, nostalgiliselt või romantiliselt. Nad võivad isegi ise öelda alateadlikult (või teadlikult), et suitsetamisest loobumine oli ohverdus .

Nad suitsetamisest loobusid, kuna pidid pidama, kuid nad suitsetasid .

Selline vigane mõtlemine hoiab sõltuvuse seemneid elus, valmis võtma juur uuesti, kui võimalus esitleb ennast. Kuid ärge eksikombel, see on teie mõtted, mis hoiavad sind kinni, mitte sigaretid.

Kas teil on kunagi olnud suhe hapu, kuna teie suhtumine on muutunud? Teie tajumisel toimub nihe ja kui teie meelest see nurk muutub, ei lähe enam tagasi. See on sarnane sõltuvuse vaimsele küljele.

Kui me saame sigarettide füüsilisest vajadusest vabaneda , on jäänud emotsionaalne suhe suitsetamisega, millest enamik põhineb rituaalil. Suitsetamise harjumus on võimas, kuid ümberprogrammeeritav. Lisage haridust nikotiiniõltuvuse kohta ja toetage inimesi, kes lähevad läbi teie loobumise programmi. See aitab teil endiselt end suitsetamise soovist vabastada.

Hoidke ennast tänastes tänapäeva hetkedes ja tänuge iga suitsuvaba päeva eest. Ole patsiendiga ennast ja mõelge ajaga ühe oma surnud sõpradele. Mida rohkem te panite oma ja viimase suitsetamise vahel, seda tugevamateks muutute.